توصیه های زیر - با روحیه داروی باروری جامع - باید قبل از شروع پزشکی باروری اجرا شود درمان.
اقدامات کلی
- رابطه جنسی منظم (هر 2 روز) در هنگام زن روز های پربرکت احتمال را افزایش می دهد بارداری. بعد از تخمک گذاری، تخمک حدود 12-18 ساعت بارور است. نطفه می تواند تا 5 روز در کشور زنده بماند رحم.
- نکاتی در مورد زمان مطلوب بارداری (مفهوم):
- مقاربت جنسی در روز تخمک گذاری (تخمک گذاری): بارداری نرخ 33٪
- رابطه جنسی شش روز قبل تخمک گذاری: بارداری نرخ 5-10
- توانایی باروری نطفه (سلولهای اسپرم) در بدن زن: - 2 روز.
- توجه: با یک دوره انتظار از:
- <2-3 روز: نطفه غلظت و تحرک (تحرک) اسپرم کاهش می یابد و اسپرم آسیب DNA کمتری می یابد (قطعه قطعه شدن DNA).
- > 5-6 روز: کاهش تحرک اسپرم و افزایش آسیب DNA.
طبق نتایج یک مطالعه ، رابطه جنسی روزانه بر کیفیت اسپرم تأثیر منفی نمی گذارد ، در حالیکه فواصل طولانی پارامترهای مهم کیفیت را تحت تأثیر قرار می دهند (قطعه قطعه شدن DNA).
- نیکوتین محدودیت (خودداری از تنباکو استفاده کنید).
- محدود شده الکل مصرف (مردان: حداکثر 25 گرم الکل در روز زنان: حداکثر 12 گرم الکل در روز)
- محدود شده كافئين مصرف (حداکثر 240 میلی گرم کافئین در روز ؛ معادل 2 تا 3 فنجان قهوه یا 4 تا 6 فنجان سبز /چای سیاه).
- پوشیدن شلوارک بوکس ارجح: مردانی که شورت بوکسر بیشتر می پوشند ، در مقایسه با مردانی که شلوارهای دیگر را ترجیح می دهند ، 25٪ اسپرم بالاتر دارند غلظت (95٪ CI = 7، 31٪) ، 17٪ تعداد کل اسپرماتوزوئید بالاتر (95٪ CI = 0 ، 28٪) و 14٪ سرم پایین تر FSH سطح (95 C CI = -27 ، -1).
- تعیین وزن طبیعی! تعیین BMI (شاخص توده بدن، شاخص توده بدن) یا ترکیب بدن توسط آنالیز امپدانس الکتریکی.
- BMI ≥ 25 → مشارکت در یک برنامه کاهش وزن تحت نظارت پزشکی.
- افتادن زیر حد پایین BMI (از سن 19: 19 سالگی ؛ از سن 25 سالگی: 20 سالگی ؛ از 35 سالگی: 21 سالگی ؛ از 45 سالگی: 22 سالگی ؛ از 55 سالگی: 23 سالگی ؛ از سن 65 سالگی: 24 سالگی) از XNUMX: XNUMX) → شرکت در یک برنامه تحت نظارت پزشکی برای کم وزن.
- بررسی داروی دائمی به دلیل تأثیر بالقوه بر بیماری موجود.
- خواب کافی و آرام باعث افزایش تعداد اسپرم و غلظت. طول ایده آل خواب به سن بستگی دارد. بزرگسالان باید بین 7 تا 9 ساعت بخوابند.
- اجتناب از استرس روانی - اجتماعی:
- فشار می تواند غلظت اسپرم و تعداد اسپرم متحرک را کاهش دهد.
