مقدار مصرف
در بیشتر مطالعات ، دوزهای بین یک و نیم تا سه گرم از HMB در روز تجویز شد. این دوزها بیش از چهار بار در روز توزیع می شود. با این حال ، هر ورزشکار دوز انفرادی خود را دارد ، بنابراین هر ورزشکار باید مقدار بهینه آن را پیدا کند HMB گرفتن.
برای این منظور ، توصیه می شود با دوزهای کم به مقدار مصرف بهینه نزدیک شوید و مستقیماً با دوزهای بالا شروع نشود. از آنجا که هنوز اثر طولانی مدت در مورد آن تحقیق نشده است ، باید از مصرف مداوم بیش از چهار هفته خودداری کرد. برای بزرگسالان توصیه می شود که این کار را نکنند مکمل HMB علاوه بر تعادل رژیم غذایی، از آنجا که مطالعات بسیار کمی وجود دارد و به خصوص در بزرگسالان هیچ نتیجه قابل اتکایی در دسترس نیست. بدن انسان روزانه بین 0.3 تا 0.4 گرم HMB تولید می کند ، بنابراین مصرف مکمل کاملاً ضروری نیست.
