کف لگن: ساختار و اختلالات

کف لگن چیست؟ کف لگن بسته شدن پایینی لگن کوچک است. از سه لایه ماهیچه تشکیل شده است که فقط دهانه های باریکی برای روده، دستگاه ادراری و اندام های تولید مثل دارد. از داخل به بیرون، اینها عبارتند از: دیافراگم لگن، دیافراگم ادراری تناسلی و لایه اسفنکتر خارجی. سه لایه ماهیچه ای مرتب شده اند… کف لگن: ساختار و اختلالات

ورزش هایی با سندرم نوک کشکک که به شما کمک می کنند

به اصطلاح سندرم تاندون کشکک کش یک علامت معمولی اضافه بار در زانو تحتانی است که بیشتر در ورزشکاران رخ می دهد. اصطلاح jumper knee نیز مترادف به کار می رود. برای درک بیشتر این کلمه - کشکک اصطلاح لاتین برای کلاهک زانو است ، نوک کشکک انتهای پایین کشکک است. سندرم… ورزش هایی با سندرم نوک کشکک که به شما کمک می کنند

خلاصه | ورزش هایی با سندرم نوک کشکک که به شما کمک می کنند

خلاصه تاندونیت کشکک اغلب ورزشکاران جوان را تحت تأثیر قرار می دهد ، اما با اقدامات مناسب در اکثر موارد می توان آن را محافظه کارانه درمان کرد. جراحی به ندرت ضروری است. اگر علت اضافه بار مشخص شود و با همکاری بیمار با حرکات ، حرکات کششی ، هماهنگی و تناسب اندام درمان شود ، می توان تمرینات بدون درد را با موفقیت انجام داد. به عنوان یک… خلاصه | ورزش هایی با سندرم نوک کشکک که به شما کمک می کنند

سندرم نوک کشکک - ورزش 1

بسیج: خود را در وضعیت خوابیده قرار دهید. انگشتان پا و زانوها را محکم کرده و دوباره آن را دراز کنید. پای دیگر می تواند موازی یا در جهت مخالف کار کند. پاشنه دائماً روی زمین ثابت می ماند. برای افزایش تحرک ، پا بلند می شود و متناوباً از حالت خوابیده و زاویه دار خارج می شود ... سندرم نوک کشکک - ورزش 1

سندرم نوک کشکک - ورزش 2

ورزش کششی: برای کشش از جلوی ران ، روی یک پا بایستید و پای آزاد را در مفصل مچ پا بگیرید. آن را به سمت باسن خود بکشید ، بالای بدن خود را به حالت ایستاده نگه دارید و لگن را به جلو فشار دهید. کشش را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و سپس آن را در هر طرف تکرار کنید. به تمرین بعدی ادامه دهید.

سندرم نوک کشکک - ورزش 3

تقویت: به پشت دراز بکشید ، تراباند به کف پای شما بسته شده است ، هر دست یک سر آن را نگه داشته است. هر دو طرف دچار تنش می شوند. حالا پا را در برابر تنش بکشید. این حرکت تمرکز ، یعنی انقباض ران جلویی را آموزش می دهد. حالا دوباره پا را به آرامی خم کنید. ماهیچه باید… سندرم نوک کشکک - ورزش 3

سندرم نوع کشکک - ورزش 4

هماهنگی با پایی که می خواهید تمرین کنید روی سطحی ناپایدار بایستید. پای دیگر در یک زاویه در هوا نگه داشته می شود. در ابتدا سعی می کنید تعادل خود را با دستان خود بیابید. با شروع از این موقعیت ، تمرینات مختلفی را می توان انجام داد: به آرامی روی زانوها پایین بیایید و دوباره صاف شوید بدون… سندرم نوع کشکک - ورزش 4

تمرینات ضد کشکک کشکک

دررفتگی کشکک ، دررفتگی کشکک زانو از یاتاقان کشویی آن است. کشکک کش مثلثی است و بنابراین دقیقاً در کندیل ران قرار می گیرد. به این مفصل مفصل فموروپاتلار گفته می شود. کاسه زانو یک استخوان سزاموئید است ، یعنی یک استخوان است که در تاندون ساخته شده و به عنوان… تمرینات ضد کشکک کشکک

خلاصه | تمرینات ضد کشکک کشکک

خلاصه از آنجا که دررفتگی کشکک اغلب تحت تأثیر عوامل آناتومیکی قرار می گیرد ، ابتدا باید یک گزارش وضعیت دقیق تهیه کرد تا عوامل خطرساز احتمالی مانند عدم تعادل عضلانی یا ناهنجاری های محور پا از طریق آموزش هدفمند اصلاح شود. مفصل زانو باید تحرک کامل خود را حفظ یا بازیابی کند ، که می تواند با… خلاصه | تمرینات ضد کشکک کشکک

رانش | ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

بیماری تراست بختروف بیماری است که از بیمار به بیمار متفاوت پیشرفت می کند و همیشه الگوی یکسانی را حتی در یک بیمار نشان نمی دهد. فازهایی وجود دارد که در آنها می توان علائم را به خوبی تحت کنترل درآورد و فازهایی که در آنها علائم گاهی اوقات بسیار بدتر می شوند. در مورد اخیر ،… رانش | ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

خلاصه | ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

خلاصه با توجه به تنوع اسپوندیلیت آنکیلوزان ، ارائه پیش آگهی دقیق برای دوره بیماری دشوار است. از آنجا که علت به طور واضح مشخص نشده و پادزهر شناخته نشده است ، این بیماری غیرقابل درمان تلقی می شود. مراقبت های فیزیوتراپی مداوم و سازگاری با زندگی روزمره و همچنین آموزش خوب برای بیماران مبتلا… خلاصه | ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان

در بسیاری از موارد ، اسپوندیلیت آنکیلوزان منجر به سفت شدن ستون فقرات به عنوان بخشی از فرآیندهای التهابی روماتیسمی می شود. بنابراین تمرینات منظم فیزیوتراپی در طول درمان ضروری است. این تمرینات باعث می شود ستون فقرات تا حد ممکن متحرک بماند. توصیه می شود تمرینات را به تنهایی در خارج از… ورزش برای اسپوندیلیت آنکیلوزان