- پرهیز از ورزش بیش از حد
- جلوگیری از آلودگی محیط زیست:
- پرفشاری خون از بیضه ها - کار در کوره بلند ، نانوایی ، جلسات مکرر سونا ؛ صندلی های گرم شده در اتومبیل: رانندگی طولانی و مکرر با صندلی های گرم شده ماشین می تواند قدرت باروری مردان را کاهش دهد. این می تواند رهبری به الیگوزواسپرمیا (<15 میلیون اسپرم در میلی لیتر) ، آستنوزواسپرمی (کاهش تحرک / تحرک (<32٪ اسپرم حرکتی)) و تراتوزواسپرمی (کاهش نسبت اسپرماتوزویای طبیعی از نظر مورفولوژیکی: <4٪ اشکال طبیعی). اگر هر سه اختلال با هم وجود داشته باشد ، سندرم OAT نامیده می شود. همچنین لپ تاپ روی دامان یا تلفن همراه در شلوار می تواند بیش از حد گرم شود بیضه ها، که تأثیر منفی بر اسپرماتوژنز دارد.
- سموم محیطی (مواد شغلی ، مواد شیمیایی محیطی) مانند بی فنیل های پلی کلر (PCB ها ؛ هیدروکربن های هالوژنه / سمی) کلرین ترکیبات) همچنین بر قدرت باروری مردان تأثیر می گذارد - PCB ها انسان ها را عمدتا از طریق غذاهای حیوانی مصرف می کنند.
روش های درمانی غیر جراحی مرسوم
- دارودرمانی:
- هیپرپرولاکتینمی
- پروستاتیت (التهاب پروستات)
داروی تغذیه ای
- مشاوره تغذیه ای مبتنی بر تجزیه و تحلیل تغذیه ای
- توصیه های تغذیه ای مطابق با مخلوط رژیم غذایی با در نظر گرفتن بیماری موجود. این به معنی سایر موارد است:
- روزانه در کل 5 وعده سبزیجات و میوه تازه (400 گرم ≥ 3 وعده سبزیجات و 2 وعده میوه).
- فیبر بالا رژیم غذایی (غلات سبوس دار ، سبزیجات).
- رعایت توصیه های ویژه غذایی زیر:
- رژیم غذایی غنی از:
- ویتامین ها (کوبالامین (ویتامین B12), اسید فولیک, پیریدوکسین (ویتامین B6) ، ویتامین C (اسید اسکوربیک)، ویتامین E (توکوفرول ها)).
- مواد معدنی (منیزیم)
- عناصر کمیاب (آهن ، سلنیوم ، روی)
- امگا 3 اسیدهای چرب (یک یا دو بار در هفته ماهی دریایی تازه ، یعنی ماهی دریایی چرب مانند ماهی آزاد ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی).
- ترکیبات ثانویه گیاهی (بتاکاروتن).
- سایر مواد حیاتی (ال کارنیتین ، کوآنزیم Q10).
- رژیم غذایی غنی از:
- انتخاب غذای مناسب بر اساس تجزیه و تحلیل تغذیه ای
- همچنین به بخش "درمان با ریز مغذی ها (مواد حیاتی) ”- در صورت لزوم ، گرفتن رژیم غذایی مناسب مکمل.
- اطلاعات دقیق در داروی تغذیه ای از ما دریافت خواهید کرد
پزشکی ورزشی
- آموزش استقامت (کاردیو)؛ آموزش مداوم متوسط (MICT) به طور قابل توجهی کیفیت اسپرم را در مقایسه با گروه کنترل بهبود می بخشد:
- 8.3٪ انزال بالاتر حجم (حجم مایع اسپرم).
- 12.4٪ تحرک اسپرم بالاتر (تحرک اسپرم).
- 17.1٪ ریخت شناسی بهتر
- 14.1٪ غلظت اسپرم بیشتر در هر میلی لیتر
توجه: یک هفته پس از ورزش منظم ، غلظت اسپرم به حالت اولیه بازگشت. تحرک بالاتر به مدت 30 روز حفظ شد.
- ورزش هایی مانند دوچرخه سواری ، شنا, آهسته دویدن مناسب هستند
- آماده سازی a سازگاری or برنامه آموزش با رشته های ورزشی مناسب بر اساس چک پزشکی (سلامت بررسی کنید یا چک کردن ورزشکار).
- اطلاعات دقیق در مورد پزشکی ورزشی را از ما دریافت خواهید کرد.
روان درمانی
- تمدد اعصاب تکنیک هایی مانند یوگا or تفکر.
- در صورت لزوم ، روان درمانی
- اطلاعات دقیق در روانپزشکی (از جمله مدیریت استرس) را می توان از ما دریافت کرد.