مدت زمان بورسیت پاشنه پا
التهاب بورس در پاشنه پا اغلب یک بیماری آزار دهنده و طولانی مدت است. این می تواند ماهها یا حتی سالها ادامه داشته باشد. برای جلوگیری از مزمن بودن علائم ، از پای آسیب دیده باید به طور مداوم محافظت شود.
اضافه بار بیشتر می تواند منجر به التهاب مزمن بورس شود ، که می تواند به طور دائمی یا حداقل چند سال ادامه یابد. هر که بر آن غلبه کرده است بورسیت بعد از چند ماه می توانید با یک آموزش دقیق شروع کنید. در صورت موفقیت ، عود فوری بعید به نظر می رسد. اطلاعات جالب بیشتر در مورد این موضوع را می توان در زیر مدت بورسیت یافت
چه چیزی را می توانم در تجزیه و تحلیل تردمیل ببینم و چگونه می توان از درد پاشنه پا جلوگیری کرد؟
La تجزیه و تحلیل تردمیل در هر مرحله بر وضعیت پا تمرکز می کند. می توان بین آنها تمایز قائل شد پیش پا و دونده های پاشنه پا. جلوی پا دونده ها فشار بیشتری روی توپ پا می آورند ، دونده های پاشنه پا بیشتر از پاشنه.
علاوه بر این ، می توان تحلیل کرد که آیا هنگام راه رفتن پا به سمت داخل خم می شود یا به بیرون. از آنجا که این بدشکلی ها می توانند منجر به بارگیری نادرست پا شوند ، این امر به نفع توسعه است بورسیت. بر اساس تجزیه و تحلیل تردمیل، می توان کفشی را انتخاب کرد که از این انحراف جلوگیری کند. این می تواند خطر ابتلا به بورسیت.
نصب کفش در حال اجرا
La در حال اجرا تنظیم کفش معمولاً بعد از a انجام می شود تجزیه و تحلیل تردمیل. این به کاربر اجازه می دهد تا a در حال اجرا کفشی که مثلاً انقباض جانبی پا را کاهش می دهد. یک کف تثبیت کننده معمولاً برای این کار کافی است.
اگر در حال حاضر التهاب بورس وجود داشته باشد ، می توان از کفهای مخصوصی استفاده کرد که پاشنه را بالشتک کرده و فشار بر بورس را کاهش می دهند. اگر علائم شدید باشد ، یک کف سوراخ در پاشنه نیز می تواند کمک کند. با این کار وزن بدن به قسمت های دیگر پا تقسیم می شود ، در حالی که پاشنه پا از بین می رود.
تمرینات تثبیت کننده
تمرینات تثبیت کننده در درجه اول بر مچ پا و بنابراین به پیاده روی ایمن تری منجر می شود. این باعث بهبود حرکت عضله می شود ، که در طولانی مدت منجر به فشار کمتر بر روی عضلات و تاندون ها. این می تواند از بورسیت جلوگیری کند. حتی پس از مدت ها استراحت از در حال اجرا به دلیل بورسیت ، تمرینات تثبیت کننده مهم هستند زیرا پا می تواند با سرعت بیشتری به بار معمول خود برگردد.
تمام مقالات این مجموعه:
