ترس از پرواز فوبیای پرواز است. این هست یک بیماری روانی که کاملاً متداول است افراد مبتلا می توانند داشته باشند حملات ترسناک فقط در دید هواپیما و ورود به فرودگاه تقریباً غیرممکن است. اگر یک پرواز قریب الوقوع باشد ، بیماران انواع علائم را از دست می دهند ، کنترل بدن خود را از دست می دهند و حملات ترسناک فقط برخی از آنها هستند در نتیجه ، تعداد زیادی وجود دارد درمان گزینه هایی که به شما کمک می کند ترس خود را از بین ببرید پرواز تحت کنترل.
ترس از پرواز از کجا می آید
دقیقا ترس از کجاست پرواز نشأت می گیرد که به طور علمی مورد تحقیق قرار نگرفته است. این می تواند دلایل مختلفی داشته باشد ، مانند هشدار از ناشناخته ها. دلیل دیگر برای ترس از پرواز تحت الشعاع قرار گرفتن دیگران خواهد بود ؛ افراد آسیب دیده می دانند که نمی توانند در شرایط اضطراری مداخله کنند. تلاطم هنگام پرواز چیزی است که این افراد اصلاً نمی توانند تحمل کنند و وقتی ارتفاع به شدت کاهش می یابد ، نمی توانند آن را تحمل کنند. بنابراین ترس از پرواز همیشه زمانی احساس می شود که فرد در هواپیما نشسته است و می داند که حتی در شرایط اضطراری نیز کاری نمی توان انجام داد. افراد مبتلا خیلی سریع متوجه می شوند که سقوط هواپیما معمولاً کشنده است. ترس از پرواز همچنین می تواند ناشی از پیش بار روانشناختی باشد ، به ویژه ترس از ارتفاع یک ویژگی معمولی است. اغلب ، گام های کوچک برای رهایی از ترس از پرواز کافی است.
انتخاب صندلی تفاوت را ایجاد می کند
چیزی به نام صندلی امن با ضمانت بقا وجود ندارد. اما برای افرادی که از پرواز ترس دارند ، خروج اضطراری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بنابراین صندلی یا باید مستقیماً در خروجی اضطراری باشد یا حداقل در پنج ردیف جلوی آن قرار گیرد. صندلی های کنار راهرو ، در جلوی هواپیما نیز ایده آل هستند. این به افراد آسیب دیده اجازه می دهد حداقل کمی آرام شوند ، زیرا در صورت وقوع آتش سوزی یا سقوط ، خروج اضطراری نزدیک است. در این سناریو ، هر ثانیه شمارش می شود ، سایر مسافران همیشه از دستورالعمل های کادر پرواز پیروی نمی کنند. بنابراین نباید مانعی وجود داشته باشد که راه خروج اضطراری را مسدود کند.
روز عزیمت: از استرس و شلوغی و شلوغی پرهیز کنید.
در روز عزیمت ، فشار و تا حد امکان از شلوغی باید اجتناب شود. حتی روزهای قبل ، فشار افزایش سطح در افراد آسیب دیده آنها فقط احساس می کنند که به سمت یک فاجعه بزرگ حرکت می کنند. بنابراین افراد نباید به صورت اضافی ساخته شوند فشار و شلوغ سفر باید به طور دقیق برنامه ریزی شود و روز حرکت نباید به دلیل کارهای لحظه آخری سخت تر شود. بلکه باید چمدان ها در زمان مناسب بسته بندی شوند و همه وسایل لازم از قبل آماده باشند. افرادی که تحت تأثیر قرار گرفته اند باید این سفر را در سر داشته باشند ، زیرا داشتن همه چیز سر جای خود احساس آرامش بخشی است. سفر به فرودگاه نیز لزوماً نباید با وسایل نقلیه عمومی انجام شود. افرادی که از پرواز ترس دارند تحت هیچ شرایطی نباید در معرض شرایط استرس زای ترافیکی قرار گیرند. کابین در اینجا بسیار منطقی تر خواهد بود. ترس از پرواز را نباید نفی یا مبارزه کرد ، اما عصبی بودن کاملاً خوب است. داشتن شجاعت در حالی که احساس اضطراب می کنید فقط عصبی بودن را افزایش می دهد و باعث افزایش اضطراب می شود.
