محدود شده الکل مصرف (مردان: حداکثر 25 گرم الکل در روز زنان: حداکثر 12 گرم الکل در روز) یا در متن غذای سبک رژیم غذایی، محدودیت الکل (خودداری از الکل).
محدود شده كافئين مصرف (حداکثر 240 میلی گرم کافئین در روز ؛ این مربوط به 2 تا 3 فنجان قهوه یا 4 تا 6 فنجان چای سبز / سیاه است) یا در چارچوب رژیم غذایی کامل سبک ، از قهوه لوبیا صرف نظر کنید ، در صورتی که منجر به عدم تحمل شود واکنش ها
برای حفظ وزن طبیعی تلاش کنید! تعیین BMI (شاخص توده بدن، شاخص توده بدن) یا ترکیب بدن با استفاده از آنالیز امپدانس الکتریکی و در صورت لزوم ، شرکت در یک برنامه تحت نظارت پزشکی برای کم وزن.
افتادن زیر حد پایین BMI (از سن 19: 19 سالگی ؛ از سن 25 سالگی: 20 سالگی ؛ از 35 سالگی: 21 سالگی ؛ از 45 سالگی: 22 سالگی ؛ از 55 سالگی: 23 سالگی ؛ از سن 65 سالگی: 24 سالگی) از XNUMX: XNUMX) → شرکت در یک برنامه تحت نظارت پزشکی برای کم وزن.
محتوای زیاد پیچیده کربوهیدرات ها و (محلول) فیبر (محصولات جو دو سر ، حبوبات و پکتینمیوه های غنی مانند سیب ، گلابی و توت).
بسته به میزان مدفوع چربی ، چربی های رژیم غذایی (چربی های LCT) باید تا حدی با چربی های MCT بسیار خوب تحمل شوند. افزایش مصرف محلول در چربی ویتامین ها A ، D ، E و K و امگا 3 و -6 اسیدهای چرب (اسید آلفا-لینولنیک ، اسید ایکوزاپنتانوئیک, اسید داکوزاگزازنئیک؛ اسید لینولئیک ، اسید گاما-لینولنیک) در رژیم غذایی.
به کیفیت بالا توجه کنید پروتئین ها (پروتئین) - تخم مرغ، گوشت ، ماهی ، شیر و محصولات لبنی ، آجیل، سیب زمینی ، محصولات غلات و غیره ، به خصوص در سندرم از دست دادن پروتئین روده ای.
در صورت زیاد بودن صفرا از دست دادن اسید ، جلوگیری از اسید اگزالیک- غذاهای غنی مانند چغندر (تازه و پخته) ، جعفری, ریواس (کمپوت) ، اسفناج ، خرد ، آجیل (بادام ها، بادام هندی ، اسپند ، بادام زمینی ، گردو) و قرص نعناع برگ ، برگ چای (سیاه) ، فوری قهوهپودر و كاكائوپودر.
به طور کلی ، یک غذای کامل سبک است رژیم غذایی توصیه می شود این شامل غذاهای قابل هضم با محتوای مواد مغذی و حیاتی زیاد و محتوای انرژی است. از چنین غذاهایی ، روش های تهیه و غذاهایی که تجربه نشان داده است اغلب منجر به واکنش های عدم تحمل می شوند ، خودداری کنید:
