اینترنت دارویی: هنگام گشت و گذار در وب اعتیاد آور است: علل ، علائم و درمان آن

علاوه بر داروهای, الکل و نیکوتین، ماده اعتیاد آور دیگری به طور فزاینده ای نام خود را به دست می آورد ، که اغلب کاملاً دست کم گرفته می شود: اینترنت. در زندگی امروز ، اکثر مردم به سختی می توانند زندگی را بدون آن تصور کنند و این یک قسمت طبیعی از زندگی روزمره به عنوان یک همراه همیشگی است: در رایانه لوحی ، با تلفن هوشمند یا جلوی لپ تاپ - بسیاری از مردم بصورت شبانه روزی آنلاین هستند ، برخی خصوصی ، برخی حتی به عنوان بخشی از شغل خود. با این حال ، خطری برای هر دو گروه کاربری وجود دارد ، زیرا به همان اندازه که وب جهانی ارائه می دهد مزایا و ساده سازی کارهایی دارد ، حداقل به همان اندازه وسوسه های خطرناک را برای هر کاربر ذخیره می کند. این موارد شامل بازی های آنلاین نقش آفرینی ، اتاق گفتگو ، تالار گفتگو و سایر شبکه های اجتماعی است که می تواند طلسم کاربران را برانگیزد و باعث کشیدن یک ماده مخدر شود. وزارت فدرال آلمان سلامتی اکنون ارقام ترسناکی را در این زمینه گزارش می دهد: اکنون بیش از 560,000،14 نفر در آلمان معتاد به اینترنت هستند و حدود دو میلیون آلمانی در معرض خطر هستند. بزرگسالان جوان بین 24 تا XNUMX سال به ویژه تحت تأثیر قرار می گیرند. اما این روند منفی نه تنها در اروپا قابل مشاهده است. در آسیا - به ویژه در کره جنوبی و چین - ارقام بسیار بیشتر است.

چگونه می توان اعتیاد به اینترنت را تشخیص داد

شناختن نشانه های موجود اعتیاد به اینترنت همیشه آسان نیست ، زیرا مبتلایان معمولاً علائم خود را نیز می پوشانند. یكی از مهمترین ویژگیها البته استفاده بیش از حد از اینترنت است كه اغلب می تواند نه تنها چند ساعت بلكه چندین روز نیز طول بكشد و دیگر با فعالیتهای عادی مانند كار قابل توجیه نیست. افراد مبتلا نیز در صورت عدم دسترسی به اینترنت ، اغلب علائم ترک واقعی را تجربه می کنند - این از عصبی بودن و اضطراب تا تحریک پذیری شدید یا حتی در آن متغیر است افسردگی. تمایل مداوم به آنلاین اغلب آنها را حتی در شب مشغول می کند - بسیاری از معتادان اینترنتی ضعیف می خوابند یا فقط نامنظم می خوابند ، زیرا افکارشان دائماً حول حرکت بعدی در بازی آنلاین یا چت بعدی ، حتی در رختخواب می چرخد. با این حال ، این نه تنها منجر به اختلالات خواب، اما همچنین عواقب گسترده ای در زندگی روزمره به همراه دارد: مبتلایان اغلب افت شدید عملکرد را تجربه می کنند. آنها دیگر نمی توانند به درستی تمرکز کنند و به طور فزاینده ای در مدرسه ، دانشگاه یا محل کار شکست می خورند. این اغلب اولین باری است که اطرافیان یا دوستانشان متوجه می شوند مشکلی برای شخص مورد نظر پیش آمده است. وقتی فرد معتاد با دیگران روبرو می شود ، معمولاً واكنشی اجتناب ناپذیر نشان می دهد و به بهانه ها و دروغ های سفید متوسل می شود تا استفاده بیش از حد خود از اینترنت را توجیه كند. در نتیجه ، ارتباطات اجتماعی اغلب از بین می رود. دوستی ها دیگر حفظ نمی شوند و اغلب اوقات خانواده نیز کنار می روند. در موارد خاص شدید ، مبتلایان علائم بیرونی خود را نیز نشان می دهند اعتیاد به اینترنت بعد از یک نکته خاص: گشت و گذار برای روزهای متمادی به ندرت با رعایت نکردن بهداشت شخصی همراه نیست. به همین ترتیب ، در نتیجه تغذیه رنج می برد.

