اثر
HMB یک محصول تجزیه کننده اسید آمینه است لوسین و با متوسط تولید در بدن تولید می شود رژیم غذایی حدود 0.3 گرم در روز است. با اينكه HMB یک محصول تجزیه از است لوسین، بر رشد عضلات و توانایی بازسازی تأثیر مثبت دارد. در تمرینات با شدت بالا ، HMB همچنین قرار است خطر آسیب عضلانی را کاهش دهد.
نحوه عملکرد HMB تا حدی با مطالعات تضمین می شود ، اما بخشی از آن در جذب محصولات HMB قول داده شده است ، که لزوماً همیشه نمی تواند حفظ شود. HMB قرار است از سلولهای عضلانی در برابر تخریب سلول به دلیل آموزش محافظت کند ، افزایش قدرت را تضمین می کند ، کاهش می یابد درصد چربی بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن. وقتی صحبت از HMB می شود یا از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری می کند ، دو توضیح وجود دارد که باید این پدیده را روشن کند.
از یک طرف ، HMB قرار است از تخریب عضله در هنگام بارگیری جلوگیری کند و از طرف دیگر ، HMB یک جز structural ساختاری در عضله است و بر این اساس ، باید از افزایش قدرت و عضله اطمینان حاصل کند. تجمع امکان پذیر است. با این حال ، پیش نیاز این کار یک آموزش فشرده مربوطه است. مکانیسم های اثبات عملکرد HMB عمدتا در مطالعات در ایالات متحده آمریکا تعیین شده است.
می توان فهمید که HMB می تواند از قدرت و تجمع عضلات پس از یک تمرین سخت پشتیبانی کند. این امکان وجود دارد زیرا HMB اطمینان از کند شدن تجزیه پروتئین در عضله را می دهد. اما حتی وقتی که به نتایج می رسیم ، مطالعات همیشه موافق نیستند.
برخی مطالعات می توانند اثر مهاری بر تخریب عضلات را در یک بار تمرین ثابت کنند. مطالعات دیگر نمی توانند تأثیرات مثبت تولید کنندگان را اثبات کنند ، به طوری که همیشه در بین مطالعات مختلف وضوح وجود ندارد. در چند سال اخیر ، برخی مطالعات جدید انجام شده است که می تواند با مصرف حداکثر سه گرم HMB باعث بهبود قابل توجهی در رشد عضلات شود.
در این مطالعه ، افزایش عضلات تا 0.7 کیلوگرم پس از سه تا چهار هفته قابل ثبت است. با این حال ، مطالعات کنترل بعدی همیشه نمی تواند نتایج را ثابت کند ، بنابراین نمی توان بیانیه ایمنی در مورد اثربخشی HMB ارائه داد. با این حال ، محققان مطمئن هستند که HMB اثرات مثبتی دارد.
با این حال ، مکانیزم های دقیق عمل هنوز نیاز به بررسی دقیق تر دارند. به نظر می رسد نتیجه متفاوتی قطعی است. هرچه سن تمرین ورزشکاران و توده عضلانی بیشتر باشد ، بدن کمتر به مکمل HMB واکنش نشان می دهد ، بنابراین ورزشکاران جوان و یا تازه واردین به ورزش می توانند اثرات قابل توجهی بهتر با HMB نسبت به ورزشکاران پیشرفته داشته باشند.
