در تابستان ، گاهی اوقات هوا آنقدر گرم است که افراد در هر سنی با مشکلات گردش خون مواجه می شوند. دلیل این امر این است که وقتی بدن در معرض گرمای زیادی قرار می گیرد ، مایعات را به سرعت از دست می دهد و تهدید به خشک شدن می شود. مواد معدنی در این فرآیند از بین می روند ، که بدن با مشکلات گردش خون واکنش نشان می دهد ، مانند سرگیجه, تهوع و استفراغ. اما نکاتی وجود دارد که به مدیریت مشکلات گردش خون در گرما کمک می کند.
هنگامی که گرما بیش از حد بار است
گرما و رطوبت زیاد باعث تحریک شدید می شود فشار در بدن. دیگر عوامل خطر شامل لباس نامناسب ، کمبود مایعات و فعالیت بدنی است. فعالیت بدنی بیش از حد فشار زیادی را بر این افراد وارد می کند قلب و گردش در دمای بسیار بالا بنابراین ، مشکلات گردش خون در هوای گرم غیر معمول نیست. بدن از دفع مایعات و تجمع گرما در دمای بالا رنج می برد. به ویژه افراد مسن ، بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی و وریدهای ضعیف در معرض خطر هستند. اما حتی افراد جوان و سالم نیز نباید دمای بالا را دست کم بگیرند. در گرمای زیاد ، خون عروق گشاد می شود که منجر به ناراحتی جسمی می شود. خون استخر در پاها ، بنابراین مغز کمتر دریافت می کند اکسیژن. خون دیگر نمی توان فشار را حفظ کرد کاهش می یابد و باعث مشکلات گردش خون می شود ، به عنوان مثال ، افسردگی ، سردرد غش کردن
کافی بنوشید و استراحت کنید
برای جلوگیری از مشکلات گردش خون که می تواند ناشی از گرما باشد ، باید از تمام فعالیت های بیرون از خانه اجتناب کرد. توصیه می شود جایی را در سایه بیابید و از نوشیدن کافی اطمینان حاصل کنید. در تابستان ، این مقدار باید دو تا سه لیتر در روز باشد. آب، شیرین نشده چای یا اسپریترهای آب میوه به خوبی مناسب هستند. این امر باعث می شود که از دست دادن مایعات در دمای بالای بیرون جبران شود و از مشکلات گردش خون جلوگیری شود. کشت, چای سیاه و الکل باید اجتناب شود ، زیرا این نوشیدنی ها فشار بیشتری به نوشیدنی وارد می کنند گردش. بعد از نوشیدن الکل، خون عروق حتی بیشتر از آنچه در حال حاضر در هوای گرم انجام می شود گشاد می شود. این بدان معناست که حتی مقادیر کمتری خون در دسترس دستگاه گردش خون است. همچنین بدن مایعات بیشتری را از دست می دهد و مواد معدنی. اگر احساس ضعف می کنید ، پارچه های ساخته شده از پارچه های مرطوب و خنک کننده راه خوبی برای کاهش دمای بدن است. با این حال ، بدن نباید کاملاً پوشانده شود ، در غیر این صورت هوا دیگر به خنک شدن کمک نمی کند. اگر تو داری گردش مشکلات ، همچنین می توانید پاهای خود را بالا بگذارید یا صورت و بدن خود را اسپری کنید سرد آب، زیرا این به افزایش گردش خون شما کمک می کند.
به تعادل مایعات توجه کنید
متعادل کننده آب تعادل این مهمترین نیاز در گرما برای عملکرد کل بدن است ، زیرا آب جزء اصلی همه سلولها است و مایعات بدن. این ماده به عنوان عامل حمل و نقل و خنک کننده عمل می کند ، در برابر تبخیر و گرم شدن بیش از حد محافظت می کند و بنابراین از مشکلات گردش خون جلوگیری می کند. از دست دادن مایع می تواند رهبری جدی سلامت مشکلات در عرض چند روز ، مانند سرگیجه، ضعف ، ضخیم شدن خون و حتی بیهوشی. با کمبود مداوم آب ، بدن دیگر قادر نیست مواد ادراری را به میزان کافی از بدن دفع کند. این منجر به گردش خون و نارسایی کلیه. اگر بدن احساس تشنگی می کند ، این نشان می دهد که در حال حاضر کمبود مایعات وجود دارد. عرق کردن ، فعالیت بدنی ، هوای خشک ، تب و اسهال نیاز به مایعات را افزایش دهید. برای جلوگیری از کم آبی بدن، نوشیدن مایعات کافی مهم است. علائم کمبود مایعات شامل خشک شدن است دهان, سردرد، افزایش دمای بدن ، یبوست، و افتادگی پوست. مهم است که در طول روز به طور منظم بنوشید و تا عصر منتظر نمانید را تشکیل می دهند برای از دست دادن مایع رخ داده است.
دوش های متناوب و حمام پا می تواند کمک کننده باشد
اگر در روزهای گرم غیرقابل تحمل شد ، حمام پا را با سرد آب می تواند کمک خوبی برای تقویت گردش خون باشد. پس از قرار دادن پا در سرد حمام پا ، با گذشت زمان ، احساس می کنید بدن به آرامی سرد می شود ، که در عین حال احساس رفاه را نیز بهبود می بخشد. پاها باید به مدت 10-20 دقیقه در آب سرد باقی بمانند. در صورتی که علاوه بر پا ، ساق پا نیز با آب سرد پوشانده شود ، می توان اثر را بیشتر کرد. البته ، باید مراقب باشید تا مکانی مناسب پیدا کنید تا خورشید آب را خیلی زود گرم نکند و در نتیجه از اثر خنک کننده جلوگیری کند. افرادی که دارای ضعف هستند سیستم قلبی عروقی باید به آرامی و با آب سرد کمی کمتر شروع شود. دوش های متناوب گردش خون را تحریک می کند و در نتیجه از مشکلات گردش خون نیز جلوگیری می کند. لزوماً نیازی به شستشوی کامل بدن نیست. غالباً کافی است آب بازوها را به طور متناوب بین سرد و گرم آب بپاشید. در پایان ، آب باید سرد باشد.
به سیگنال های بدن گوش دهید
در گرما ، مهم است که از فعالیت بیش از حد جلوگیری شود و فشار اضافی بر گردش خون از طریق فعالیت های بدنی یا ورزش وارد نشود. با افزایش دما ، خطر فروپاشی گردش خون و آفتاب زدگی افزایش. بنابراین ، توصیه می شود از قرار گرفتن بیش از حد در معرض گرما خودداری کنید. همچنین مهم است که گوش دادن به سیگنال هایی که بدن می دهد در صورت خشک شدن دهانبی حالی ، سردرد, سرگیجه or گرفتگی عضلات در بازوها یا پاها ، وقت آن است که به سایه یا اتاق تاریک بروید ، دراز بکشید ، پاهای خود را بالا گذاشته و آب بنوشید. اگر شرط بهبود نمی یابد ، باید به پزشک اطلاع داده شود.
