پروانه روی کشیدن کابل

معرفی

برای اجرای عدالت نسبت به اصل تغییر میزان آموزش ، قفسه سینه تمرین عضله می تواند و باید متغیر طراحی شود. آموزش روی قرقره کابل می تواند علاوه بر آموزش عادی مورد استفاده قرار گیرد و عمدتا برای تعریف استفاده می شود قفسه سینه عضلات از آنجا که هر دو بازو به طور متقارن کار می کنند و ایستادن محکم لازم است ، این آموزش به درجه خاصی از حرکت نیاز دارد هماهنگی.

عضلات آموزش دیده

توضیحات:

این ورزشکار در حالت فاق قرار می گیرد ، قسمت بالاتنه به سمت جلو متمایل است. سر در امتداد ستون فقرات است ، منتظر است. دست ها دسته های کشنده کابل را محکم در دست نگه می دارند قفسه سینه قد

در حالت شروع ، تیغه های شانه به هم نزدیک هستند و عضلات قفسه سینه حداکثر کشیده می شوند. بازوها به صورت مورب به سمت جلو و پایین به سمت یکدیگر هدایت می شوند ، در نتیجه عضلات قفسه سینه منقبض می شوند و تیغه های شانه را از یکدیگر دور می کنند. بالاتنه تا حد ممکن کم حرکت می کند.

تغییرات

این تمرین را می توان با کمک یک منبسط کننده انجام داد. منبسط کننده در ارتفاع قفسه سینه متصل می شود. انعطاف پذیری به سطح عملکرد کاربر بستگی دارد.