علل اعتیاد به رایانه

An اعتیاد به اینترنت می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. غالباً ، فرار از واقعیت و همچنین ساخت واقعیت مجازی خود ، افراد آسیب دیده را به خود جلب می کند. در شبکه ، فرد مجبور نیست با مشکلات اجتماعی احتمالی مقابله کند ، می تواند شبکه اجتماعی خود را بسازد و خود مجازی خود را طراحی کند. غالباً ، مبتلایان از تجربیات منفی زندگی روزمره پناه می برند. در بسیاری از موارد ، آنها از عقده های حقارت ، کمرویی ، تنهایی یا حتی a رنج می برند هراس اجتماعی. در بسیاری از موارد ، معتادان فقط می توانند نیاز خود را برای نزدیكی اجتماعی یا تبادل نظر با همفكران خود در اینترنت برآورده كنند و بنابراین ساعتها و روزها را در اتاق های گفتگو یا انجمن ها سپری می كنند. یکی دیگر از علل قابل تصور اعتیاد به اینترنت راه های بسیاری است که از طریق آن وب جهانی کار را تسهیل می کند و گزینه های زیادی را برای اقدام ارائه می دهد: تقریباً همه چیز را می توان بصورت آنلاین سفارش داد و به خانه اش رساند. در محافل خبره ، آزمایش با هویت شخصی خود اغلب به عنوان یک پدیده زمانی در نظر گرفته می شود که با تقاضای انعطاف پذیری متداول است که در دنیای کار امروز معمول است. کارگران جوان امروز با تغییر شغل مکرر ، نقش های جدید جنسیتی و عدم اطمینان مالی و چشم انداز روبرو هستند. این شرایط نیاز به افزایش سازگاری دارد. فرد باید انعطاف پذیر و چابک باقی بماند. این توسط ساختار اینترنت تجسم می یابد - در اینجا همه چیز معمولاً کوتاه مدت است ، همه می توانند شخصیت مجازی خود را به میل خود تغییر دهند.

علائم ، شکایات و علائم

مدتهاست که اینترنت بخشی از زندگی روزمره بوده و افراد زیادی از آن استفاده می کنند. در برخی موارد ، گشت و گذار در اینترنت به یک اعتیاد واقعی تبدیل می شود. مبتلایان نیاز دائمی به اینترنت دارند و دیگر نمی توانند این میل را کنترل کنند. این پیامدهای منفی هم برای روح و جسم دارد سلامت. علائم معمول اعتیاد به اینترنت شامل کاهش توجه و غلظت چالش ها و مسائل. علاوه بر این ، اعتیاد اغلب منجر به انزوای اجتماعی می شود. فرد مبتلا قسمت عمده ای از اوقات فراغت خود را مقابل رایانه می گذراند و از تماس با خانواده و دوستانش غافل می شود. علائم جسمی نیز با اعتیاد آنلاین همراه است. ساعت ها نشستن دراز باعث کشش عضلات و آسیب به ستون فقرات می شود. چشم ها با خیره شدن مداوم به صفحه آسیب می بینند. مصرف بی رویه اینترنت با برنامه منظم روزانه تداخل دارد. مبتلایان غالباً تا آخر شب جلوی کامپیوتر می نشینند و از آنها رنج می برند اختلالات خواب در نتیجه. از سایر نیازها نیز غفلت می شود. از آنجا که اکثر مردم برای تهیه وعده های غذایی بسیار وقت گیر می دانند ، آنها اغلب به طور عمده غذا می خورند فست فود و شیرینی ناسالم رژیم غذایی و عدم ورزش پس از آن رهبری به چاقی.

