چه تجهیزاتی را می توانیم / باید / برای آموزش در خانه خریداری کنیم؟
اگر می خواهید یک آموزش در خانه انجام دهید ، باید خوب فکر کنید که کدام خریدها واقعاً ضروری و مهم هستند. مخصوصاً برای آموزش در خانه معمولاً فضای زیادی یا فضای ذخیره سازی در دسترس نیست. بنابراین تجهیزات مورد نظر باید به خوبی انتخاب شوند.
به منظور پوشش دادن به وسیع ترین دامنه ممکن از برنامه ها ، توصیه می شود مخلوطی از دستگاه های مختلف را انتخاب کنید. یک جفت دمبل با وزن اضافی می تواند به خوبی ذخیره شود و یک تمرین فشرده ساخت عضله را امکان پذیر می کند. با یک ترابند در قدرت مناسب ، قدرت تحمل می توان به خوبی آموزش داد.
علاوه بر این ، بسیج و کشش تمرینات را می توان با a انجام داد ترابند. علاوه بر این ، یک مربی "TRX" یا اسلینگ می تواند تنوع دلخواه را در تمرینات و شدت ایجاد کند. آموزش با وزن بدن خود بسیار آسان است مفاصل و شما فقط به یک قلاب در سقف نیاز دارید ، یا می توانید TRX را درب لنگر بگذارید.
غلتک فاسیال تجهیزات آموزشی را تکمیل می کند ، زیرا می تواند برای آموزش و همچنین بازسازی استفاده شود. البته از تجهیزات دیگری مانند Pezi-Ball نیز می توان استفاده کرد. با این حال ، اولویت فردی و سطح آموزش نیز تعیین کننده است. هر وسیله ای برای هر شخصی مناسب نیست.
تمام مقالات این مجموعه:
