مترادف
لاتین: M. pectoralis major
تعریف
عضله بزرگ سینه (Musculus pectoralis major) بزرگترین قسمت دیواره جلویی قفسه سینه را اشغال می کند. عضله دارای سه قسمت اصلی است. قسمت اصلی از سطح خارجی این قسمت است استرنوم، بخشی دیگر از یک سوم داخلی استخوان ترقوه و یک قسمت کوچکتر از کشش قدامی غلاف راست روده.
هنگامی که بازو به سمت پایین آویزان است ، عضله بزرگ سینه ای شکلی تقریباً مربعی به خود می گیرد ، در حالی که وقتی بازو بلند می شود ، تقریباً مثلثی است. Embouchure: قوز بزرگ از استخوان بازو (Crista tuberculi majoris humeri) منشا: عصب کشی: Nn. سینه ها
- Pars clavicularis: دو سوم داخلی استخوان ترقوه
- پارس استرنوكوتاليس: جناغ و غضروف دنده 2 - 7
- Pars abdomialis: غلاف قدامی راست روده
عملکرد
عملکرد عضله بزرگ سینه ای است جمع کردن, آنتی ورژن و چرخش داخلی بازوی کشیده شده. این را می توان به وضوح در مثال مشاهده کرد سینه زدن. در رشته های پرتاب و هلش ورزشی ، پیشرفت خوبی داشته است قفسه سینه عضله این ورزشکاران نیز دیده می شود ، که فشار عضلات بزرگ قفسه سینه را توضیح می دهد.
به منظور آموزش بزرگ قفسه سینه عضله ، چندین تمرین در ایجاد شده است آموزش وزن. علاوه بر مطبوعات نیمکت کلاسیک ، در زیر لیستی از تمرینات مربوط به تمرین عضلات قفسه سینه آورده شده است.
- مطب مطبوعات
- پروانه
- کشیدن کابل پروانه
- پرواز
برای تنظیم محرک بهینه کششی برای عضله بزرگ سینه ای ، ورزشکار باید در مقابل دیواره بایستد. بازوها و بازوها در ارتفاع شانه یک زاویه راست ایجاد می کنند. بالاتنه به طور فعال از بازو دور می شود.
بیماری های شایع
اگر عضله ماسکولوس پکتورالیس از یک طرف وجود نداشته باشد ، این سندرم لهستان نامیده می شود. ورزش بیش از حد در هنگام ورزش می تواند باعث التهاب دردناک در عضله بزرگ سینه، که با محدودیت در حرکت همراه است. از دیگر دلایل التهاب سینه ای می توان به کبودی قفسه دنده و دنده اشاره کرد شکستگی.
در صورت التهاب قفسه سینه عضله با درد، همیشه باید با یک پزشک مشورت شود که می توان گزینه های بعدی درمانی را با وی گفتگو کرد. اگر تورم عضله قفسه سینه رخ دهد ، ممکن است کبودی ایجاد شود. اگر عضله بزرگ سینه یا همچنین عضله بزرگ سینه متشنج یا حتی ملتهب است ، این می تواند باعث شدید شود درد در پستان
از آنجا که عضله بسیار بزرگ است و به آن متصل است بازو با تمام قطعات آن ، درد همچنین می تواند به شانه و کل بازو تابش کند. به طور معمول در اینجا سینه ، شانه ، آرنج ، مچ دست و ساعد درد معمولاً درد در قفسه سینه با فشار محلی بر روی عضله ، ناحیه افزایش می یابد.
با توجه به توابع عضله بزرگ سینه، مانند چرخش داخلی ، جمع کردن و آنتی ورژن، هنوز کاملاً ممکن است که برداشتن بازو به پهلو باعث درد شود و شانه به داخل بچرخد. بعلاوه ، عضله بزرگ سینه ای به عنوان عضله کمکی تنفسی عمل می کند. این بدان معنی است که تسهیل می کند تنفس داخل و خارج
به عنوان یک نتیجه، استنشاق هنگامی که تنش وجود دارد اغلب باعث درد می شود. برای اولین خود درمانی ، الف ماساژ می توان از توپ استفاده کرد که می تواند روی عضله مربوطه بچرخد. اگر عضله بزرگ قفسه سینه کشیده شود ، این می تواند باعث درد شدید شود.
تمام حرکاتی که عضله به طور معمول انجام می دهد ، یعنی چرخاندن بازو به سمت داخل ، بلند کردن بازو و حرکت دادن آن به عقب ، بسیار دردناک و تقریباً کاملاً محدود شده است. علت کشیدگی معمولاً به دلیل فشردگی است آموزش قدرت. عضله به درستی گرم نشده و بنابراین به اندازه کافی کشیده نشده است.
در زیر بارهای زیاد ، این می تواند منجر به کشیده شدن عضله یا حتی به a شود فیبر عضلانی پاره شده. مانند هر ورزش ، بنابراین لازم است دست گرمی بازی کردن عضلات به اندازه کافی قبل از ورزش به طوری که پاره شود فیبر عضلانی رخ نمی دهد ، که باید مستقیماً درمان شود. برای جلوگیری از این مسئله و خنثی کردن فشار ، آموزش باید قطع شود.
عضله برای احیا و بازیابی به زمان نیاز دارد. مستقیماً پس از پارگی ، می توان عضله را برای مدت کوتاهی ، حدود 20 دقیقه ، خنک کرد. پس از آن باید به طور انحصاری محافظت شود. وقفه تمرینی باید تا زمان فروکش شدن درد حفظ شود. برای جلوگیری از عود مجدد عضله کشیده شده ، ابتدا لازم است که عضله را آرام آرام و با احتیاط فشار دهید.