وقتی دیگر نمی توان زندگی روزمره را مدیریت کرد

هر فرد متفاوت است و بنابراین یک اعتیاد به اینترنت نیز می تواند دوره متفاوتی را برای هر فرد مبتلا طی کند. در بیشتر موارد ، با این حال ، برخی از ویژگی ها تکرار می شوند: مصرف اینترنت ، که در ابتدا هنوز هم طبیعی به نظر می رسد ، روزانه افزایش می یابد و مبتلایان معمولاً اواخر شب در شبکه گشت و گذار می کنند. انزوای اجتماعی به وجود می آید و فرد مبتلا به طور فزاینده ای شروع به دور شدن از دوستان و خانواده می کند. و این اعتیاد به زودی اثر خود را در زندگی حرفه ای و مدرسه نیز برجای می گذارد: معتادان به اینترنت معمولاً از فقر رنج می برند غلظت، عصبی یا تحریک پذیر هستند. افراد آسیب دیده به زودی از مدرسه صرف نظر می کنند ، دیگر دیگر به دانشگاه نمی آیند و هفته به هفته از مرخصی استعلاجی استفاده نمی کنند. غیرمترقبه است که تحصیلات خود را رها کنند یا حتی شغل خود را از دست بدهند. و در زندگی خصوصی خود نیز ، مبتلایان معمولاً هر نوع کنترل خود را از دست می دهند. غیرمعمول است که آنها دیگر قادر به اداره امور خانه ، غفلت از شستشو و پخت و پز، و اغلب به وضوح آشغال آپارتمان. هرچه زندگی روزمره بیشتر از خط خارج شود ، تغییرات شدید شخصیت به مشکلات اجتماعی فرد معتاد پیوست. اینها غالباً به دلیل واقعیت مجازی ایجاد می شوند ، اما غالباً به دلیل تغییر برداشت از فرد آسیب دیده نیز ایجاد می شوند: تقریباً هرکسی که بتواند اعتیاد ناشی از مصرف اینترنت را تشخیص دهد و حتی ممکن است اقدامی انجام دهد ، به عنوان یک دشمن بالقوه شناخته می شود و به همین ترتیب رفتار می شود. علاوه بر این ، بیماران معمولاً از علائم جسمی مانند افزایش وزن ، سردرد یا برگشت درد، که حتی کنار آمدن با زندگی روزمره را برای آنها دشوارتر می کند.

عوارض

هر روز افراد بیشتری به اینترنت معتاد می شوند. اگر کاربران نتوانند از کامپیوتر دور شوند ، استراحت نکنند ، ساعت ها بازی های آنلاین انجام دهند ، قمار کنند ، در یک خرید اینترنتی داغ هستند یا با مشاغل آنلاین در درگاه های آنلاین بیش از حد کار می کنند ، آنها باید در زمان مناسب ripcord را بکشند و به دکتر مراجعه کنید بسیاری از کارها را با خود به خانه می برند یا پس از پایان روز کاری به گشت و گذار در اینترنت ادامه می دهند. اگر استفاده مکرر از تلفن های هوشمند و کنسول های بازی به این ترکیب اضافه شود ، دائمی است فشار می تواند توسعه یابد که ممکن است نیاز به درمان داشته باشد. در صورت مشورت با پزشک ، وی می تواند نکات رفتاری و تعادل درمان بیشتر برخی از معتادان به اینترنت تا اواخر شب یا حتی تا صبح روز بعد موج سواری می کنند. مواردی نیز وجود دارد که افراد حتی با کمک حتی چندین روز جلوی کامپیوتر می نشینند محرک or داروهای. این می تواند کل خواب و بیوریتم را برهم بزند. حتی در این صورت ، قطعاً باید با یک پزشک یا حتی یک متخصص مشورت شود ، در صورت ایده آل روانپزشک. اشکال درمان شامل صحبت درمان, کار درمانی، گروه های بحث یا هدفمند تمدد اعصاب مواد و روش ها. بسیاری از مقامات محلی پیشنهاد می دهند درمان گروه های معتاد به اینترنت. در همین حال ، این مشکل آسیب اقتصادی قابل توجهی ایجاد می کند ، زیرا ، به عنوان مثال ، علاوه بر اختلالات خواب، مشکلات چشم یا کمر ممکن است بوجود آید که هزینه آن است سلامت شرکت های بیمه پول زیادی

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

موج سواری امروزه به یک فعالیت روزمره تبدیل شده است. به سختی یک فرد میانسال یا جوان وجود دارد که علاقه ای به اینترنت و امکانات آن نداشته باشد. از این نظر ، موج سواری که قسمت عمده ای از روز را به خود اختصاص می دهد ، لزوماً غیرمعمول یا حتی بیمارگونه نیست. اگر گشت و گذار در شبکه زندگی روزمره منظم را غیر ممکن کند ، کمک پزشکی توصیه می شود. علائم اعتیاد در صورت فروپاشی روال عادی روزانه داده می شود زیرا افراد مبتلا همه کارها را می کنند تا بیشترین زمان ممکن را در اینترنت بگذرانند. این تا زمانی که روز در ساختار معمول خود ادامه پیدا کند مشکلی ندارد. با این حال ، اگر مبتلایان متوجه شوند که از وظایف شغلی یا خانواده خود به نفع شبکه چشم پوشی می کنند ، این خطر وجود دارد که زندگی عادی روزمره به زودی از بین برود. حتی اگر این اعتیاد به جایی رسیده باشد که موارد کاملاً عادی مانند بهداشت شخصی یا مصرف غذا نادیده گرفته شود ، نیاز فوری برای اقدام وجود دارد. در اینجا ، یک درمان پزشکی می تواند به شما کمک کند تا به گشت و گذار در شبکه اهمیتی که زندگی طبیعی را امکان پذیر می کند ، برگردد.

