ورود به تمرینات قدرتی | تمرینات قدرتی و کاهش وزن

ورود به تمرینات قدرتی اگر تمرینات قدرتی را شروع می کنید ، نباید مستقیماً آن را افراط کنید ، بلکه با وزنه های کوچک شروع کنید و در نتیجه با پیشرفت قدرت خود آشنا شوید. تنها زمانی که سطح آموزش خود را تعیین کرده اید ، باید شروع به تهیه یک برنامه آموزشی کنید. با فراوانی آموزش شما همچنین باید به… ورود به تمرینات قدرتی | تمرینات قدرتی و کاهش وزن

تعداد ست ها و تکرارها | تمرینات قدرتی و کاهش وزن

تعداد ست ها و تکرارها در مقایسه ورزش های استقامتی با تمرینات قدرتی از نظر کاهش وزن ، نتایج زیر را می توان نتیجه گرفت. تمرینات قدرتی باعث ایجاد ماهیچه می شوند ، در حالی که تمرینات استقامتی می توانند منجر به از دست دادن عضلات شوند ، زیرا برخی از ماهیچه ها یا به ندرت مورد استفاده قرار می گیرند. الگوهای حرکتی در ورزشهای استقامتی بسیار یک طرفه هستند تا… تعداد ست ها و تکرارها | تمرینات قدرتی و کاهش وزن

برنامه تمرینی تعریف عضله

توضیح این برنامه آموزشی مناسب برای تعریف عضلانی است که از قبل ساخته شده است. برنامه تمرین بر اساس اصل بدنسازی قبل از خستگی در اصل است و به دلیل خستگی پیش از عضله کار می کند. دو تمرین مستقیماً یکی پس از دیگری انجام می شود که یک عضله را تحت فشار قرار می دهد. ست اول انجام شد… برنامه تمرینی تعریف عضله

تست سطح لاکتات

آزمون سطح لاکتات یکی از مهمترین روشهای اندازه گیری برای تعیین ظرفیت استقامت است و برای برنامه ریزی بهینه تمرین استفاده می شود. با توجه به تلاش نسبتاً بالا ، تست سطح لاکتات تقریباً به طور انحصاری در ورزشهای عملکرد محور مورد استفاده قرار می گیرد. این آزمون برای برنامه های آموزشی فردی با تعیین مقادیر هوازی و… تست سطح لاکتات

روش آزمایش سطح لاکتات | تست سطح لاکتات

روش آزمایش سطح لاکتات بسته به رشته ورزشکار ، آزمایش سطح لاکتات بر روی ارگومتر قایقرانی ، ارگومتر دوچرخه یا تردمیل انجام می شود. بسته به روش اندازه گیری ، سطوح مختلف بار تعریف می شود. در طول معاینه ، بار گام به گام برای تعیین لاکتات افزایش می یابد… روش آزمایش سطح لاکتات | تست سطح لاکتات

هزینه های آزمایش سطح لاکتات | تست سطح لاکتات

هزینه های آزمایش سطح لاکتات علاوه بر آزمایش سطح لاکتات ، بسیاری از مراکز ورزشی نیز آزمایش هایی از مقادیر خاص خون را انجام می دهند و بر اساس نتایج مشاوره مفصلی ارائه می دهند. بسته به مرکز ، قیمت بین 75 تا 150 یورو متغیر است. هزینه ها معمولاً تحت پوشش بیمه درمانی نیستند. همه مقالات در… هزینه های آزمایش سطح لاکتات | تست سطح لاکتات

سرعت: عملکرد ، وظایف ، نقش و بیماری ها

سرعت یکی از ویژگی های اصلی موتور است. در برخی رشته های ورزشی، جزء تعیین کننده است. سرعت چیست؟ سرعت متعلق به ویژگی های اصلی موتور است. در برخی رشته های ورزشی، جزء تعیین کننده است. در علوم ورزشی، سرعت در کنار قدرت، استقامت، هماهنگی و چابکی جزو ویژگی‌های حرکتی اصلی محسوب می‌شود. آی تی … سرعت: عملکرد ، وظایف ، نقش و بیماری ها

قدرت سریع: عملکرد ، وظایف ، نقش و بیماری ها

یک رانندگی انفجاری به نقطه، این قدرت بدنام سریع است. اهمیت قدرت سریع که در طول تکامل به عنوان یک عامل سودمند در مبارزه برای بقا ظاهر می شود، در دوران مدرن بی وقفه ادامه می یابد. قدرت سریع چیست؟ قدرت سریع یک عملکرد انرژی فیزیکی است که در آن عضلات یک اثر انفجاری در یک… قدرت سریع: عملکرد ، وظایف ، نقش و بیماری ها

درمان | شکستگی خستگی در پاشنه پا

درمان پس از تشخیص دشوار ، درمان مناسب شکستگی خستگی پاشنه دنبال می شود. این در درجه اول شامل حفاظت و امداد مطلق است. یک دوره طولانی تر بدون ورزش به اندازه دوره های استراحت کافی در زندگی روزمره مهم و ضروری است. هیچ وقت نباید بیش از حد طولانی و زیاد بدوید ، زیرا… درمان | شکستگی خستگی در پاشنه پا

شکستگی های خستگی بیشتر | شکستگی خستگی در پاشنه پا

شکستگی های خستگی بیشتر البته شکستگی خستگی آیات تنها صدمه ای نیست که می تواند بر اثر فشار زیاد بر استخوان ها ایجاد شود. در زیر انواع دیگر شکستگی خستگی آورده شده است. شکستگی خستگی در متاتارس شکستگی خستگی در پا شکستگی خستگی استخوان ساق پا همه مقالات این مجموعه: شکستگی خستگی… شکستگی های خستگی بیشتر | شکستگی خستگی در پاشنه پا

کمبود آنتی تریپسین آلفا -1: علل ، علائم و درمان

کمبود آلفا -1 آنتی تریپسین یک بیماری ارثی است که با سنتز معیوب آنتی تریپسین آلفا 1 در کبد مشخص می شود و باعث آسیب به کبد و ریه ها می شود. کمبود آلفا-1-آنتی تریپسین یکی از علل بیماری های تنفسی است که اغلب دیر تشخیص داده نمی شود. کمبود آلفا-1-آنتی تریپسین چیست؟ کمبود آلفا -1 آنتی تریپسین یک اختلال ارثی است که دارای… کمبود آنتی تریپسین آلفا -1: علل ، علائم و درمان

شکستگی خستگی در پاشنه پا

تعریف شکستگی خستگی به طور کلی به شکستگی استخوان (شکستگی) اطلاق می شود که نه به دلیل فشار غیر طبیعی بر استخوان ، بلکه به دلیل اضافه بار طولانی مدت است. به طور معمول ، شکستگی ها به دلیل حرکت در جهت جهت واقعی نیروی استخوان رخ می دهد ، به عنوان مثال هنگامی که استخوان های ساق پا به شدت به سمت چپ منحرف می شوند ... شکستگی خستگی در پاشنه پا