عوارض جانبی چه هستند؟
از آنجا که پروتئین ماده ای است که به طور طبیعی در بدن رخ می دهد ، معمولاً با مصرف طبیعی هیچ عارضه جانبی انتظار نمی رود. با این حال ، اگر میله های پروتئینی به میزان بیش از حد تحریف شوند یا شرایط از قبل وجود داشته باشد ، ممکن است عوارض جانبی نیز وجود داشته باشد. عوارض جانبی می تواند به صورت زیر خود را نشان دهد: معده درد یا اثر ملین را به دلیل شیرین كننده های غالباً موجود در میله های پروتئینی پروتئینوریا (دفع بیش از حد پروتئین از طریق ادرار ، زیرا کلیه ها نمی توانند از مقدار پروتئین استفاده كنند) تحت فشار قرار دهیم. ویتامین ها و عناصر کمیاب هنگامی که میله های پروتئینی تنها تأمین کننده انرژی بدن هستند ، مصرف ناخواسته پنهان را انجام می دهند کربوهیدرات ها هنگامی که تولید کنندگان با نام کربوهیدرات خالص کار می کنند علیرغم تعداد زیادی از عوارض جانبی احتمالی ، همانطور که در بالا ذکر شد ، انتظار نمی رود این موارد در افراد سالم با استفاده عادی وجود داشته باشد.
افراد آلرژیک و وگانر باید دقیقاً به مطالب مطالب توجه کنند. با شک و تردید و اطمینان ، می توان پیش از این با یک متخصص در مورد توزیع درآمد بارها موافقت کرد.
- درد یا فشار معده
- یک اثر ملین به دلیل شیرین کننده هایی که اغلب در میله های پروتئینی موجود است
- پروتئینوریا (دفع بیش از حد پروتئین از طریق ادرار ، زیرا کلیه نمی تواند از مقدار پروتئین استفاده کند)
- کمبود ویتامین ها و عناصر کمیاب دیگر ، هنگامی که میله های پروتئینی تنها تأمین کننده انرژی برای بدن هستند
- اگر تولیدکنندگان با تعیین کربوهیدرات خالص کار کنند ، عرضه ناخواسته کربوهیدرات پنهان انجام نمی شود
چگونه می توانید خود یک نوار پروتئینی درست کنید؟
تهیه میله های پروتئینی خود آسان است و مزایای زیادی نسبت به خرید یک محصول آماده دارد: شما می توانید مواد اولیه را خودتان انتخاب کنید ، بنابراین از افزودنی های نامطلوب مانند مواد نگهدارنده و مواد رنگی جلوگیری می کنید تعداد دستور العمل ها بسیار زیاد است ، بنابراین می توانید میله های پروتئینی را بپزید مطابق با ترجیحات شخصی شما می توان این میله ها را به مدت 1-2 هفته در یخچال نگهداری کرد ، بنابراین اگر خودتان مقدار زیادی پخت کنید ، این معمولاً ارزان تر از محصول نهایی مربوطه است. برای تهیه میله های پروتئینی خود ، مطمئناً به یک دستورالعمل نیاز دارید. همچنین می توانید این دستورالعمل ها را در اینترنت و کتابهای مختلف آشپزی پیدا کنید.
مواد تشکیل دهنده یک دستور العمل اساسی در زیر ذکر شده است. البته ، تقریباً هیچ محدودیتی در تخیل شما وجود ندارد ، بنابراین شما می توانید موارد موجود را کنار هم قرار دهید بار مطابق خواسته های خودتون 1. پوسته جو دوسر یا پوسته کینوا 2. کره مغز یا دانه به انتخاب شما (به عنوان مثال کره بادام زمینی ، کره بادام) 3. یک شیرین کننده چسبناک مانند شهد گون ، شربت افرا یا عسل 4. مورد علاقه شخصی شما پودر پروتئین همانطور که قبلاً ذکر شد ، می توان مواد دیگری را نیز اضافه کرد تا به عنوان مثال ، گیاهان گیاهان گیاهان وراگن ، گیاهخواران ، شیرین یا کم کربوهیدرات کم ساخته شوند.
- مواد تشکیل دهنده را می توان توسط کاربر انتخاب کرد ، بنابراین از افزودنی های نامطلوب مانند مواد نگهدارنده و مواد رنگی جلوگیری می کند
- تعداد دستور العمل ها بسیار زیاد است ، بنابراین می توان میله های پروتئینی را مطابق با ترجیحات شخصی پخت
- میله ها را می توان به مدت 1-2 هفته در یخچال نگهداری کرد. بنابراین اگر خودتان مقدار زیادی پخت کنید ، این معمولاً بسیار ارزان تر از محصول نهایی مربوطه است.
