مردان بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرند بیماری Scheumann از زنان کاملاً مشخص نیست که چرا این بیماری رخ داده است. عوامل ارثی و همچنین فشار بیش از حد (نشستن به جلو خم ، فشرده سازی و غیره) می تواند باعث پیشرفت بیماری شود. درمان ، حتی در دوره نوجوانی ، برای جلوگیری یا به حداقل رساندن اثرات دیررس ضروری است.
4 تمرین ساده برای تقلید
- قایقرانی با Theraband
- چرخش عقاب
- بالابر صفحه
- کشش روی دیوار
تمرینات
هنگام انجام فیزیوتراپی برای بیماری Scheumann، اولین چیزی که باید بخاطر بسپاریم این است که معمولاً شامل درمان جوانان است. بنابراین انگیزه ، جنبه های روانشناختی و آموزش درباره عواقب باید در درمان در نظر گرفته شود. از آنجا که بیماری Scheumann هست یک اختلال رشد، همچنین باید توجه داشته باشید که پس از تکمیل رشد ، دیگر نمی توان بد وضعیت استخوانی را برعکس کرد.
با این حال ، بهبود وضعیت و وضعیت عضلانی می تواند از بارگذاری نادرست بعدی جلوگیری کند. در طی فیزیوتراپی ، حفظ تحرک ستون فقرات مهم است. ورزش هایی که عضلات پشت قائم را تقویت می کنند برای این امر ایده آل هستند.
عضلات بین تیغه های شانه (رومبوئید) آنها را به هم می کشد و بنابراین باعث بهبود وضعیت در شانه و گردن حوزه. این منطقه را می توان به عنوان مثال آموزش داد قایقرانی حرکات (با ترابند یا روی دستگاه) تمرینات ژیمناستیک روی تشک مانند تاب عقاب نیز امکان پذیر است.
در اینجا آموزش با استفاده از بازوها انجام می شود. قایقرانی ایستاده با TherabandThe ترابند دور دستگیره درب یا دسته پنجره متصل شده است. دو انتها هر کدام در یک دست نگه داشته می شوند.
در موقعیت عرض باسن ، نوار تحت فشار قرار می گیرد. هر دو آرنج کمی زیر ارتفاع شانه هستند و در حدود 90 درجه خم می شوند مفصل آرنج. تیغه های شانه اکنون به گونه ای منقبض می شوند که گویی بین تیغه های شانه خود سنجاق تعمیر می کنند.
در همان زمان ، هر دو بازو به سمت جلو می کشند قفسه سینه، بنابراین تنش بیشتری به ترابند. این تمرین را 3 بار با 15 مرتبه انجام دهید. هر یک.
عقاب روی تشک تاب می خورد شما روی یک تشک در موقعیت مستعد دراز می کشید. در طول تمرین نوک پاها به طور مداوم روی زمین می مانند. جهت نگاه به سمت زمین است و بازوها در طرفین با مفصل آرنج خم بر روی بدن بالا می روند ، گویی که می خواهید یک U را با بازوهای خود نشان دهید.
در حالی که آرنج ها را به سمت بدن می کشید ، بالاتنه را چند سانتی متر از زمین بلند کنید. استرنوم دیگر نباید با زمین تماس داشته باشد. آرنج ها دوباره به حالت U نگه داشته می شوند و قسمت بالایی بدن پایین می آید.
نگاه هنوز به سمت زمین معطوف است. همچنین این تمرین 3 بار با 15 مرتبه انجام می شود. هر یک.
ایستاده به پهلو نعوظ ستون فقرات قفسه سینه (Musculus erector spinae) نیز می تواند با استفاده از بازوها به خوبی آموزش ببیند. بازوهای کشیده آزاد به بیرون هدایت می شوند ، تیغه های شانه منقبض می شوند ، پشت صاف می شود. این تمرین اگر مثلاً از حالت مستعد یا روی توپ بدنسازی انجام شود دشوارتر می شود.