فقط در مواقع اضطراری از آرامبخش استفاده کنید
آرام بخش ها فقط برای موارد اضطراری مفید هستند ، موارد دیگری نیز وجود دارد تمدد اعصاب تمرینات اگر ماهیچه ها شل شوند ، احساس اضطراب نیز فروکش می کند. حواس پرتی نیز درمان خوبی است. یک کتاب خوب ، موسیقی آرامش بخش یا مکالمات سرگرم کننده با همسایه پرواز به شما کمک می کند. کشت و مشروبات الکلی انتخاب درستی نیستند ، زیرا آنها فقط بر ارگانیسم استرس زا استرس بیشتری می دهند. چای یا هنوز آب بهتر است. احساس گرسنگی نیز نباید ایجاد شود ، قبل یا در طول سفر اشتها باید برآورده شود. الکل و داروها ابزار مناسبی برای مبارزه با ترس از پرواز نیستند. ترس به صورت سطحی مبارزه می شود ، اما همچنان باقی می ماند.
تمرینات تنفسی و آرامش بخش
تنفس و تمدد اعصاب تمرینات نیز ممکن است کمک کند ترکیبی از تمرینات تنفسی و عضله تمدد اعصاب یک درمان عالی است که می تواند در هر کجا استفاده شود. برای این کار ، هر دو دست را روی شکم قرار دهید و شانه ها را همزمان به سمت بالا بکشید. این حالت باید حدود ده ثانیه حفظ شود. سپس بازدم کنید و دوباره شانه ها را پایین بیاورید. این تمرین باید پنج بار تکرار شود ، و ماهیچه های شانه آرام می شوند. افراد مبتلا اغلب کوتاه قد نشان می دهند تنفس، دم و بازدم با شتاب. این نیز می تواند اجتناب شود ، شکمی تنفس تنفس "اشتباه" را خنثی می کند. مهم است که دوبار تا زمانی که نفس می کشید بازدم کنید.
کمک حرفه ای: درمان به عنوان یک وسیله
از آنجا که آخرین راه حل است درمان، اما مطمئناً بستگی به روند و شدت آن دارد شرط. اگر فوبیا عمیقاً جا افتاده است ، فقط درمان می تواند کمک کند. البته یک روانشناس باید ترس از پرواز بدون نقص را تشخیص دهد و در دوره بعدی درمان ، علت آن باید مشخص شود. اما این کار چندان آسان نیست ، زیرا اغلب ترس از پرواز بر اساس رویدادی است که مدتها پیش اتفاق افتاده است. می توان تجربیات منفی را در سنین پایین و اینها در آن زمان ایجاد کرد رهبری ترس از پرواز بعدا کودکان برخی از موقعیت ها را غیرقابل کنترل می دانند ، این اغلب زمانی مشاهده می شود که در یک اتاق حبس شده و حتی توسط همسالان خود مورد تمسخر قرار گیرند. وقتی ترس از پرواز تشخیص داده شود ، باید با یک متخصص مشورت کرد ، اما ترس از پرواز را می توان درمان کرد. با این حال ، درمان ممکن است چندین سال طول بکشد.
خلبانان همچنین ترس از پرواز را می دانند
ترس از پرواز قابل غلبه است ، حتی برخی از خلبانان از پرواز ترس داشتند. اما اگر واقعاً می خواهید بر ترس غلبه کنید ، باید پرواز کنید. حتی شبیه ساز پرواز وجود دارد و پس از یک پرواز آزمایشی مجازی ، اکثر مردم جرات می کنند که سوار هواپیمای واقعی شوند. اگر یک خلبان تا به حال تحت تأثیر ترس از پرواز قرار گرفته باشد ، مدتهاست که بر آن غلبه کرده است و از آزادی بسیار خاصی در بالای ابرها برخوردار است. تنها کسانی که با ترس خود از پرواز روبرو هستند می توانند در نهایت آن را از دست بدهند.
