استفاده کوتاه از کرم برای مقابله یا جلوگیری از آزار دهنده نیست پوست پرتقال گودی ، برای پاهای محکم زن باید در حال حاضر چیزی بیشتر سرمایه گذاری کند. ماساژهای ملایم با ضدسلولیت کرم ها، ارتقا از خون گردش از طریق سردحمام متناوب گرم ، کم چربی ویتامین-ثروتمند رژیم غذایی و ورزش همه بخشی از برنامه مراقبت در برابر است سلولیت.
روش های مختلف درمانی برای سلولیت
صبر و نظم نیز مهم است ، زیرا اثر سفت کننده اغلب فقط پس از چند ماه سازگاری ظاهر می شود معیارهای. در مورد لجبازی سلولیت, رژیم غذایی و ورزش زیاد موارد اصلی است که کمک می کند.
در مورد روش های خاص ، مانند خلاuum درمان، درمان های الکتریکی و جوراب شلواری ضد سلولیت (به عنوان مثال ، با تئوفیلین استال) ، با پزشک خود مشورت کنید.
فعالیت ورزشی
مناطق مشکل را می توان از طریق ورزش بدنی هدف قرار داد - بنابراین ورزش در بالای لیست برنامه ضد سلولیت قرار دارد. ورزش عضلات را تقویت می کند ، باعث تقویت می شود خون گردش و تحریک می کند چربی سوزی از طریق اکسیژن رسانی
- کاهش چربی و عضله سازی توده: هرچه توده عضلانی بیشتر باشد ، بیشتر نیز خواهد بود کالری سوزانده می شوند ، زیرا فعالیت متابولیکی سلولهای عضلانی بیشتر از سلولهای چربی است.
- هدفمند آموزش قدرت در سازگاری ژیمناستیک مرکز یا منطقه مشکل (تمرین عضله سازی برای پاها ، شکم و باسن) بسیار موثر است. پوست دوباره نرم و صاف می شود - اما صبر و استقامت لازم است. ایده آل سه جلسه آموزش در هفته و 30 دقیقه است ، ترجیحاً با بار متوسط.
- ورزش های مناسب در مبارزه با سلولیت نیز دوچرخه سواری است ، آهسته دویدن, پیاده روی or شنا. ترامپولین مینی برای خانه نیز توصیه می شود. ترامپولینینگ همچنین متابولیسم را تحریک می کند ، چربی سوزی تا سرعت و در آن آسان است مفاصل.
رژیم غذایی برای سلولیت
نوشیدن برای سفت شدن بسیار مهم است پوست، حداقل دو لیتر مایعات روزانه توصیه می شود. یک لیوان شیر گرم آب صبح بعد از برخاستن باید خاصیت سم زدایی و هضم داشته باشد.
با تغذیه توجه به یک آشپز نمک و غذای کم چربی مطلوب است. میوه ها و سبزیجات ، به ویژه پتاسیمغذاهای غنی (سیب زمینی ، زردآلو ، موز) ، زنجبیل و کنگر فرنگی از تصفیه پشتیبانی می کند.
- روزانه دو تا سه لیتر مایعات بنوشید. به این ترتیب ، شما از حذف مواد زائد متابولیک حمایت می کنید. چای گیاهی یا کمسدیم معدنی آب توصیه می شود.
- نوشیدن قهوه, چای سیاه و الکل فقط با اعتدال
- مصرف نمک را کاهش دهید ، قند، و گوشت به نفع غلات کامل ، میوه ها و سبزیجات است.
- اجتناب از چاقی یا پوندهای اضافی را کاهش دهید.
مراقبت از پوست برای سلولیت
تأثیر داروهای ضد سلولیت و ماساژورها بسیار بحث برانگیز است. Stiftung Warenest ، پس از هشت هفته تحقیق ، اثربخشی همه ابزارهای آزمایش شده را رد کرد. با این وجود ، جدید کرم ها و ژل با خاص قند مولکول ها, كافئين, سیلیکون or ginkgo احساس بسیار دلپذیری در پوست.
یک حمام کامل با جلبک ها عصاره ها or نمک دریایی قبل از استفاده از کرم ، قابلیت پذیرش پوست در برابر مواد فعال را افزایش می دهد. علاوه بر این ، اثر ماساژ روزانه هنگام استفاده از کرم گردش خون را تقویت می کند - ماساژ آرام در جهت عقربه های ساعت یا ماساژ برداشت سبک ایده آل است:
- کندن ماساژبرای برداشتن ماساژ ، پوست را با نوک انگشتان هر دو دست بلند کنید ، کمی فشار دهید و سپس آن را به سمت بالا بکشید. از ران تا باسن به طور سیستماتیک کار کنید.
- دوش های متناوب (سه مرتبه پشت سر هم سریع: اول گرم و سپس سرد) تقویت خون و لنف گردش. این را به عنوان یک مراسم منظم در دوش روزانه خود بسازید.
- ماساژ (با ماساژ دستکش ، غلتک یا دستگاه) نیز متابولیسم را تسریع کرده و از حذف مواد زائد متابولیک اطمینان می دهند. ماساژ مناطق آسیب دیده بدن هر روز ، ترجیحاً از پایین به بالا.
