افسردگی یکی از گسترده ترین بیماری های روانی است. با این حال ، مصرف داروهای قوی همیشه لازم نیست و بسیاری از افراد از عوارض جانبی نیز ترس دارند. برای فرمهای ملایم تر افسردگی یا در برابر خلق و خوی افسرده ، انواع مختلف ، خوب کار وجود دارد داروهای خانگی. این مزایای استفاده آسان و همچنین ارزان بودن و عاری از عوارض جانبی را دارند.
چه چیزی در برابر افسردگی کمک می کند؟
اینفوگرافیک در مورد دلایل و دلایل عصبی افسردگی. برای بزرگ شدن روی تصویر کلیک کنید. مخمر سنت جان یکی از داروهای شناخته شده در زمینه خلق و خوی افسردگی است. ساده ترین راه استفاده از گیاه به شکل کپسول یا قطره ، اما چای است تزریق همچنین گزینه پیشنهادی هستند. مواد تشکیل دهنده مخمر سنت جان بر روحیه تأثیر می گذارد و متعادل می شود. با این حال ، "رهبری زمان "حدود چهارده روز باید منتظر ماند تا گیاه بتواند اثر کامل خود را ایجاد کند. مخمر سنت جان اعتیاد آور نیست و در هر زمان که می تواند قطع شود شرط بهبود یافته است. تنها عیب این است که باعث می شود پوست حساس به نور بنابراین باید تا حد امکان از آفتاب گرفتن در زمان مصرف خودداری شود. اما حتی بدون استفاده از دارو ، افسردگی می تواند تحت تأثیر مطلوب قرار گیرد. همیشه لازم نیست آهسته دویدن، زیرا پیاده روی سریع در هوای تازه نیز می تواند معجزه کند. پوشیدن لباس متناسب با آب و هوا و کفش های محکم بسیار مهم است. و سپس آن را به شدت خوانده می شود قدم بیرون! حرکت در هوای تازه خوب را تضمین می کند خون گردش و بهینه اکسیژن عرضه. این آزاد می شود اندروفین ها در مغز، که یک اثر بلند کننده روحیه دارند. سر دوباره روشن می شود ، افکار کسل کننده ناپدید می شوند و جا را برای دید مثبت به جهان باز می کنند. ترکیبی از نور ، اکسیژن و محرک های بصری ، همراه با ورزش سبک ، برای افراد مستعد خلق و خوی افسرده مطلوب است. کل هزینه هیچ هزینه و در عین حال بسیار موثر است.
کمک سریع
رشته فرنگی خوشحال می شود ، مادربزرگ های ما این را می دانند. و حتی با روحیه های افسردگی ، غذای غنی از کربوهیدرات یک کمک ثابت شده است. نوشیدنی های شیرین و دسرها غذای واقعی عصبی هستند. بنابراین ، در مورد افسردگی ، تمام افکار رژیم غذایی در ابتدا باید از معادله خارج شود. در عوض ، ممکن است یک بار قطعه ای آرام باشد شکلات بیشتر. این به این دلیل است که هورمون انسولین در طی هضم غذای غنی از کربوهیدرات آزاد می شود ، که به نوبه خود باعث ایجاد هضم می شود جذب از بلوک ساختمان پروتئین تریپتوفان، که به تبدیل می شود سروتونین در مغز. این ماده پیام رسان است که روحیه خوب را تضمین می کند. صلح درونی و تعادل از طریق یوگا و تمرینات تنفسی می تواند به افسردگی کمک کند. موز همچنین در گروه غذاهایی قرار می گیرد که می توانند باعث خلق و خو شوند. خوردن این میوه ها نیز باعث افزایش سطح سروتونین در مغز، که باعث شادی می شود هورمون. ناگفته نماند ، موز انواع مختلفی دارد ویتامین ها و مواد شیمیایی شیمیایی که برای آنها بسیار مهم است سلامت. تمرین کردن یوگا، منطقی توسط تمرینات تنفسی، همچنین می تواند به غلبه بر افسردگی کمک کند. ریاضت تمرینات برای همه سنین مناسب است و می توان آنها را به راحتی و در سریع یاد گرفت سلامت دوره ها یا مراکز آموزش بزرگسالان. از طریق تمرینات بدنی ، که معمولاً با هم ترکیب می شوند تفکر، آرامش عمیق درونی ، تعادل و هماهنگی حاصل می شود
درمان های جایگزین
به عنوان یک داروی سریع اضطراری ، روغنهای اساسی ارائه می شود. اینها مواد غلیظ گیاهان خاصی هستند که از طریق تقطیر یا استخراج بدست می آیند. ساده ترین راه استفاده از آنها در لامپ عطر است ، جایی که بخارات روغنهای اساسی آزاد می شوند و با تبخیر با آنها استنشاق می شوند آب. این اثر به سختی قابل درک است ، اما نباید آن را دست کم گرفت. بوهای جذب شده به آن می رسند سیستم لیمبیک در مغز مستقیماً از طریق بینی. این منطقه یکی از قدیمی ترین مناطق مغزی است که مسئول ظهور و تأثیر احساسات است و نمی تواند تحت تأثیر اراده قرار گیرد. روغن اساسی ترنج، یک میوه جنوبی ، باید در اینجا ذکر شود ، زیرا دارای یک اثر بلند کننده روحیه است و روحیه ای شاد را فراهم می کند. اسطو خودوس عادی اگر بی قراری عصبی در ارتباط با افسردگی رخ دهد ، می توان روغن اضافه کرد. اسطو خودوس عادی روغن دارای اثر آرامش بخش و آرام بخش است. هنگام استفاده از روغنهای اساسی ، به دنبال درجه کنترل شده با کیفیت بالا در دسترس باشید سلامت فروشگاه های مواد غذایی ، فروشگاه های مواد غذایی سالم و داروخانه ها.
