ژیمناستیک آبی (بدنسازی آبی) شامل تمرینات ژیمناستیک است و در استخرهای معمولی و همچنین در استخرهای غیر شناگر تمرین می شود. برای کودکان ، بزرگسالان و سالمندان مناسب است. حتی افراد چاق نیز می توانند از ژیمناستیک آبی استفاده کنند زیرا چربی سوزی تحریک می شود. شناوری آب باعث می شود تمرینات استقامتی و قدرتی را با کمتر انجام دهید… ژیمناستیک آب
خلاصه ژیمناستیک آبی باعث کاهش فشار بر مفاصل ، دیسک ها ، استخوان ها و سایر ساختارهای درگیر می شود. این امر بسیار مهم است ، زیرا برخی بیماریها مانند پوکی استخوان ، روماتیسم ، اسپوندیلیت آنکیلوزان ، ضایعات دیسک بین مهره ای ، TEPs زانو ، TEPs مفصل ران ، آتروفی عضلات و بسیاری دیگر ممکن است اجازه تمرین عادی در خشکی را ندهد. علاوه بر این ، شناوری آب و آب… خلاصه | ژیمناستیک آب
"قایقرانی در حالت ایستاده" بایستید و زانوها را کمی خم کرده و پهن کنید. تراباند را در اطراف دسته پنجره درب ثابت کنید. هر دو سر را در ارتفاع شانه به عقب بکشید انگار در حال قایقرانی هستید. قسمت بالای بدن شما با بلند کردن جناغ و کشیدن شانه ها به عقب/پایین به طور فعال صاف می شود. دو ست 15 تایی تکرار کنید. ادامه دادن با … قایقرانی ایستاده با Theraband
دروغگویی بیش از حد: به موقعیت مستعد بروید. نگاه شما دائماً به سمت پایین است و انگشتان پای شما با زمین در تماس هستند. هر دو بازو را در هوا نگه دارید و آرنج های خم شده موازی با زمین قرار بگیرید. حالا آرنج های خود را به سمت بالا تنه بکشید و قسمت بالای بدن خود را صاف کنید. پاها روی زمین باقی می مانند و… ورزش هایپراستنشن برای بیماری های ستون فقرات قفسه سینه
"حلقه های شانه" با بازوها ، شانه ها را از جلو / بالا به عقب / پایین بچرخانید. با این کار جناغ خود را به سمت بالا قرار داده و تیغه های شانه را عمیقاً به عقب بکشید. همچنین می توانید شانه های خود را به عقب دور بزنید. تمرین را حدود 15 بار انجام دهید. با تمرین بعدی ادامه دهید
قوز قوز یک موقعیت نادرست یا سوء عملکرد ستون فقرات است. ستون فقرات قفسه سینه بیش از حد خم شده است ، به طوری که به عقب قوس می یابد. اغلب این امر موقعیت ستون فقرات کمری ما را نیز تغییر می دهد. در اینجا ما معمولاً یک کمر توخالی افزایش یافته پیدا می کنیم. در اصطلاح فنی ، افزایش خم شدن به عنوان افزایش کیفوز و پشت خالی نامیده می شود… ورزش در برابر قوز عقب ناشی از بدخیمی ستون فقرات
علل احتمالی قوز قوز می تواند ناشی از تغییر در مهره ها به دلیل بیماریهای خاص مانند پوکی استخوان ، بیماری بچترو یا بیماری شوئرمن باشد ، اما وضعیت بد طولانی مدت در زندگی روزمره یا بارهای سنگین مانند بلند کردن وزنه در جلوی بدن می تواند یک قوز گوژپشت این منجر به تغییر در… دلایل احتمالی | ورزش در برابر قوز عقب ناشی از بدخیمی ستون فقرات
"بلند کردن شانه" هنگام ایستادن ، هر دو شانه با تیغه های شانه به سمت عقب کشیده می شوند و سپس دوباره پایین می آیند. این تمرین را 15-20 بار انجام دهید. با تمرین بعدی ادامه دهید
سلولیت می تواند به یک مشکل زیبایی شناختی و سلامتی برای بسیاری از افراد تبدیل شود. همچنین به عنوان پوست پرتقال شناخته می شود و زنان را بیشتر از مردان درگیر می کند. دلیل این امر پوست و ساختار بافت همبند است. در زنان ، این کمتر بیان می شود. بافت همبند بافت چربی را توسط الیاف از یکدیگر جدا می کند. … ورزش هایی که به سلولیت کمک می کنند؟
پارسیت بلند کننده پا فلج عضلات مسئول بلند کردن پا است. اینها ماهیچه هایی هستند که در جلوی ساق پا قرار دارند و از روی مفصل مچ پا به سمت پا می کشند. به این ماهیچه ها عضله تیبیالیس قدامی ، عضله اکستانسور دیجیتوروم لانگوس و عضله اکستانسور توهم طولانی گفته می شود ... تمریناتی برای پارسی پارگی لیفت پا
