همیشه گفته می شود که باید قد بلند باشید تا با موفقیت والیبال بازی کنید. با این حال ، این نظر گسترده یک تصور غلط است. اگرچه در کوتاه مدت بودن در حمله و جلوگیری از مزایایی وجود دارد ، حتی افراد زیر 6 پا می توانند بازیکنان عالی والیبال شوند. والیبال یک ورزش تیمی است. تاریخ آن جوان است. فقط در پایان قرن نوزدهم والیبال به عنوان جایگزینی برای بسکتبال محبوب در ایالات متحده آمریکا توسعه یافته است.
قوانین و تاکتیک ها
در این ورزش دو تیم شش نفره هر یک مقابل هم بازی می کنند. قوانین کاملاً ساده هستند. زمین بازی با تور ارتفاع 2.43 متر (مردان) یا 2.24 متر (زنان) از هم جدا می شود. در زمین بازی شخصی ، طبق قوانین ، دریافت توپ از تیم حریف است. توپ پذیرفته شده سپس به بازیکن پاس داده می شود و سپس با یک ضربه تهاجمی به زمین حریف والی می زند تا تیم دیگر نتواند آن را بپذیرد. در صورت موفقیت ، به تیم حمله یک امتیاز و سرویس بعدی اعطا می شود. در والیبال ، وقتی تیمی سرویس را دوباره بدست آورد ، آن تیم موقعیت های خود را می چرخاند. بنابراین ، از نظر تئوری ، در والیبال ، هر بازیکن باید بتواند در هر موقعیتی بازی کند.
با این حال ، در تیم های آماتور و حرفه ای ، بلافاصله پس از سرویس ، زمانی که توپ در نیمه حریف قرار دارد ، تغییر موقعیت ایجاد می شود. سرورها پس از این تغییر دوباره به شبکه باز می گردند و مهاجمان حمله می کنند. این تاکتیک این مزیت را دارد که هر بازیکن می تواند در یک موقعیت تخصصی داشته باشد. به عنوان مثال ، بازیکنان بزرگتر معمولاً موقعیت های حمله را در اختیار دارند ، در حالی که بازیکنان کوچکتر اما شاید از نظر فنی تمیزتر توپ را برای حمله به آنها پاس می دهند. این روش باعث می شود والیبال نه تنها ورزشی باشد که در آن شما باید سریع و متناسب باشید ، بلکه در آنجا به ملاحظات استراتژیک نیز نیاز است. حرکات در میدان حریف و همچنین ، به عنوان مثال ، تعویض های آنها همیشه باید در نظر گرفته شود.
والیبال: آمادگی جسمانی لازم است
والیبال نه تنها در بین بازیکنان ، بلکه در بین تماشاگران نیز محبوبیت دارد ، زیرا حرکات بسته به سطح بازی بسیار زیبا به نظر می رسند و با سهولت خاصی همراه هستند. با این حال ، چیزی که خیلی آسان به نظر می رسد اغلب نتیجه سالها تمرین و تکنیک کامل است ، همان چیزی که در والیبال اهمیت دارد. وقتی والیبال در سطح حرفه ای انجام می شود ، از بسیاری از عضلات بدن انسان استفاده می شود. بسته به وزن بدن و جنسیت ، میزان کالری مصرفی از 200 تا 300 است کالری در ساعت. در مقایسه با سایر ورزش ها ، این نسبتاً کم است. اگر دو سرعت مورد نیاز را اضافه کنید و آموزش قدرت، تقریباً دو برابر تعداد دریافت می کنید کالری. آموزش قدرت در ناحیه بازو و شانه برای ورزش والیبال از آنجا که سریع-پرواز توپ ها باید کند شوند و به عقب برگردند. عضلات پرش نیز نباید فراموش شود. به هر حال ، یک پرش به تور می تواند نقاط قاطع یک بازی والیبال را تعیین کند. والیبال نیز در مورد سرعت است. بنابراین تمرینات سریع و سرعت دویدن توصیه می شود. تحمل آموزش نباید فراموش شود ، اگرچه تقریباً به اندازه سایر ورزشها با نسبت بالاتر مهم نیست در حال اجرا. اما در اینجا کافی است پانزده دقیقه قبل از بازی یا جلسه تمرین آهسته بزنید تا بدن بتواند دست گرمی بازی کردن.