سری نارنجی
سری نارنجی از لیست سیاه تولید کنندگان فقط یکی از تغییرات رول های فوم محبوب Fascia را نشان می دهد. به دست آوردن یک نمای کلی از محصولات مختلف و متفاوت بودن ، مزایا و معایب آنها کار دشواری است ، زیرا هیچ ارزش مقایسه ای یکسانی در مورد درجه سختی رولهای فاشیا وجود ندارد. با این حال ، محصولات جداگانه از لیست سیاهسری نارنجی را می توان کاملاً متناسب با نیازهای مربوطه تعیین کرد.
نرم ترین نسخه ("لیست سیاه-Orange MED ”) برای ماساژهای گاه به گاه و ملایم تر مناسب است ، در حالی که سخت ترین نسخه (” Blackroll-Orange PRO ”) عمدتا برای ورزشهای فشرده و ورزشکاران مناسب مناسب است. از طرف دیگر "Blackroll-Orange Standard" ترکیبی ایده آل از هر دو نوع را نشان می دهد. در نهایت ، می توان فهمید که غلتک های جذاب تولیدکنندگان مختلف بسیار شبیه به هم هستند ، بنابراین در صورت استفاده در آموزش جذاب، در حالی که دارای همان شکل و درجه سختی قابل مقایسه هستند.
تنظیم
غلتک های فاشیایال در انواع مختلفی از اشکال و درجه سختی وجود دارد. هر یک از اینها حوزه کاربرد خاص خود را دارد ، چه برای انتخاب باشد ماساژ، درمان های ماشه ای یا شل شدن مناطق وسیع از فاشیا. برای اینکه بتوانید با سیاهچاله ها به متنوع ترین و هدفمندترین روش آموزش ببینید ، توصیه می شود نسخه های مختلف رول فوم را خریداری کنید.
این کار را می توان به راحتی با مجموعه غلتک فاشیا ، که در همه ترکیبات قابل تصور وجود دارد ، انجام داد. اینکه کدام Blackrolls باید انتخاب شود به نیازهای فردی بستگی دارد. به عنوان مثال فوم رول های کلاسیک به روش های مختلفی قابل استفاده هستند اما معمولاً قادر به رسیدن به عضلات عمقی نیستند. ماساژ گلوله ها مخصوصاً برای این منظور مناسب هستند که برای درمان ماشه ای نیز ایده آل هستند. برای درمان خاص عضلات ستون فقرات ، به اصطلاح Duo- یا Twin-Balls توصیه می شود ، زیرا آنها بر خلاف رول های فوم ساده ستون فقرات را ایجاد می کنند ، بنابراین ستون فقرات بدون نیاز به فشار نیست .
دووبال
DuoBall (همچنین با نام TwinBall شناخته می شود) نسخه خاصی از رول فاشیا است. همانطور که از نامش پیداست ، به شکل دو توپ متصل به یکدیگر است. این امر مزایای بزرگی را هنگام درمان برخی از نواحی بدن فراهم می کند.
به خصوص برای درمان عضلات ستون فقرات (ماهیچه های مهره ای) Duoball ایده آل است ، زیرا شکل خاص آن یک فرورفتگی برای ستون فقرات ایجاد می کند ، به طوری که در معرض فشار غیر ضروری و ناسالم قرار نمی گیرد. در همان زمان ، می توان به ماهیچه هایی که از ستون فقرات پشتیبانی می کنند ، راحت تر رسید ، که می تواند با بزرگتر همراه باشد درد، به خصوص در آغاز تمرینات ، اما نتایج بهتری نیز به همراه دارد. با این حال ، هنگام استفاده از DuoBall ، دقیقاً مانند هنگام استفاده از سایر Blackrolls ، باید توجه داشت که هنگام ورزش های پشتی باید از ستون فقرات کمر خودداری شود.
DuoBall همچنین برای شل شدن عضلات و آموزش جذاب از پا عضلات DuoBalls در اندازه های مختلف و تا حدی نیز درجه سختی ارائه می شود که مانند سایر انواع رول های جذاب ، درجه کارایی متفاوتی در استفاده دارند. ستون فقرات گردنی ما در زندگی روزمره در معرض استرس زیادی قرار دارد.
به خصوص در یک آرامش سر موقعیت با شدت انعطاف پذیر گردن، همانطور که برای فعالیت های کم تحرک و استفاده از تلفن های هوشمند معمول است ، باید 27 کیلوگرم بار را تحمل کند. این اغلب منجر به تنش دردناک در گردن عضلات حتی اگر نقش جذاب در این مرحله جایگزین مناسبی برای یک وضعیت سالم یا قوی نیست گردن عضلات ، می تواند با شل شدن سفت شدن باعث تسکین شود.
کاربرد آن در ناحیه گردن بسیار ساده است. Blackroll به سادگی در گردن و قرار گرفته است سر سپس به آرامی به سمت راست و چپ چرخانده می شود. گردن همچنین می تواند بدون فشار زیاد روی بلک رول جمع شده و باز شود.
این کار را می توان به صورت ایستاده یا دراز کش انجام داد. در حالت ایده آل ، Fascial Roll باید مستقیماً بالاتر از هرگونه سخت شدن قابل توجه قرار گیرد. م mostثرترین موقعیت یابی اغلب مستقیماً بالای پایه پایه قرار دارد عضلات گردن در جمجمه، linea nuchae. این به صورت چندین پیش بینی استخوانی خمیده در لبه پایینی قسمت پشت لبه قابل لمس است جمجمه. این تمرین را می توان حدود 10 بار در صورت نیاز تکرار کرد و در حالت ایده آل هم صبح و هم عصر انجام می شود.
