این مقاله توصیف می کند تمدد اعصاب تکنیک آموزش اتوژنیک، همچنین به عنوان خودکارگیری شناخته می شود. در اصل، آموزش خودکار در استفاده شد روان درمانی برای دستیابی به بهبود کیفیت روانی و جسمی زندگی. از این نظر ، آموزش خودکار همچنین به عنوان خود متمرکز در نظر گرفته می شودتمدد اعصاب. ذهن و بدن در تلاش برای ایجاد آرامش و تمدد اعصاب از طریق تکنیک های آموزش خودکار.
اختلالات عملکردی بدن و ذهن
In آموزش خودکار، ذهن و بدن با هم کار می کنند تا سعی کنند آرامش و آرامش را از طریق تکنیک ایجاد کنند. مانند هر علمی ، پزشکی بسیاری از بیماری ها را به گروه های کوچکتر و بزرگتر طبقه بندی می کند. به عنوان مثال ، پزشکان گروه هایی از بیماری ها را که توسط میکروارگانیسم ها ایجاد می شوند ، باکتری or ویروس ها و به عنوان قابل انتقال هستند بیماری های عفونی. گروه دیگر شامل ، به عنوان مثال ، تومورها ، آسیب های دیگر و غیره است. در مقابل این بیماری های آلی به اصطلاح است اختلالات عملکردی. تفاوت در مقایسه با بیماریهای آلی این است که در سلولهای کوچک ، سلولهای کوچک تحت تأثیر قرار می گیرند ، در حالی که در بیماریهای عملکردی ، فعالیت ، عملکرد ، بدون تغییر قابل توجه در ساختار سلول ، هنوز هم مختل می شود. علت اختلالات عملکردی در فعالیت تنظیم شده به طور موقت معیوب اندام های فردی نهفته است. این مقررات توسط سیستم عصبی با موارد کنترل آن و مجاری عصبی چند صد کیلومتری. بالاترین نمونه تنظیم کننده است مغز. در اینجا ، هر دو محرک از جهان خارج از طریق اندام های حسی و دما ، درد و احساسات از کره بدن دریافت می شوند ، تجزیه و تحلیل می شوند و به تکانه های مناسب تبدیل می شوند. تعامل بسیار ظریف اعضای جداگانه و اعضای اندام با محیط می تواند مختل شود. این شرط در پدیده هایی مانند بیخوابی، احساس اضطراب در قفسه سینه or قلب منطقه ، اختلالات گردش خون و سایر موارد ، احتمالاً در شکایات عمدتاً روانشناختی ، مانند ترس از رژگونه ، ترس از عبور از خیابان ، ترس در فضاهای محدود ، جوانی یا افسردگی.
آموزش اتوژنیک به عنوان یک درمان روان درمانی.
این بیماری ها از جمله با روش های روان درمانی قابل درمان هستند. یکی از این نوع درمان ها است آموزش اتوژنیک. بر اساس دانش که اختلالات عملکردی ناشی از موقعیت های درگیری در مرکز است سیستم عصبی، مهم است که به سیستم عصبی و کل ارگانیسم کمک کنیم تا یک فعالیت تنظیم کننده هدفمند را بدست آوریم. حتی در افراد سالم قدرت در طول روز کاهش می یابد. از طریق خواب ، دوباره دوباره کاملاً احیا می شود. برای مقایسه تصویری ، می توان در اینجا به تخلیه جریان باتری و شارژ بعدی آن فکر کرد ، بدون اینکه این مقایسه روندهای واقعی را به درستی منعکس کند. اگر شخصی به آن رنج می برد اختلالات خواب، بازگرداندن او سیستم عصبی تازه ضعیف تازه شده است با این حال ، اگر شخصی فقط گاهی اوقات بدخواب می شود یا شب بیدار می شود ، این مسئله خاصی نیست. با این حال ، در مورد دوام طولانی متفاوت است اختلالات خواب. در بسیاری از این موارد ، آموزش خودکار می تواند کمک کند. این کار هم برای تأمین سیستم عصبی خسته شده و هم برای ایجاد یک تنش سالم از فعالیت تنش زا و استراحت آرام و آرام برای جلوگیری از خستگی است.
