مکمل های غذایی به صورت لرزش
بسیار محبوب و یک روش ظاهرا آسان برای کاهش وزن ، گرفتن شیک است. تولید کنندگان مختلف مخلوط هایی را ارائه می دهند که دارای پروتئین بالا و محتوای کربوهیدرات کم و کالری کمتری هستند. این هدف برای جایگزینی وعده های غذایی و دستیابی به کاهش وزن بدون گرسنگی است. همچنین در اینجا باید به این واقعیت توجه کرد که علاوه بر نیاز به پروتئین ، سایر مواد مغذی کلان و خرد نیز به اندازه کافی تأمین می شوند ، جدا از پروتئین مورد نیاز در کوتاه مدت ، درآمد Shakes می تواند موفقیت کسب کند ، اما این در اختیار شماست. فرد بتواند وزن خود را در طولانی مدت با یک روش تغذیه ای "طبیعی" حفظ کند.
روش رژیم
مکمل های غذایی در صورت امکان فقط باید در موارد استثنایی استفاده شود. متعادل رژیم غذایی و مصرف آب معمولاً کلیه مواد مغذی لازم را تأمین می کند. گرفتن پروتئین تکان می خورد با محتوای کربوهیدرات کم (به عنوان مثال آماده سازی آب پنیر) می تواند به طور گسترده مفید باشد آموزش وزن.
آنها از عضلات در برابر خرابی بیش از حد در کالری کم محافظت می کنند. با این وجود کمبود کالری لازم است. کسانی که از شدت کم چربی پیروی می کنند رژیم غذایی و فقط گوشت بدون چربی بخورید باید اسیدهای چرب امگا مصرف کند تا چربی آنها را بپوشاند تعادل.
متنوع رژیم غذایی ترجیح داده می شود ، از جمله روغن های گیاهی ، آجیل و ماهی های چرب. توصیه های یک پزشک ، بر اساس خون نتایج ، با این حال باید دنبال شود. مثلا، فقر آهن بخصوص در خانمها غیر معمول نیست و از طریق رژیم غذایی قابل رفع نیست. در اینجا ، رژیم غذایی مکمل یا دارو می تواند کمک کند.
چقدر می توانم با مکمل های غذایی وزن کم کنم؟
به خصوص شیک های رژیمی نوید از دست دادن حتی چندین کیلو در هفته را می دهند. آنها به شدت کاهش کالری دارند و با این وجود ادعا می کنند حاوی تمام مواد مغذی لازم هستند. در صورت رژیم غذایی مکمل فقط به مکمل رژیم غذایی با کاهش متوسط کالری ، مانند آماده سازی اسیدهای چرب در رژیم کم چربی ، کاهش وزن آهسته اما پایدار قابل انتظار است. کاهش وزن حدود نیم کیلو در هفته ، بسته به وزن شروع و مشخصات ورزشی ، واقع بینانه است.
