یک تمرین روزانه 5 تا 10 دقیقه اغلب برای حفظ بدن از بیماری کافی است. ماهیچه ها تقویت می شوند ، مفاصل از بین می روند و سیستم گردش خون ارتقا می یابد. همه تمرینات در فیزیوتراپی نیز استفاده می شوند و برای تقلید مناسب هستند. ستون فقرات گردن باید در یک قسمت تقویت شود… ورزش هایی از فیزیوتراپی
برای بسیاری ، چربی لگن یک مشکل است و نه تنها هنگام پوشیدن شلوار جدید باعث ناراحتی می شود. به همین ترتیب ، بسیاری احساس ناراحتی می کنند و برای خلاص شدن از شر چربی اضافی بدن مشکل دارند. لگن نه تنها برای زنان ، بلکه برای مردان نیز مشکل ساز است. به خصوص در این منطقه ، بافت چربی دوست دارد تجمع یابد. … ورزش های ضد چربی مفصل ران
تمریناتی برای کاهش وزن معده 1 ورزش روی زمین بنشینید و دست ها را در پشت سر خود قرار دهید. پاها به سمت پایین کشیده شده اند. سپس قسمت بالای بدن خود را کمی به عقب متمایل کنید. پاها را یکی پس از دیگری بکشید و دوباره آنها را دراز کنید. پاها پایین نیامده و… ورزش هایی برای کاهش وزن معده | ورزش شکم ، پاها ، پایین ، پشت
برای همه تمرینات ، 2 تا 3 پاس با هر 15 تکرار انجام دهید. این فقط یک دستورالعمل است و باید با سطح عملکرد مربوطه تنظیم شود. اگر می توانید تعداد تکرارهای کمتر یا بیشتر را انجام دهید ، می توانید تعداد تکرارها را با استفاده از وزن اضافی (دمبل و غیره) تنظیم کنید. در غیر این صورت شما تکرارهای زیادی انجام می دهید… ورزش شکم ، پاها ، پایین ، پشت
تمرینات برای قسمت پایینی 1 تمرین شما در وضعیت چهار پا قرار دارید و بازوها و پاهای شما به اندازه لگن از هم فاصله دارند. پشت شما در یک خط است و مراقبت می کنید که در قوز ایجاد نشود. صورت شما به زمین نگاه می کند و در حین تمرین بلند نمی شود. حالا تمدید کنید… تمرینات پایین | ورزش شکم ، پاها ، پایین ، پشت
تمرینات برای پاها 1 تمرین به دیوار تکیه داده و زانوها را کمی خم کنید. پاهای شما باید به اندازه کافی از دیوار فاصله داشته باشند تا وقتی زانوها را تا 100 درجه خم می کنید ، زانوها روی پاهای شما بیرون نزنند. شما می توانید حالت نشسته را روی دیوار نگه دارید یا کشش دهید… ورزش برای پاها | ورزش شکم ، پاها ، پایین ، پشت
در مورد محصولات غلات ، باید به ترکیب مخلوط های موسلی توجه شود. این می تواند چربی کمی داشته باشد اما به طور غیر منتظره ای دارای چربی (گیاهی) باشد. موسلی شکلاتی اما انواع مختلف میوه های میوه ای می توانند حاوی 20 و بیشتر درصد چربی باشند. برنج و ماکارونی منابع بهینه نشاسته هستند و مقدار کمی… چربی: محصولات غلات و سیب زمینی
نارگیل به دلیل طعم خوشمزه و خواص مفیدش هزاران سال است که محبوبیت زیادی دارد. متعلق به خانواده نخل است. از نظر گیاه شناسی ، نارگیل متعلق به آجیل نیست ، بلکه به خشکی ها تعلق دارد. این همان چیزی است که باید در مورد نارگیل بدانید بسیاری از چربی های گیاهی موجود در نارگیل… نارگیل: عدم تحمل و آلرژی
در گذشته ، زمانی که اسفناج آماده طبخ در قفسه های سوپرمارکت ها نبود ، اسفناج نیوزلند به عنوان جایگزین اسفناج واقعی بسیار گران قیمت بود. این به این دلیل است که برخلاف اسفناج واقعی ، در دمای گرم پیچ نمی خورد و برگهای خوراکی را از اوایل تابستان تا پاییز فراهم می کند. در اینجا آنچه باید در مورد اسفناج نیوزلند بدانید… اسفناج نیوزیلند: عدم تحمل و آلرژی
میزان متابولیسم قدرت عبارت است از کل انرژی مصرفی یک فرد در عرض 24 ساعت منهای میزان متابولیسم پایه وی ، که مطابق با نیاز به روزه داری در حالت استراحت است. میزان متابولیسم قدرت عمدتا به فعالیت و وزن بستگی دارد و مانند میزان متابولیسم پایه ، بر حسب کیلو کالری یا کیلوژول بیان می شود. از آنجا که اندازه گیری مستقیم همراه است… متابولیسم نیرو: عملکرد ، وظایف ، نقش و بیماری ها
کدو سبز برگ انجیر ، یکی از اعضای خانواده خیار ، یکی از پنج گونه کدو است که تقریباً همه انواع کدوهایی که در سراسر جهان رشد می کنند قابل ردیابی هستند. بر خلاف اکثر انواع دیگر کدو ، که آب و هوای گرم و نسبتاً خشک را دوست دارند ، کدو تنبل برگ انجیر در ارتفاعات مرطوب تا حدود… انجیر برگ برگ: عدم تحمل و آلرژی
محصولات اسموتی (انگلیسی: soft، soft، smooth) را می توانید خودتان در انواع مختلف تازه تهیه کنید و همچنین به عنوان محصولات آماده در فروشگاه ها موجود است. تعریف اسموتی ها نوشیدنی هایی با محتوای میوه یا سبزیجات بالا و قوام خامه ای هستند. مواد با مخلوط کن و مواد مایع مانند آب ، آب یا لبنیات همگن می شوند… smoothie به
