آهسته دویدن برای درد در مینیسک خارجی
هنگامی که ثبات و انعطاف پذیری پس از an دوباره بازیابی شد ضایعه مینیسک خارجی, آهسته دویدن می توان با دقت شروع کرد. مهم است که چه زمانی در حال اجرا الگوی دویدن فیزیولوژیکی از قبل ایجاد شده است ، به طوری که هیچ وضعیت نادرستی ایجاد نمی شود. کفش مناسب نیز باید در نظر گرفته شود.
به محض درد رخ می دهد ، بار باید دوباره کاهش یابد. درد می تواند به دلیل اضافه بار کوتاه مدت اتفاق بیفتد و پس از یک جلسه تمرین به دلیل سرما و استراحت دوباره صاف شود. بیمار باید آزاد باشد درد برای شروع در حال اجرا دوباره.
اگر درد مجدداً بروز کرده و بدتر شود ، بیمار باید متوقف شود در حال اجرا و علت درد را پیدا کنید. اگر دیگر پارگی وجود ندارد منیسک رخ داده است ، بیشتر هماهنگی آموزش می تواند برای حمایت از دویدن و بهبود بیشتر ثبات انجام شود. با حمایت از ضربه زدن به دور زانو ، می توان به بیمار احساس ثبات داد. این اغلب کافی است ، زیرا بیمار ممکن است درد داشته باشد حافظه و بنابراین با حساسیت بیشتری نسبت به تغییرات اطراف زانو واکنش نشان می دهند.
درمان پس از جراحی
درمان پس از جراحی براساس اطلاعات ارائه شده توسط پزشک انجام می شود. در بیشتر موارد محدودیت بار 20-30 درجه بار جزئی وجود دارد و افزایش مداوم حرکت طی هفته ها نشان داده می شود. این مشخصات قطعاً باید دنبال شود ، در غیر این صورت شرط ممکن است بدتر شود.
در ابتدا ، تمایل به تورم و درد رفع می شود. اولین تمرینات تقویت کننده به اصطلاح کشش ایزومتریک انجام می شود ، در این حالت بیمار زانوی خود را فشار داده و کشش را حفظ می کند. حرکت در محدوده خمشی محدود انجام می شود.
با آزاد شدن بار ، حرکات افزایش یافته و در صورت عدم تحرک ، توسط درمان دستی پشتیبانی می شوند. با بار کامل ، می توان تمرینات را پیچیده تر کرد ، بنابراین نیاز به تنش عضلانی بیشتری است. با این حال ، در حین تمرینات باید مراقب بود که از انجام صحیح آنها و انجام آنها اطمینان حاصل شود پا محور حفظ می شود دوچرخه سواری و ژیمناستیک در آب مکمل درمان است.
