یک تمرین روزانه 5 تا 10 دقیقه ای برای حفظ بدن از بیماری کافی است. عضلات تقویت می شوند ، مفاصل از طریق منتقل می شوند و سیستم گردش خون ارتقا می یابد. همه تمرینات در فیزیوتراپی نیز مورد استفاده قرار می گیرند و برای تقلید بسیار مناسب هستند.
ستون فقرات گردنی باید از یک طرف تقویت شده و از طرف دیگر بسیج و شل شود. در ادامه برخی از مقالات با چنین تمریناتی را می بینید.
- ورزش برای ستون فقرات گردنی
- تمرینات بسیج
- تمرینات آرامش
- تمرینات کششی
- ورزش های ضد سردرد
- تمرینات علیه سرگیجه موضعی
فرقی نمی کند غضروف آسیب در حال حاضر وجود دارد یا مفصل زانو باید به طور پیشگیرانه انجام شود ، این تمرینات برای همه مفید است.
در زیر لیستی از تمرینات برای پیدا خواهید کرد مفصل زانو.
- ورزش هایی برای مفصل زانو
- ورزش هایی برای آسیب دیدن غضروف ها
- ورزش برای آسیب دیدگی زانو
واقعیت این است که نمی توان به طور خاص در مناطق مورد نظر چربی تجزیه کرد. اما با تقویت عضلات موضعی می توان بافت را در آنجا تا حدی سفت کرد. در ادامه تمرینات مربوط به مناطق دارای مشکل را مشاهده خواهید کرد.
- ورزش در برابر چانه دوتایی
- ورزش های ضد سلولیت
- تمرینات ضد چربی شکم
- ورزش های ضد چربی مفصل ران
- تمرینات ضد شلوار سواری
- ورزش برای معده ، پاها ، پایین ، پشت
- تمرینات برای پایین
- تمرینات ضد کوتاه شدن عضلات
- ورزش هایی از فیزیوتراپی
- تمرینات با Theraband