گزینه های راهنما و درمان برای مبتلایان

در حال حاضر ، هیچ روش درمانی استانداردی علیه اعتیاد به اینترنت وجود ندارد ، زیرا این هنوز یک پدیده نسبتاً جدید است. با این وجود ، درست است - تقریباً تقریباً در همه بیماری های اعتیاد - که مبتلایان قبل از هر چیز باید اعتیاد خود را درک کرده و آن را بپذیرند و دلایل آن را روشن کنند. تنها در این صورت است که می توان با کمک حرفه ای اقدامات مقابله ای مناسبی را آغاز کرد. رفتاردرمانی در اینجا نقش تعیین کننده ای دارد. در اینجا ، تکنیک هایی همراه با مبتلایان توسعه می یابند که با کمک آنها می توانند روشی بهبودیافته در برخورد با اینترنت را بیاموزند. غالباً ، اولین قدم محدود کردن استفاده از اینترنت برای مدت زمان محدود است. پرهیز از سایتهای خاص که دارای پتانسیل اعتیاد به خصوص زیادی برای فرد مورد نظر هستند نیز می تواند مفید باشد. بخش مهم دیگر درمان ، ایجاد فعالیتهای جایگزین اوقات فراغت است که تا آنجا که ممکن است جای رفتارهای اعتیاد آور را ترک کند. این در درجه اول شامل سرگرمی ها ، اما همچنین فعال کردن مجدد حلقه دوستان قدیمی یا ایجاد ارتباطات اجتماعی جدید است. از این نظر ، بستگان یا دوستان نیز می توانند عاملی مهم باشند که به طور چشمگیری در مورد موفقیت یا عدم موفقیت در درمان تصمیم می گیرد. بنابراین همیشه برای معتادان اینترنتی مهم است صحبت قبل از عود مجدد به دوستان ، خانواده یا مراکز مشاوره آنها مراجعه کنید. برای این منظور ، نقاط تماس درمانی تخصصی وجود دارد که به عنوان مثال ، مشاوره آنلاین برای معتادان یا بستگان آنها ارائه می دهد. این واقعیت که این نوع مشاوره ، از همه مکان ها در اینترنت انجام می شود ، زمینه قابل قبولی دارد: هنگام جستجوی کمک ، اینترنت معمولاً اولین ورودی برای معتادان اینترنتی به ویژه است - این محیط آشنا و مهار آنها است. آستانه پایین تر است ، زیرا آنها اغلب دیگر هیچ ارتباطی با جهان خارج ندارند.

چشم انداز و پیش آگهی

اعتیاد به اینترنت به خودی خود بیماری محسوب نمی شود. بنابراین ، نمی توان به این شکل تشخیص داد. با این وجود ، رفتار آشکار فرد مبتلا را نباید دست کم گرفت و باید در مراحل اولیه با پزشک در میان گذاشت. از آنجا که روند بیماری در یک بازه زمانی طولانی تر به تدریج انجام می شود ، شروع درمان اغلب بسیار دیر انجام می شود. این در پیش آگهی تأثیر دارد. اگر بیمار فشار رنج را تجربه کند ، اغلب بینش نشان می دهد و آرزوی بهبود سلامتی خود را دارد شرط. در این موارد ، چشم انداز بهبودی مطلوب ترین است. در درمان می توان روی الگوهای شناختی کار کرد و تغییر داد. بهبود می تواند طی چند هفته ، ماه یا سال اتفاق بیفتد. در حال حاضر هیچ چشم انداز پیش آگهی واحدی وجود ندارد. علاوه بر این ، احتمال عود نیز وجود دارد. پرهیز کامل از استفاده از اینترنت به دلیل تعهدات کاری به طور فزاینده ای غیرممکن است. این روی درمان تأثیر می گذارد و ممکن است تأثیر منفی داشته باشد. بیمار هنگام گشت و گذار در اینترنت به رفتاری منظم و کنترل شده نیاز دارد تا بتواند تسکین یابد. از آنجا که انتظار می رود استفاده مکرر از تبادل داده های دیجیتالی انجام شود رهبری با افزایش تعداد مبتلایان ، رویکردهای درمانی مختلفی در حال آزمایش با درجات مختلف موفقیت هستند. در حال حاضر ، برنامه های درمانی فردی با چشم اندازهای مختلف پیش آگهی در حال انجام است.