چگونه کار می کند
بنابراین این روش بر چه اساسی استوار است؟ این بر اساس تجربه به دست آمده در طی است خواب هیپنوتیزم. به خواب هیپنوتیزم، پزشک با کلمات آرامش بخش ، بیمار را در حالت خواب مانند قرار می دهد. عضلات شل می شوند ، دستها و پاها سنگین تر از حد معمول هستند ، خون گردش یکنواخت و افزایش یافته است که به عنوان یک گرمای دلپذیر احساس می شود. از آنجا که خواب هیپنوتیزم یک حالت خواب مانند است ، فرد آرامتر و کندتر نیز مشاهده می کند تنفس دنباله تحت تأثیر آن است. قلب با آرامش بیشتری می زند در هنگام خواب ، بیشتر مناطق مغز در حال استراحت هستند بنابراین ، محرک های محیطی دیگر به خواب عمیق نفوذ نمی کنند. فقط مراکز حیاتی هستند که برای حفظ تنفس ، چرخه ، و قلب فعالیت ، ادامه کار با "مدار شعله اقتصاد". این واقعیت که ایجاد این تغییرات خواب مانند در خواب آور با کلمات تسکین دهنده پزشک امکان پذیر است ، با وحدت تمام فرایندهای زندگی یک ارگانیسم توضیح داده می شود. برای توضیح دو مثال:
هنگامی که منوی غذا را با رغبت در رستوران مطالعه می کنیم ، اغلب این اتفاق می افتد بزاق به طور فزاینده ای در دهان ما اجرا می شود. کلمات نوشته شده سلولهای مشابه ما را تحریک می کنند مغز به عنوان خود غذا ، منجر به افزایش ترشح بزاق می شود. همین روند را می توان با تخیل ناب آغاز کرد. وقتی خیلی جدی به گاز گرفتن یک لیمو فکر می کنیم ، در نتیجه ترشح بزاق را تجربه می کنیم. بنابراین تخیل شدید باعث پدیده های جسمی می شود. در حالی که در هیپنوتیزم پزشک ایده ها را به بیمار پیشنهاد می کند ، اما در آموزش های اتوژنیک پزشک در یک فرد پزشک و بیمار است. او خودش ایده های متناظر را ایجاد می کند ، به طوری که آنها برای او تصویری می شوند و همزمان آنها را تجربه می کند. هدف از آموزش خودکار ، همانطور که قبلاً توضیح داده شد ، بازیابی سیستم عصبی است. راه دستیابی به این هدف از طریق آرامش جسمی است. به عنوان یک روش درمانی ، آموزش اتوژنیک به دست یک پزشک و روان درمانگر باتجربه مربوط می شود ، وی فقط درصورتی که معاینه دقیق نشان دهد بیمار برای آن مناسب است از آن استفاده خواهد کرد. بنابراین ما به شدت توصیه می کنیم بدون راهنمایی و نظارت پزشکی "خودتان آن را امتحان نکنید". شک و تردید در اثربخشی این روش درمانی تقریباً همیشه استدلال می کنند که این تنها می تواند یک تجربه خیالی باشد که در آن در واقع هیچ چیزی در بدن تغییر نمی کند. با این حال ، تحقیقات دقیق علمی به وضوح ثابت کرده است که یک تغییر فیزیکی واقعی اتفاق می افتد ، که می تواند ، در میان موارد دیگر ، در کاهش جریان های عملکرد عضلانی دیده شود. حتی واضح تر ، سوئیچینگ با تجربه گرمی توسط Vorsellung گرم می شود که بازوی راست و بعدا کل بدن گرم است ، در نتیجه یک قویتر خون گردش رخ می دهد ، که می تواند به وضوح در ظهور پوست درجه حرارت. با این حال ، به دلیل اعتراض مهم ، باید پدیده دیگری ذکر شود ، که احتمالاً هرکسی قبلاً تجربه ترس را می توانست در خود مشاهده کند. اگر کسی احساس ترس شدیدی داشته باشد ، بدن همزمان با انقباض آن واکنش نشان می دهد خون عروق. پوست رنگ پریده می شود ، مردمک چشم گشاد می شود ، دستها کم و بیش به شدت می لرزند ، منافذ عرق بیشتری ترشح می کنند. اگر فرد موفق شود بر ترس غلبه کند ، تظاهرات جسمی پس از مدتی از بین می رود. از طرف دیگر ، اگر پدیده های جسمی قابل مهار یا سرکوب باشد ، ترس نیز از بین می رود یا حداقل بطور قابل توجهی ضعیف می شود. مدت زمانی که در آن تمرینات خودکار آموخته می شود بسیار متفاوت است. این به نوع و مدت اختلالات عملکردی که باید از بین بروند بستگی دارد. مهمتر از همه ، بستگی به فردیت فرد و شدت تمرین دارد. آموزش اتوژنیک ، همانطور که از نامش پیداست ، یک آموزش است. در اصل ، تمام اختلالات عملکردی برای درمان با این روش مناسب هستند. اینها شامل اختلالات خواب در ابتدا ذکر شد ، اختلالات قلبی (به عنوان مثال روان رنجوری قلب ، روان تنی آریتمی قلبی و تپش قلب و همچنین تپش قلب) ، تنفس مشکلات ، سردرد, اختلالات گردش خون بلکه حالت اضطراب نیز وجود دارد (به عنوان مثال اختلال اضطراب, حملات ترسناک) و غلظت اختلالات ، تا آنجا که نیازی به درمان آنها با روش های دیگر روان درمانی یا پزشکی نیست. آموزش اتوژنیک نه تنها برای از بین بردن اغتشاشات ظاهر شده ، بلکه به همان معنی خستگی ناشی از پروفیلاکسی خم می شود (به عنوان مثال سندرم فرسودگی شغلی) قبل از. علاوه بر این ، این فرصت را به افراد سالم می دهد تا عملکرد عمومی جسمی و ذهنی خود را از طریق استراحت با دوز مناسب افزایش دهند.
