هزینه های آن چقدر است؟
مکمل های غذایی در یک تعادل متنوع و اضافی اضافی هستند رژیم غذایی. شرکت ها از ناامیدی مصرف کنندگان برای کسب سود بالا استفاده می کنند. رژیم غذایی لرزش ها می توانند مبالغ هنگفتی را ببلعند ، خصوصاً از آنجایی که (به گفته سازندگان) برای موفقیت لازم باید در مدت زمان طولانی هزینه شود.
پس انداز به طور طبیعی با اجتناب از برخی وعده های غذایی به نفع نوشیدنی انجام می شود. رژیم های دیگر مکمل، مانند اسیدهای چرب یا مکمل های ویتامین ، نیز می تواند هزینه ها را افزایش دهد ، به خصوص اگر روزانه مصرف شود. به جای خرید رژیم غذایی مشکوک مکمل، در عوض باید در یک سالم ، متعادل سرمایه گذاری کرد رژیم غذایی.
چگونه می توانم از اثر JoJo جلوگیری کنم؟
اثر یویو همیشه زمانی اتفاق می افتد که پس از تغییر کوتاه مدت در رژیم غذایی ، انرژی بیشتری از بدن مورد نیاز بدن تأمین شود. این امر تا حدی به دلیل کاهش گردش انرژی ناشی از تجزیه چربی و بیش از همه عضله است ، بلکه همچنین به دلیل آرامش ذهنی فرد آسیب دیده است ، که می خواهد پس از یک مرحله سخت دوباره "خود را" درمان کند. کسانی که می خواهند وزن خود را به طور دائمی حفظ کنند باید رژیم غذایی خود را برای مدت طولانی تغییر دهند و یک سبک زندگی سالم را که شامل ورزش است نیز حفظ کنند.
اثرات جانبی
اثرات مثبت رژیم غذایی مکمل در مطالعات تاکنون نمی توان به طور قانع کننده ای اثبات کرد. با این وجود ، اینها آماده سازی هایی هستند که می توانند با عوارض جانبی همراه باشند. بخصوص پروتئین تکان می خورد می تواند باعث مشکلات گوارشی.
کپسول های روغن ماهی ، CLA و سایر آماده سازی های اسیدهای چرب می توانند منجر به اسهال شوند. علاوه بر این ، مصرف بیش از حد از ویتامین D، به عنوان مثال ، حتی می تواند رخ دهد. به اصطلاح هایپرویتامینوز می تواند منجر به شکایت از دستگاه گوارش ، افزایش یابد خون فشار، کلیه سنگ یا کلسیفیکاسیون اندام
علائم مسمومیت همچنین می تواند با مصرف بیش از حد حاد یا مزمن ویتامین A و سایر موارد رخ دهد ویتامین ها. مکمل های غذایی تحت هیچ شرایطی نباید بالاتر از توصیه شده درج شده در بسته باشد و نباید جایگزین یک رژیم غذایی متعادل شود. چگونه هیپرویتامینوز را تشخیص می دهم؟ علل و عواقب آن چیست؟ شما می توانید همه چیز در مورد این و موارد دیگر را در مقاله بعدی ما بخوانید: هایپروویتامینوز
