مترادف در معنای وسیع تر مکمل ها ، مکمل های غذایی ، تغذیه ورزشی ، افزایش عملکرد ، مکمل های دوپینگ/تغذیه ورزشی تنها یک قطعه در موزاییک عملکرد بدنی هستند. از موادی که در لیست دوپینگ هستند استفاده نمی شود. سلامت طولانی مدت ورزشکار تمرکز اصلی هنگام مصرف مکمل ها است. مکمل باید به صورت جداگانه هماهنگ شود. طرف احتمالی… مکمل
مروری بر مکمل های مختلف این ماده مغذی را می توان در بسیاری از غذاها یافت و برای بدنسازی و تمرینات با وزنه ضروری است. کربوهیدراتها مهمترین تأمین کننده انرژی در بدن انسان هستند که بدون آنها تامین فوری انرژی غیرقابل تصور است. علاوه بر ماهیچه ها ، مغز و سیستم عصبی انسان به ویژه وابسته هستند… مروری بر مکمل های مختلف | مکمل
محصولات برخی از داروهای حاوی اسیدهای آمینه به عنوان محصولات دارویی تأیید شده اند. اینها به عنوان مثال ، قرص متیونین یا آماده سازی تزریق برای تغذیه تزریقی هستند. اسیدهای آمینه همچنین به عنوان مکمل های غذایی مانند لیزین ، آرژنین ، گلوتامین و قرص سیستئین به بازار عرضه می شوند. پودرهای پروتئینی مانند پروتئین آب پنیر نیز می توانند به عنوان مکمل های آمینو اسید در نظر گرفته شوند. آمینو اسید … اسیدهای آمینه
مقدار مصرف بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات را می توان بصورت تجاری به صورت پودر ، کپسول یا قرص خریداری کرد. مانند هر دارویی که مصرف می کنید ، هنگام مصرف HMB به عنوان مکمل ، باید به بسته بندی تولید کننده مربوطه نیز توجه کنید. در اصل ، هیچ دوز محدودی وجود ندارد که بیش از آن نامطلوب شدید یا تهدید کننده زندگی باشد… مقدار مصرف | HMB
عوارض جانبی عوارض جانبی یا عوارض جانبی (= UAW) بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات ، یعنی HMB ، هنوز به طور قطعی مورد مطالعه قرار نگرفته است. هیچ شواهدی از عوارض جانبی معمولی مرتبط با مصرف HMB وجود ندارد. با این حال ، دلیل این امر لزوما این واقعیت نیست که هیچ عارضه جانبی قابل پیش بینی نیست ، بلکه… عوارض جانبی | HMB
تعریف HMB اخیراً به عنوان مکمل تقویت عضلات شناخته شده است و گفته می شود که به طور موثر تمرین را به افزایش حجم عضلات تبدیل می کند. به همین دلیل ، HMB در حال حاضر عمدتا توسط تولیدکنندگان ارائه می شود که مکمل های غذایی دیگری را که با هدف عضله سازی یا کاهش چربی می فروشند نیز می فروشند. برخی از مطالعات که به بررسی… HMB
تعریف CLA برای بسیاری به عنوان لینولئیک اسید مزدوج (CLA) شناخته می شود. این گروه از اسیدها شامل یک اسید چرب غیر اشباع مضاعف است که در اطراف لینولئیک اسید چیده شده است. CLA عمدتا در معده نشخوارکنندگان شکل می گیرد و بنابراین وارد لبنیات و فرآورده های گوشتی می شود که به نوبه خود به غذای انسان ، یعنی به… CLA (اسید لینولئیک مزدوج)
مقدار مصرف CLA باید در افراد سالم حدود 3.4 گرم در روز باشد. این 3400 میلی گرم CLA است. از آنجا که CLA در روغن گلرنگ یا روغن آفتابگردان یافت می شود ، می توان از این دو عامل برای مکمل استفاده کرد. با این حال ، هر دو روغن دارای غلظت متفاوتی از CLA هستند ، بنابراین ابتدا باید محاسبه کنید که چقدر… مقدار مصرف | CLA (اسید لینولئیک مزدوج)
عوارض جانبی عوارض جانبی که ممکن است هنگام مصرف CLA رخ دهد شامل خستگی ، مشکلات گوارشی ، اسهال ، معده درد ، گرفتگی ، سردرد ، خشکی پوست یا سرگیجه است. افزایش خستگی ممکن است پس از مصرف CLA ایجاد شود ، که ممکن است بر عملکرد فیزیکی تأثیر بگذارد. بسته به مقدار مصرف ، مشکلات گوارشی با اسهال ، گرفتگی معده یا درد معده نیز ممکن است رخ دهد. عدم پاسخگویی به… عوارض جانبی | CLA (اسید لینولئیک مزدوج)
مصرف CLA برای کدام ورزش ها مفید است؟ CLA اسیدهای چرب ضروری هستند. آنها نمی توانند توسط خود بدن سنتز شوند و باید از طریق غذا تامین شوند. در رژیم متعادل ، مصرف مکمل های غذایی کاملاً ضروری نیست. برای تأمین نیاز روزانه به اسیدهای چرب ، غذاهای طبیعی مانند ماهی ، روغن و… مصرف CLA برای کدام ورزش مفید است؟ | CLA (اسید لینولئیک مزدوج)
ارزیابی- آیا استفاده از CLA منطقی است؟ تا زمانی که از رژیم غذایی متعادل و متنوع استفاده می کنید ، CLA و سایر مکمل های غذایی نباید مصرف شوند. تامین اسیدهای چرب ضروری از طریق غذا ضروری است زیرا بدن برای همه سیستم ها و فرایندهای متابولیک به آنها نیاز دارد و نمی تواند خود آنها را تولید کند. گرفتن CLA… ارزیابی - آیا مصرف CLA منطقی است؟ | CLA (اسید لینولئیک مزدوج)
اگرچه بدن انسان می تواند در طول گلوکوژنز گلوکز تولید کند، اما قادر به سنتز کربوهیدرات ها نیست و بنابراین به دریافت غذا وابسته است. در زمینه اشکال مختلف قند، بین مونوساکاریدها (قندهای ساده)، قندهای دوگانه (دی ساکاریدها)، قندهای چندگانه (الیگوساکاریدها) و قندهای چندگانه (پلی ساکاریدها) تمایز قائل شده است. وقتی از طریق غذا خورده شود، … عملکرد کربوهیدرات ها