تمرینات متنوعی برای صاف کردن وجود دارد. مهم است که درمان برای نوجوانان هیجان انگیز باشد ، بنابراین برنامه ورزشی باید هر از چندگاهی تغییر کند ، به ویژه برای ایجاد محرک های جدید. در مقالات زیر تمرینات بیشتری را درمقابل قوز پشت مشاهده خواهید کرد:
- سندرم BWS - تمریناتی که به شما کمک می کند
- فیزیوتراپی برای قوز عقب
- کمبود پوسچر
- تمرینات با Theraband
علاوه بر تقویت عضلات پشت ، کشش la قفسه سینه عضلات مهم است
این شانه ها و بازوها را به جلو می کشد و در نتیجه باعث پیشرفت کمر گرد می شود. از آنجا که بسیاری از جوانان حالت خمیده دارند ، به ویژه هنگام کار در پشت میز یا کامپیوتر ، کشش عضلات کوتاه شده بسیار مهم است. چرخشی کشش موقعیت ها ایده خوبی است
کشش تمرین در حالت ایستاده بازویی در ارتفاع شانه در برابر دیوار قرار می گیرد ، آرنج خم می شود ، در حالی که ساعد محکم در برابر دیوار باقی می ماند ، قسمت بالای بدن اکنون از بازو دور شده است. یک کشش را می توان در شانه جلویی پهلو و قفسه سینه. کشش باید 20-30 ثانیه نگه داشته شود.
تمرینات بسیج نیز مهم هستند. در اینجا محدودیتی برای تخیل وجود ندارد. ستون فقرات باید از هر جهت متحرک و متحرک شود.
آنها در مقاله تمرینات بسیج فیزیوتراپی انواع ورزشهای حرکتی را برای ستون فقرات دریافت می کنند. افراد جوان باید ورزشهایی را انجام دهند که شامل ورزشهای فعال زیادی باشد و فقط در جلوی بدن کار نکنند (به عنوان مثال شنا) این یک تغییر شکل آشکار ستون فقرات است. بنابراین این تمرینات نه تنها باید در دوره نوجوانی انجام شود بلکه باید در زندگی روزمره بیماران نیز ادغام شود.
به خصوص با افزایش سن تحرک باید حفظ شود! علاوه بر حفظ تحرک ، تقویت و کشش ، می توان از تمرینات و تکنیک های آرام سازی استفاده کرد. به دلیل وضعیت نادرست دائمی ، دردناک است تنش در عضلات پشت اغلب رخ می دهد
آموزش جذاب, آموزش اتوژنیک و عضله پیشرونده تمدد اعصاب امکاناتی را برای این کار ارائه دهید. با استفاده از اثرات آرامش بخشی نیز می توان به دست آورد نوار کینزی. در صورت تغییر شکل شدید وضعیتی ، تنفس همچنین باید به عنوان وضعیت نادرست در برنامه ورزشی گنجانده شود ستون فقرات قفسه سینه تأثیر زیادی در موقعیت دنده.
ریاضت و پیلاتیز مفاهیم آموزشی هستند که به تحرک ، تقویت و کشش نیاز دارند تنفس توجه داشته باشید و بنابراین برخی از تمرینات خوب را برای درمان در بیماری شوئرمن ارائه دهید. تمرینات حرکتی را می توان در مقاله تمرینات حرکتی فیزیوتراپی یافت. اگر ستون فقرات کمر تحت تأثیر قرار گیرد ، باید اکستانسور پشت در این ناحیه آموزش داده شود.
La عضلات شکمی باید بیشتر کشیده شود ، که با کج شدن لگن به سمت عقب ، انحنای ستون فقرات کمر ، آنها را تقویت می کند. از طرف دیگر ، با پشتی توخالی ، آموزش آن بسیار مهم است عضلات شکمی همچنین برای مقابله با افزایش توخالی پشت. شما می توانید تمرینات مربوط به این را در مقاله پیدا کنید تمرینات ضد کمر توخالی.