کشنده ران بلند

لاتین: M. adductor longus

• نمای کلی عضله ران
• به نمای کلی عضلات

جمع کننده بلند استخوان ران ، عضله پکتینئوس را در لایه سطحی گیرنده استخوان ران دنبال می کند. شکل آن شبیه یک صفحه مثلثی بلند است. رشته های عضلانی آن به صورت فن ، به سمت پایین ، به سمت خارج گسترش می یابد. سایر گیرنده های ران:

• عضله شانه (M. pectineus)
• اداکتور کوتاه استخوان ران (M. adductor brevis)
• بزرگ ران استخراج کننده (M. adductor magnus)
• عضله باریک (M. gracilis)

رویکرد ، منشأ ، دگرگونی

Embouchure: تقویت استخوانی پشت قسمت پشتی ران استخوان:

• دستگاه گیرنده

در زیر کشش تمرینات روی این عضلات اعمال می شود: دو راه برای کشش سمت داخلی عضله وجود دارد ران. این ورزشکار در عرض دو شانه می ایستد ، نوک پا به جلو است. وزن بدن به یک طرف منتقل می شود ، به طوری که ران طرفی که باید کشیده شود تقریباً از طریق آن کشیده می شود.

بالاتنه را باید تا حد ممکن قائم نگه داشت. تنوع دوم در حالت نشسته انجام می شود. کف هر دو پا در حالی که زانو را لمس می کند مفاصل به سمت کف حرکت می کنند

• عضله شانه (M. pectineus)
• اداكتور ران ران بلند (M. adductor longus)
• اداکتور کوتاه استخوان ران (M. adductor brevis)
• استخراج کننده ران بزرگ (M. adductor magnus)
• عضله باریک (M. gracilis)

عملکرد

عملکرد کشنده ران بلند است جمع کردن (رویکرد جانبی به بدن) در مفصل ران. این همچنین از عضله تاج دار در طول پشتیبانی می کند چرخش خارجی.