چه زمانی نباید از میله های پروتئینی استفاده کنید؟
اگرچه به نظر می رسد نوارهای پروتئینی مزایای بسیاری دارند ، اما باید خوب فکر کنید که دنبال چه اهدافی هستید. معمولاً نیاز روزانه به پروتئین با تعادل به خوبی پوشانده می شود رژیم غذایی، بنابراین مصرف مکمل ضروری نیست. همچنین مواردی وجود دارد که میله های پروتئینی حتی منع مصرف ندارند. اینها به عنوان مثال: افراد با کلیه آسیب به افراد با بیماری های دستگاه گوارش کودکان زیر 12 سال به عنوان یک رژیم غذایی خالص مکمل، زیرا در غیر این صورت خطر دستیابی به کمبود موارد مهم دیگر وجود دارد ویتامین ها و عناصر کمیاب این موضوع ممکن است مورد توجه شما هم باشد: کاهش وزن با پودر پروتئین
- افرادی که آسیب کلیوی دارند
- افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش
- کودکان زیر 12 سال
- به عنوان یک رژیم غذایی خالص مکمل، زیرا در غیر این صورت خطر کمبود موارد مهم دیگر وجود دارد ویتامین ها و عناصر کمیاب
در چه زمانی (قبل ، در حین ، بعد از آموزش) فرد باید میله های پروتئینی بخورد؟
زمان صحیح مصرف میله های پروتئینی در حین تمرین بحث برانگیز است. پروتئین موجود در میله ها برای عضله سازی به خصوص در مرحله بازسازی ، یعنی بعد از تمرین ، مورد نیاز است زیرا در تشکیل رشته های جدید عضلانی و بهبود آسیب های عضلانی نقش دارد. این دانش حاکی از آن است که بهترین زمان مصرف میله های پروتئینی بلافاصله بعد از آموزش است.
با این حال ، از آنجا که فرآیند بازسازی در طی چند ساعت تا چند روز انجام می شود ، ممکن است مصرف پروتئین نیز مفید باشد بار در فواصل منظم پس از آموزش به طوری که بدن همیشه پروتئین کافی برای بازسازی در اختیار داشته باشد. با این وجود ، مصرف میله های پروتئینی قبل از تمرین می تواند مفید باشد. برای آموزش به انرژی نیاز است.
کاملاً مشهور است که غذا خوردن بلافاصله قبل از تمرین مانع است ، زیرا بدن در غیر این صورت مشغول هضم غذا و عوارض جانبی مانند تهوع همچنین می تواند رخ دهد. یک پروتئین باراز طرف دیگر ، تنها یک میان وعده کوچک است و بنابراین می تواند احساس گرسنگی قبل از تمرین را بدون پر شدن بی مورد برطرف کند. بنابراین این ورزشکار انرژی و قدرت بیشتری برای تمرین دارد. مصرف میله های پروتئینی در حین تمرین هیچ تأثیر فوری ندارد ، به طوری که باید زمان مصرف آنها بعد از تمرین و در موارد استثنایی قبل از تمرین تنظیم شود.
