بارداری برای ارگانیسم های زن بار است: بدن و هورمون تغییر ، که ممکن است شکایت های مختلفی ایجاد کند. به طور خاص ، چند هفته اول بسیاری از زنان باردار را قرار داده است. بسیاری از مداومت شکایت می کنند خستگی. هنوز خستگی در طی بارداری یک علامت همراه کاملاً طبیعی است و جای نگرانی ندارد.
دلایل خستگی در دوران بارداری
دلایل زیادی وجود دارد خستگی در طی بارداری. در نهایت ، بارداری یک عملکرد فیزیکی است به خصوص در سه ماهه اول ، یک تغییر هورمونی همراه با اولین تغییرات در بدن زن وجود دارد. تغییر هورمونی ناشی از توسعه است جفت. جفت بافتی است که تمام مواد مغذی کودک را تأمین می کند و از آن در دوران بارداری محافظت می کند. نقش ویژه ای در تغییر هورمونی توسط هورمون انجام می شود پروژسترون، که در ابتدا به شدت افزایش می یابد. بارداری کاهش می یابد خون قند و فشار خون، و متابولیسم کندتر از قبل کار می کند. همراهی حاملگی غیر معمول نیست کم کاری تیروئید or فقر آهن. خون تست می تواند اطلاعات را در صورت بروز علائم ارائه دهد. در نهایت ، رشد جفت نیاز به اضافی دارد خون سلولها ، که از طریق تولید می شوند مغز استخوان، برای تأمین کودک. بر این اساس ، قلب مجبور است بیشتر کار کند تا خون اضافی را از طریق بدن پمپ کند. خستگی توسط یک فقیر نیز ارتقا می یابد رژیم غذایی، بسیاری از قند و غذاهای چرب ، کمبود اکسیژن و کمی ورزش. با توجه به رشد دور ، خواب ممکن است با پیشرفت بارداری محدود شود. در حالی که زنان باردار معمولاً در سه ماهه دوم بارداری دوباره احساس تناسب اندام می کنند ، در هفته های آخر خستگی دوباره افزایش می یابد. در این زمان ، اعمال جسمی نیز به حداکثر خود می رسد.
نکاتی در برابر خستگی
خستگی در دوران بارداری یک علامت طبیعی است. با این حال ، می توان آن را تخفیف داد. برای این کار ، زنان باردار باید مراقب خود باشند رژیم غذایی. به خصوص اگر حالت های خستگی بعد از ماه سوم بیشتر رخ دهد ، علائم کمبود ممکن است دلیل آن باشد. آ شمارش خون اطلاعاتی در مورد کمبود مواد توسط بیمار فراهم می کند. تغییرات جسمی و مراقبت از کودک متولد نشده ، نیاز به مواد مغذی را افزایش می دهد. اگر این مورد به اندازه کافی پوشش داده نشود ، ید کمبود و فقر آهن، به عنوان مثال ، قابل توجه می شود. به عنوان یک قاعده ، چنین کمبودهایی با تغذیه مناسب برطرف می شوند. این مهم ، بیش از همه ، مصرف سخاوتمندانه از غلات مانند جو، سبوس گندم و ارزن ، محصولات غلات سبوس دار و حبوبات. برای جلوگیری از سایر علائم کمبود ، رژیم غذایی باید مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه داشته باشد. علاوه بر یک رژیم غذایی سالم ، زنان باردار باید حتما مایعات کافی بنوشند. ضربه زدن آب و شیرین نشده چای گیاهی به ویژه مناسب هستند به محض جبران مجدد فروشگاه ها و از بین رفتن کمبودها ، مبتلایان احساس برازش می کنند. چه زمانی فشار خون و قند خون نوسان می کند ، پدیده های مختلفی رخ می دهد که به یک احساس عمومی ناخوشایند کمک می کند. از جمله این موارد می توان به طلسم های گیجی و مشکلات گردش خون اشاره کرد. برای بسیاری از خانم ها ، علائم در صبح بعد از برخاستن از خواب مشخص است. سبک زندگی سالم و فعال خستگی را برطرف می کند. وعده های غذایی باید به طور منظم گرفته شوند و زمان کافی برای پیاده روی یا سایر فعالیت های ورزشی در نظر گرفته شود. ورزش و هوای تازه باعث می شود گردش رفتن ، که باعث می شود خستگی از بین برود. به طور کلی ، زنان باردار مجبور نیستند ورزش را کنار بگذارند. این به نوع ورزش و شدت آن بستگی دارد - فعالیت های مناسب مانند شنا، دوچرخه سواری ، ژیمناستیک و پیاده روی حتی توصیه می شود. رشد کودک بر بدن زن تأثیر می گذارد. زنان باردار نباید خود را در معرض شرایط استرس زا قرار دهند. این شامل خستگی نیز می شود. به همین دلیل مهم است که علائم بدن را نادیده نگیرید. خانم های باردار ممکن است در طول روز به اندازه کافی استراحت کنند و حتما باید خواب کافی داشته باشند. استراحت شبانه حداقل هشت ساعته توصیه می شود. کارهای خانگی اتفاقی را می توان بیشتر به شریک زندگی منتقل کرد ، به طوری که زن باردار در مرحله خستگی وقت برای استراحت داشته باشد. اگر بدن نیاز به استراحت و خواب دارد ، اشکالی ندارد که به نیازهای آن تن دهید. با این حال ، چرت زیاد می تواند شما را نیز گردش تنبل.
مراقب پیک آپ باشید
بارداری به معنای تغییر فیزیکی است که زنان باردار باید شرایط زندگی خود را با آن تطبیق دهند. حتی اگر زندگی روزمره استرس زا باشد و کار طاقت فرسا باشد - زنان ترجیح می دهند بدون انتخاب افراد مانند این کار را انجام دهند كافئين در دوران بارداری. كافئين in قهوه, درخت کولا or چای سیاه از طریق جفت وارد جریان خون کودک متولد شده می شود و می تواند بر رشد آن تأثیر بگذارد جنین. کارفرمایان باید به زنان باردار اجازه دهند تا استراحت کوتاهی داشته باشند. برای رفاه حال کودک ، زنان باید از مصرف داروها و محرک تا حد ممکن در دوران بارداری و مرحله شیردهی. در مورد اهن آماده سازی از داروخانه در صورت کمبود ، داروها فقط باید پس از مشورت با پزشک معالج مصرف شوند.
خوابیدن از قبل مجاز است!
خستگی در دوران بارداری یک پدیده طبیعی است. برای کاهش حالت خستگی ، درمان های طبیعی توصیه می شود. مواد محرک مانند كافئيناز طرف دیگر بهتر است از آنها اجتناب شود. خستگی یک واکنش طبیعی بدن در برابر شرایط تغییر یافته است و معمولاً جای نگرانی نیست. زنان باردار باید خستگی و بی حالی را بپذیرند و با خواب کافی ، استراحت ، ورزش در هوای تازه و رژیم غذایی سالم سازگار شوند. به هر حال ، بارداری یک حالت استثنایی از ارگانیسم است. تغییر ساختار روزمره به بارداری آرام و دلپذیری کمک می کند.
