معرفی
در حالی که بسیاری از رژیم های غذایی کاهش سریع وزن را در زمان رکورد نوید می دهند ، باید توجه داشته باشید که کاهش وزن به معنای کاهش چربی نیست. با اکثر رژیم های غذایی ، به خصوص در ابتدای تغییر رژیم غذایی ، مقدار آب و عضله بیشتری نسبت به بافت چربی از دست می دهید. روش های مختلفی برای تقویت وجود دارد چربی سوزی و از طریق چربی سوزی وزن کم کنید.
ورزش به افزایش میزان متابولیسم پایه کمک می کند. اگر عضلات بیشتری جمع کنید ، بیشتر خواهید شد کالری سوخته اند با این وجود ، یک سالم است رژیم غذایی برای کاهش وزن و زندگی سالم ضروری است.
گزینه های کاهش وزن با چربی سوزی چیست؟
تمرین منظم تحمل ورزش ها: آهسته دویدن, شنا، دوچرخه سواری ، پیاده روی شمال اروپا میزان ضربان نبض مناسب برای ورزش های استقامتی (بهترین ورزش> 30 دقیقه) ژیمناستیک تمدد اعصاب (جبران استرس) خواب کافی برای بهبودی و احیا کافی نوشیدن کافی ، حداقل 2 لیتر در روز چای: چای زنجبیل ، لیمو گرم قهوه: كافئين سوخت و ساز بدن را سالم افزایش می دهد رژیم غذایی: مقدار زیادی سبزیجات ، میوه ، ماهی ، تخم مرغ و غیره مرکبات: گریپ فروت ، لیمو ادویه های تحریک کننده متابولیسم مانند چیلی ، فلفل و کاری کاهش کربوهیدرات ها و چربی های حیوانی در رژیم غذایی به آرامی بخورید و کاملاً بجوید تا بیش از حد غذا نخورید ضروری (احساس سیری فقط بعد از 15 تا 20 دقیقه اتفاق می افتد) صبحانه برای تحریک سوخت و ساز بدن مکمل های غذایی مانند ال کارنیتین
- تمرین منظم
- ورزش های استقامتی: آهسته دویدن ، شنا ، دوچرخه سواری ، پیاده روی نوردیک
- ضربان قلب بهینه برای ورزشهای استقامتی (ورزش بهترین> 30 دقیقه)
- ژیمناستیک
- آرامش (جبران استرس)
- خواب کافی برای استراحت و احیا کافی
- نوشیدن کافی ، حداقل 2 لیتر در روز چای: چای زنجبیل ، لیمو گرم قهوه: کافئین سوخت و ساز بدن را تقویت می کند
- چای: چای زنجبیل ، لیمو داغ
- قهوه: کافئین باعث افزایش متابولیسم می شود
- سالم رژیم غذایی: مقدار زیادی سبزیجات ، میوه ، ماهی ، تخم مرغ و غیره مرکبات: گریپ فروت ، لیموترش ، ادویه های محرک مانند چیلی ، فلفل و کاری کاهش کربوهیدرات ها و چربی های حیوانی در غذا آهسته بخورید و کاملاً بجوید تا بیش از حد غذا نخورید لازم (احساس سیری فقط بعد از 15 تا 20 دقیقه اتفاق می افتد) صبحانه برای تحریک متابولیسم
- مرکبات: گریپ فروت ، لیمو
- ادویه جات تحریک کننده متابولیکی مانند چیلی ، فلفل و کاری
- کاهش کربوهیدرات ها و چربی های حیوانی در رژیم غذایی
- به آرامی غذا بخورید و کاملاً بجوید تا بیش از حد لازم غذا نخورید (احساس سیری فقط بعد از 15 تا 20 دقیقه ایجاد می شود)
- صبحانه برای تحریک سوخت و ساز بدن
- مکمل های غذایی مانند ال کارنیتین
- چای: چای زنجبیل ، لیمو داغ
- قهوه: کافئین باعث افزایش متابولیسم می شود
- مرکبات: گریپ فروت ، لیمو
- ادویه جات تحریک کننده متابولیکی مانند چیلی ، فلفل و کاری
- کاهش کربوهیدرات ها و چربی های حیوانی در رژیم غذایی
- به آرامی غذا بخورید و کاملاً بجوید تا بیش از حد لازم غذا نخورید (احساس سیری فقط بعد از 15 تا 20 دقیقه ایجاد می شود)
- صبحانه برای تحریک سوخت و ساز بدن