چرا ما باید بیشتر از آنلاین آفلاین باشیم

در مجموع ، اینترنت هم نفرین است و هم نعمت. به همان اندازه که مزایایی را برای کاربران فراهم می کند ، شبکه همچنین تهدیدی بالقوه برای حفظ زندگی اقتصادی و اجتماعی است. کسانی که فقط موج سواری می کنند یا قمار می کنند خیلی زود ارتباط خود را با حلقه دوستانشان قطع می کنند و به طور فزاینده ای منزوی می شوند. بنابراین ایجاد یک رابطه سالم با استفاده از اینترنت مهم است - و این می تواند بسیار دشوار باشد ، به خصوص برای افرادی که مجبورند با آن حرفه ای کنار بیایند. بنابراین یافتن درست مهم است تعادل برای خودتان ، به عنوان مثال ، زمان های مشخصی را تعیین کنید و در صورت تردید ، به جای آنلاین بودن ، خاموش باشید.

مراقبت پس از آن

از آنجا که چندرسانه ای و تحرک با دستگاه های همراه سن ما را مشخص می کند و بنابراین در همه جا وجود دارد ، مراقبت های بعدی در مورد اعتیاد به اینترنت از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این کار می تواند همراه با روانشناس معالج یا روان درمانگر انجام شود ، اما با حمایت پزشک خانواده نیز انجام می شود. گروه های خودیاری برای مراقبت های بعدی پایدار ایده آل هستند. بحث و گفتگو با افراد همفکر و روانشناسان باتجربه از طریق تبادل با افراد آسیب دیده ثبات را ایجاد می کند و می تواند به طور قابل توجهی خطر عود در اطراف اعتیاد به اینترنت را کاهش دهد. با توجه به فرد آسیب دیده و رفتار اوقات فراغت وی ، نزدیکان و دوستان نیز می توانند در مراقبت های بعدی شرکت کنند. مراقبت های بعدی برای اعتیاد به اینترنت به معنی ممنوعیت استفاده فرد از اینترنت از اینترنت نیست. گشت و گذار در اینترنت در بیشتر موارد به دلایل خصوصی و حرفه ای مجاز است. نکته اساسی این است که آگاهانه با آن کنار بیایید. این بدان معناست که فرد تحت تأثیر آگاهانه رفتار گشت و گذار خود را موشکافی می کند: آیا اوقات صرف شده در اینترنت در حد طبیعی است؟ آیا اینترنت بی هدف یا بی حوصلگی استفاده می شود؟ آیا می توان اینترنت را در هر زمان خاموش کرد؟ اینها س questionsالاتی است که روانشناس می تواند به فرد مبتلا بدهد تا از این طریق پیگیری کند. رفتارهای تفریحی عاملی مهم در مراقبت های بعدی است. باید متنوع و انگیزنده باشد و همچنین به معاشرت با دیگران در خارج از شبکه نیز توجه کنید.

در اینجا کارهایی است که می توانید خودتان انجام دهید

در همین حال ، اعتیاد به گشت و گذار روزانه در اینترنت چالش های خاصی را برای مبتلایان ایجاد می کند. زیرا دسترسی آنلاین تقریباً در همه جا در دسترس است. برای مبتلایان ، بهترین و مفیدترین معیار خودیاری در حواس پرتی هرچه بیشتر خودشان است. مفید است که زندگی خود را به دور از اینترنت بازسازی کنید. دوستی ها باید به خصوص تشویق شوند. سرگرمی ها نیز بسیار مهم هستند. ورزش می تواند کاهش استرس هورمون و ترک اعتیاد آنلاین را آسان تر می کند. این احساس شادی را آزاد می کند که باعث می شود اعتیاد و گسست از آن بیشتر قابل تحمل شود. در برخی موارد ، تعطیلات نیز می تواند کمک کند ، اگرچه در حالت ایده آل ، این حالت ملال آور نخواهد بود. کسانی که احساس چالش می کنند می توانند ماجراجویی کوچکتر یا بزرگتری را انجام دهند - البته بدون پشتیبانی از تلفن هوشمند. علاوه بر این ، دسترسی به اینترنت باید تا آنجا که ممکن است حداقل برای چند ماه محدود شود. تلفن هوشمند جایگزین تلفن همراه ساده ای می شود که فقط دارای عملکردهای تلفنی و پیامکی است. اگر برای کار یا تحصیل به کامپیوتر نیازی نیست ، باید آن را نیز به طور موقت حذف یا حداقل از اینترنت جدا کنید. هنوز برنامه های کمکی وجود دارند که به طور خودکار زمان آنلاین یا کل زمان رایانه را محدود می کنند. این موارد باید توسط شخص ثالث تنظیم و مدیریت شود.