بسیاری از زنان باردار در مورد عدم اطمینان و سردرگمی هستند تغذیه در دوران بارداری به دلیل انواع مختلف توصیه ها و ممنوعیت ها. به خصوص وقتی نوبت به قهوه می رسد ، بعضی اوقات توصیه های متفاوتی وجود دارد و همچنین دستورالعمل های غذایی خاصی برای شکایاتی مانند سوزش معده یا تشخیص های دشوارتر مانند حاملگی دیابت.
معرفی
به طور کلی ، یک مدیترانه متنوع رژیم غذایی با مقدار زیادی سبزیجات ، میوه و محصولات سبوس دار و گاهی ماهی یا گوشت بدون چربی را می توان توصیه کرد. مانند سایر افراد ، شیرینی جات و به ویژه غذاهای چرب ممنوع نیستند ، اما فقط در مقادیر کم قابل خوردن هستند. با مشورت با پزشک ، مشخص است مکمل های غذایی حاوی اسید فولیک، آهن یا ویتامین B12 توصیه می شود ، که به ویژه در طی این مدت بسیار مهم است بارداری. البته برخی از غذاها نیز وجود دارند که باید در طی آنها کاملاً از آنها اجتناب کرد بارداری.
باید از مصرف این غذاها خودداری شود
به طور کلی ، فقط باید غذای خوب شسته و پخته شده در طی آن مصرف شود بارداری، و به ویژه ، باید اجتناب شود: این غذاها ممکن است عوارض جدی مانند لیستریوز یا توکسوپلاسموز. به منظور مصرف اسیدهای چرب امگا 3 کافی ، به خانم های باردار توصیه می شود حداقل 2 بار در هفته ماهی بخورند. به دلیل آلودگی احتمالی فلزات سنگین باید از مصرف ماهی های دریایی مانند ماهی تن خودداری شود.
همانطور که در بالا ذکر شد ، ماهی دودی نیز توصیه نمی شود. البته ، الکل و سایر مواد مخدر و همچنین هر نوع دیگری استعمال دخانیات باید کاملاً اجتناب شود. نوشیدنی های حاوی كافئين یا کینین ، به عنوان مثال برخی از آبلیموها ، می توانند تحریک کنند انقباضات در مقادیر بیشتر و بنابراین فقط در مقادیر کم بی ضرر است. شیرین بیان فقط به دلیل داشتن شیرین بیان تحریک کننده کار فقط در مقادیر محدود مجاز است. مقالات زیر نیز ممکن است مورد توجه شما قرار بگیرند:
- محصولات شیر خام (از جمله کامنبرت)
- ماهی خام (مانند سوشی ماهی قزل آلا دودی)
- گوشت خام (مانند سالامی)
- تخم مرغ خام
- درد پستان در دوران بارداری
- سردرد در دوران بارداری
- کمر درد در دوران بارداری
