ارزیابی - آیا مصرف CLA منطقی است؟
CLA و سایر رژیم های غذایی مکمل تا زمانی که غذای متعادل و متنوع می خورید نباید مصرف شود رژیم غذایی. تامین اسیدهای چرب ضروری از طریق غذا ضروری است زیرا بدن برای همه سیستم ها و فرایندهای متابولیک به آنها نیاز دارد و نمی تواند خود آنها را تولید کند. مصرف کپسول CLA با افراد سالم منطقی نیست رژیم غذایی و شیوه زندگی و هیچ ارزش افزوده ای را ارائه نمی دهد.
در مورد رژیم های بسیار کم کالری ، مانند رژیم هایی که بدنسازان برای آماده سازی برای مسابقات استفاده می کنند ، مصرف CLA می تواند توجیه شود. به طور کلی ، اما باید به یک فرد سالم و متعادل اهمیت داد رژیم غذایی و از مصرف آماده سازی CLA خودداری کنید. استفاده از آنها تا به امروز از نظر علمی اثبات نشده است و همچنین ممکن است عوارض جانبی وجود داشته باشد که می تواند عملکرد ورزشی را کم و بیش مختل کند. علاوه بر این ، آماده سازی CLA بسیار گران است ، به ویژه اینکه تولیدکنندگان توصیه می کنند که آنها را برای چند هفته یا چند ماه مصرف کنید تا اثر خود را نشان دهند.
خلاصه
CLA ها به طور طبیعی اسید لینولئیک هستند که از اجزای غذاهای حیوانی (مانند لبنیات و فرآورده های گوشتی) گرفته می شوند. در مطالعات انجام شده با حیوانات ، تأثیر مثبت بر سلامت به نمایش گذاشته شده است با این حال ، مطالعات قبلی بر روی انسان ها نتوانسته است این گرایش را صد در صد تأیید کند.
اهداف اصلی تحقیق حرفه پزشکی ، اثرات آن بر روی است قلب, سرطان, دیابت و کنترل وزن استفاده از CLA ها باید در برابر انواع مختلفی از آنها محافظتی داشته باشد سرطان. گرایش های اثر محافظتی را می توان در مطالعات روی بافت های حیوانی و انسانی اثبات کرد.
با این حال ، مطالعات بیشتری بر روی انسان ها برای ارائه نتایج معنی دار هنوز مورد نیاز است. نشان داده شده است که CLA ها بر روی آنها تأثیر مثبت دارند خون سطح چربی و آترواسکلروز در مطالعات روی حیوانات با این حال ، هنوز هیچ مطالعه ای روی انسان ها وجود ندارد که بتواند این گفته ها را تایید و اثبات کند.
گفته می شود که CLA ها بر متابولیسم قند در بدن تأثیر مثبت دارند و بنابراین نقش مهمی در دیابت. با این حال ، مانند تأثیر بر سرطان و قلب، هنوز هیچ مطالعه ای وجود ندارد که بتواند این تأثیر را اثبات کند. گفته می شود که یک مزیت دیگر اسید لینولئیک مزدوج بر انسان تأثیر می گذارد فیزیکی.
گفته می شود CLA اثر کاهش وزن دارد. مطالعات روی موش ها نشان داده است که مکمل CLA باعث افزایش مصرف انرژی ، عضله سازی و کاهش چربی می شود. با این حال ، این نتایج تا کنون فقط در موش ها نشان داده شده است ، اما در انسان ها مشاهده نشده است.
هنوز نیاز به کار علمی در قالب مطالعات برای بررسی اثرات بر بدن انسان وجود دارد. به ویژه تأثیر CLA بر فیزیکی برای زمینه ورزش بسیار جالب است ، زیرا در اینجا یک منبع CLA به عنوان غذا وجود دارد مکمل در حال حاضر بدون اطلاع از نتایج حتمی مطالعات انجام می شود. CLA ها عمدتاً در محصولات چرب نشخوارکنندگان (گوشت و محصولات لبنی) یافت می شوند و حتی می توان با افزودن مواد مغذی دیگر مانند روغن های حاوی لینولئیک اسید (روغن آفتابگردان یا روغن سویا) میزان CLAs آنها را افزایش داد.
نتایج مطالعات انجام شده تا کنون مثبت بوده و به تحقیقات بیشتر امیدوار کننده است. با این حال ، این مطالعات ابتدا باید به منظور دستیابی به بینش های جدید انجام شوند. مصرف غذاهای حاوی CLA به جای آسیب رساندن به بدن ، می تواند برای بدن مفید باشد ، بنابراین باید گهگاه مورد استفاده قرار گیرد.
تمام مقالات این مجموعه:
