تعریف
HMB اخیراً در درجه اول به عنوان عضله سازی شناخته شده است مکمل، و گفته می شود که کمک می کند تا آموزش به افزایش توده عضلانی به طور موثرتری کمک کند. به همین دلیل ، در حال حاضر HMB عمدتا توسط تولیدکنندگانی ارائه می شود که سایر رژیم های غذایی را نیز به فروش می رسانند مکمل که هدف آنها عضله سازی یا کاهش چربی است. برخی از مطالعات که اثر HMB، با این حال ، چشم انداز یک مزیت درمانی احتمالی را ارائه داد. این می تواند در درمان بیماران مسن پس از جراحی مفصل ران یا به عنوان یک رژیم غذایی باشد مکمل برای ایدز بیماران. اثر HMB on کلسترول سنتز هنوز به اندازه کافی بررسی و اثبات نشده است ، اما نمایانگر چشم انداز بیشتری از یک مزیت درمانی احتمالی است که هنوز بررسی نشده است.
درامد
HMB معمولاً به صورت پودر و کپسول یا قرص از تولید کنندگان مختلف موجود است. این پودر معمولاً قبل از مصرف باید با آب یا یک آب مخلوط شود. همچنین مصرف قرص یا کپسول به مقدار کافی مایع توصیه می شود.
مقدار HMB مصرفی روزانه از سازنده به سازنده دیگر متفاوت است ، اما معمولاً در حدود 1.5 تا 3 گرم در روز است ، با دوزهای منفرد از 350 میلی گرم تا 750 میلی گرم. مصرف طولانی مدت HMB به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است و بنابراین توصیه نمی شود. اکثر تولیدکنندگان استفاده از یک دوره محدود را توصیه می کنند ، اگرچه تجربه مطالعه بیش از 12 هفته در دسترس نیست.
در حال حاضر هیچ مطالعه ای در مورد استفاده از HMB توسط افراد زیر 18 سال در دسترس نیست ، بنابراین مصرف آن قبل از 18 سالگی به شدت دلسرد می شود. از آنجا که استفاده طولانی مدت از HMB به اندازه کافی بررسی نشده است و وجود دارد هیچ تجربه تعامل احتمالی با سایر داروها ، باید توجه ویژه ای در مورد استفاده از رژیم غذایی انجام شود مکمل. به محض بروز عوارض جانبی ، دارو باید قطع شود و با پزشک معالج مشورت شود.
HMB و عضله سازی
در دهه های اخیر ، مطالعات زیادی در مورد بررسی مزایای عضله سازی HMB انجام شده است. در آغاز مطالعاتی وجود داشت که HMB را به عنوان یک مکمل غذایی برای تولید حیوانات می دانستند. رشد عضلانی در این حیوانات به معنای یک مزیت عظیم و بازار اقتصادی برای صنایع غذایی است.
از طریق مطالعاتی که می تواند موفقیت واقعی در استفاده از HMB در پرورش حیوانات را توصیف کند ، HMB همچنین به عنوان یک مکمل غذایی برای ورزشکاران مورد آزمایش قرار گرفت. با این حال ، مطالعات روی انسانها نتیجه مشخصی نداشته است ، به همین دلیل HMB به عنوان یک مکمل غذایی و نقش آن در عضله سازی بسیار مورد بحث است. فرضیه های مختلفی وجود دارد که HMB به عنوان یک مکمل غذایی می تواند باعث رشد عضلات در طی مراحل تمرینی قوی شود.
یک فرضیه فرض می کند که HMB به عنوان اصطلاحاً ضد کاتابولیت می تواند از تخریب عضله ناشی از استرس جلوگیری کند. این به اصطلاح پروتئولیز در اثر اضافه بار قابل توجه بافت عضلانی ایجاد می شود. از این نظر ، HMB مستقیماً در تجمع عضلات مداخله نمی کند ، اما از تخریب بیشتر در آغاز تمرین جلوگیری می کند.
استدلال برای این فرضیه براساس مطالعه ای است که میزان اسیدهای آمینه موجود در آن را اندازه گیری کرده است خون بعد از مدت مشخصی بعد از آموزش هرچه مقدار اسیدهای آمینه بیشتر باشد ، احتمال تجزیه عضلات قبلی بیشتر است. از آنجا که اسیدهای آمینه به طور قابل توجهی بیشتر در خون از افرادی که HMB را به عنوان مکمل مصرف نکردند ، این مطالعه یک ضد کاتابولیک را در نظر گرفت اثر HMB.
فرضیه های دیگر HMB را به عنوان یک جز structural ساختاری در سلول فرض می کنند ، زیرا ساختار بیوشیمیایی HMB مشابه ماده دیگری است که به صورت کلسیم کانال در سلول ها این تئوری نمی تواند مکانیسم دقیق عملکردی را ایجاد کند ، که HMB چگونه رشد عضلات را تقویت می کند. به طور کلی ، ارزیابی مطالعات بالینی موجود دشوار است ، زیرا شرایط مطالعه مربوطه همیشه باید در تجزیه و تحلیل گنجانده شود.
بنابراین ، جدا از رژیم غذایی مکمل، مصرف رژیم غذایی هنگام افزایش توده عضلانی یک م componentلفه مهم است و در حالت ایده آل باید دقیقاً از موضوعی به موضوع دیگر تنظیم شود. علاوه بر این ، استعدادهای ژنتیکی مختلفی در مورد توانایی ایجاد توده عضلانی در مدت زمان کوتاه وجود دارد ، و حذف عوامل ژنتیکی در تجزیه و تحلیل مطالعات امکان پذیر نیست. نتایج متناقض مطالعه اجازه بیان صحیح در مورد نقش HMB در عضله سازی اگر عملکرد بیوشیمیایی دقیق HMB به عنوان یک عامل متابولیکی روشن شود ، می توان نقش HMB به عنوان یک ضد کاتابولیت را تأیید کرد و احتمالاً حتی بازار را به عنوان یک عامل درمانی برای درمان برخی بیماری ها و علائم باز کرد.
