ورزش هایی علیه رگ های واریسی

واریس رگ تمرینات در جهت تقویت عضلات پاها و در نتیجه حمل و نقل بازگشت کمک می کند خون به قلب از طریق رگها بسیاری از تمرینات را می توان به راحتی در حالت نشسته یا ایستاده انجام داد و بنابراین می تواند به راحتی در زندگی روزمره ادغام شود. این امر خصوصاً برای فعالیتهای طولانی نشستن یا ایستادن یا هنگام مسافرت با هواپیما برای جلوگیری از آن بسیار مفید است رگهای واریسی. با تشکر از یک آموزش دیده پا عضلات ، رگ وقتی عضلات منقبض می شوند دیواره ها می توانند به خوبی فشرده شوند ، به طوری که پمپ وریدی به اصطلاح انتقال می یابد خون در جهت قلب.

تمرینات

انواع تمرینات ضد وجود دارد رگهای واریسی. بیشتر آنها به راحتی می توانند در زندگی روزمره ادغام شوند: شما می توانید تمرینات بیشتری را در زیر مشاهده کنید: ورزش برای معده ، پاها ، باسن و کمر ، فیزیوتراپی برای رگهای واریسی

  1. ورزش: مستقیم و قائم بایستید و بازوها را به سمت جلو دراز کنید. حالا از پاشنه پا به توپ پا برگردید و دوباره به عقب برگردید.

    این کار را 10 بار تکرار کنید.

  2. ورزش کنید: به صورت ایستاده روی پاشنه خود بایستید. اکنون دور پاشنه خود را از داخل اتاق دور بزنید. کمی استراحت کنید و 2 بار دیگر تمرین را تکرار کنید.
  3. ورزش: به حالت ایستاده بایستید و انگشتان پا را به سمت بالا فشار دهید.

    سپس پاشنه های پا را به سمت پایین پایین بیاورید. 2 بار تکرار 15 متناوباً ، ورزش را می توان به صورت نشسته انجام داد.

  4. ورزش: به پشت دراز بکشید و کشش دهید پا مستقیم بالا

    اکنون با پاها حرکات دورانی انجام دهید. موقعیت را به مدت 1-2 دقیقه نگه دارید.

  5. ورزش: بنشینید یا بایستید. اکنون انگشتان پا را به طور فعال بالا بکشید.

    کشش را به مدت 2 ثانیه نگه دارید و سپس دوباره آن را پایین بیاورید. 2 بار تکرار 15

  6. ورزش: به پشت دراز بکشید. اکنون 1-2 دقیقه با پاها در هوا سوار شوید.
  7. ورزش: پابرهنه یا با جوراب روی صندلی بنشینید. حالا ابتدا انگشتان پا را محکم به هم چنگ بزنید و سپس تا آنجا که ممکن است آنها را از هم باز کنید. 10 تکرار