تمرینات روی دستگاه
علاوه بر تمریناتی که تاکنون شرح داده شده ، می توان از تجهیزات برای تقویت و تثبیت عضلات پشت نیز استفاده کرد.
- پروانه معکوس این ورزش عضلات را تقویت می کند ستون فقرات قفسه سینه و تیغه های شانه ، این می تواند از حالت ایستاده پشتیبانی کند و بنابراین به شکایت های ناشی از کمک می کند کانال نخاعی تنگی مجرا. انجام تمرین به روشی کنترل شده و تمیز از اهمیت برخوردار است.
بازوها فقط باید به قدری به عقب منتقل شوند که دست ها همچنان در میدان دید باقی بمانند. این ترکیدگی تماس با پد را همیشه حفظ می کند.
- مطبوعات رول رول دستگاه هایی وجود دارند که به منظور تسهیل عملکرد دراز و نشست برای آموزش استفاده شده اند عضلات شکمی. این موارد همچنین می تواند برای افراد ضعیف مفید باشد عضلات شکمی in کانال نخاعی تنگی برای اطمینان از بهبود وضعیت بدنی.
در حین تمرین باید پشت در تماس مداوم با زمین باشد. عقربه ها فقط باید روی دستگاه قرار بگیرند. تنش از شکم ناشی می شود نه از بازوها.
- صاف کننده پشت دستگاه صاف کننده پشت دستگاهی است که عضلات صاف کننده ستون فقرات را تمرین می دهد.
بیمار در امتداد ستون فقرات قرار می گیرد. این می تواند در صورت ناراحت کننده باشد کانال نخاعی تنگی مجرا. میزان حرکت برای ورزش باید با یک درمانگر در میان گذاشته شود.
این تمرین در صورت انجام صحیح و مناسب می تواند مفید باشد. با این حال ، باید مراقبت ویژه ای از مبدل پشتی انجام شود.
- قایقرانی قایقرانی تمرین خوبی برای بهبود وضعیت قائم BWS و بهبود استاتیک و در نتیجه بار روی ستون فقرات کمر است. حفظ حالت ایستاده مهم است. در حین ورزش شکم باید تنش داشته باشد و تنه ثابت شود. این حرکت از بازوها و تیغه های شانه ناشی می شود که در حین تمرین از پشت منقبض می شوند ، گویی که می خواهید یک قطعه 2 یورویی بین تیغه های شانه تعمیر کنید.
تمام مقالات این مجموعه:
