میله های پروتئینی برای لاغری
میله های پروتئین به عنوان بخشی از یک گزینه محبوب هستند رژیم غذایی. محتوای پروتئین بالا و همچنین طعم های مختلف بسیار زیادی به افرادی که مایل به لاغری هستند این احساس را می دهد که مجبور نیستند کاملاً بدون میان وعده این کار را انجام دهند و می توانند گرسنگی ناچیز را در این بین بدون عذاب وجدان برطرف کنند. این اصل می تواند م workثر باشد ، اما باید نکاتی را بخاطر بسپارید: میله های پروتئینی باید مثل همه میان وعده های دیگر در حد متوسط مصرف شوند.
با مصرف بیش از حد ، نه تنها عوارض جانبی ممکن است رخ دهد ، بلکه می توان به راحتی از کالری مورد نیاز روزانه فراتر رفت - این به مواد تشکیل دهنده بستگی دارد. بنابراین باید همیشه برچسب پشت آن را بخوانید تا ببینید چقدر است کربوهیدرات ها، قند و چربی در میله های پروتئین موجود است. میله های پروتئینی جایگزین کاملی برای یک وعده غذایی کامل نیستند.
آنها ترجیحاً به عنوان میان وعده استفاده شوند تا احساس گرسنگی را تا وعده اصلی اصلی غذایی تأمین کنند. به عنوان یک نتیجه گیری ، این سوال که آیا میله های پروتئینی برای مناسب هستند؟ کاهش وزن نمی توان کاملاً واضح پاسخ داد. اصولاً و در صورت استفاده صحیح ، مطمئناً می توانند از a رژیم غذایی.
با این حال ، کاربر باید تصور دقیقی از مقادیر نوارهای پروتئینی معقول و مهمتر از همه محصولات مناسب داشته باشد. سایر عواملی که باید در نظر گرفته شوند ، سن ، بیماری های قبلی ، سازگاری نظم و انضباط شخصی.
- میله های پروتئینی باید مانند سایر میان وعده ها در حد متوسط مصرف شوند.
مصرف زیاد آن نه تنها می تواند عوارض جانبی ایجاد کند ، بلکه می تواند به راحتی از کالری مورد نیاز روزانه فراتر رود
- بستگی به مواد تشکیل دهنده دارد. بنابراین ، همیشه برچسب پشت را بخوانید تا ببینید چقدر است کربوهیدرات ها، قند و چربی در میله های پروتئین موجود است.
- میله های پروتئینی جایگزین کاملی برای یک وعده غذایی کامل نیستند. آنها ترجیحاً به عنوان میان وعده استفاده شوند تا احساس گرسنگی را تا وعده اصلی اصلی غذایی تأمین کنند.
نوار پروتئین کم کربوهیدرات
میله های پروتئین کم کربوهیدرات نیز بخشی از جدید است سازگاری و رژیم غذایی روند. همانطور که از نام آن پیداست ، آنها باید نسبتاً کمتری داشته باشند کربوهیدرات ها (کربوهیدرات = کربوهیدرات). در بدن ، کربوهیدرات ها به عنوان نرم کار می کنند در حال اجرا از تمام عملکردهای بدن و به عنوان ذخیره انرژی استفاده می کنند.
در هنگام اعمال جسمی ، بدن از ذخایر کربوهیدرات برای به دست آوردن انرژی جدید استفاده می کند. هدف از تغذیه کم کربوهیدرات تغییر متابولیسم به گونه ای است که فقط کربوهیدرات کمی جذب شود که بدن انرژی خود را از سایر ذخایر (به ویژه ذخایر چربی) بدست آورد. بنابراین میله های پروتئینی کم کربوهیدرات به دو دلیل همزمان برای ورزشکاران و علاقه مندان به رژیم غذایی جذاب است: پروتئین زیادی برای ساخت سریع عضلات ، حفظ آنها و داشتن انرژی بیشتر در حین تمرین و داشتن کربوهیدرات کم چربی سوزی ترویج می شود و روند کاهش وزن به طور مثبت پشتیبانی می شود.
با این حال ، حتی میله های کم پروتئین کربوهیدرات نیز باید قبل از خرید به دقت بررسی شوند. اطلاعات مربوط به مواد تشکیل دهنده اغلب اطلاعاتی راجع به محتوای قند ، مقدار کل کربوهیدرات ها و مواد افزودنی استفاده شده به شما می دهد ، بنابراین می توان از محصولاتی که قول بیشتری نسبت به آنچه که هستند وعده داده اند جلوگیری کرد.
- پروتئین زیادی برای ساخت و نگهداری سریع ماهیچه ها و داشتن انرژی بیشتر در حین تمرین و
- کربوهیدرات کمی وجود دارد ، به طوری که چربی سوزی ترویج می شود و روند کاهش وزن به طور مثبت پشتیبانی می شود.
