درمان
پس از تشخیص دشوار ، درمان کافی a شکستگی خستگی در پاشنه پا دنبال می کند این امر در درجه اول شامل محافظت و تسکین مطلق است. یک دوره طولانی تر بدون ورزش به اندازه دوره های استراحت کافی در زندگی روزمره مهم و ضروری است.
هرگز نباید بیش از حد طولانی و زیاد بدوید ، زیرا کوچکترین آسیب استخوانی است که منجر به خستگی شده است شکستگی نیاز به استراحت و وقت دارد. این می تواند به یک چالش واقعی تبدیل شود ، خصوصاً برای ورزشکاران جاه طلب. با این وجود ، باید این نکات را دنبال کنید تا بتوانید در آینده دوباره بدون درد فعال باشید.
کسانی که بدون ورزش نمی توانند انجام دهند یا دوست ندارند ، باید بدون استرس مستقیم روی پاشنه به ورزش های آرام بپردازند. شنا كردن یا ژیمناستیک آبی در اینجا گزینه های خوبی هستند. علاوه بر این ، بیمار باید یاد بگیرد گوش دادن به بدن او.
درد همیشه سیگنالی است برای رسیدن به حد عملکرد بدن خود و ضروری است. با استفاده از دوز ، می توان درمان را پشتیبانی کرد داروهای ضد درد. برای این منظور ، "کلاسیک" مانند ایبوپروفن یا ASS مناسب است.
البته ، این نباید یک راه حل دائمی باشد ، بلکه فقط فشار رنج را در مرحله اول کاهش می دهد. از طرف دیگر ، گرفتن کاملاً غیرمسئولانه است داروهای ضد درد، اما هنوز هم باید بدون وقفه آموزش انجام شود. مشکلات جدی بهداشتی می تواند نتیجه باشد!
در فواصل منظم ، پزشک باید پیشرفت روند بهبودی را ارزیابی کند. او می تواند "چراغ سبز" را شروع کند تا بعد از یک دوره زمانی مناسب دوباره تمرین را شروع کند و یک واقع گرایانه را بسازد برنامه آموزش همراه با بیمار برای بازگشت به آموزش. اگر یک بیمار که اکنون بهبود یافته است خیلی بلند پروازانه و جاه طلبانه پس از وقفه ای طولانی تر دوباره شروع کند ، خطر قطع شدن خستگی یا آسیب دیدگی ورزشی ناشی از اضافه بار دیگر وجود دارد.
مدت زمان
A شکستگی خستگی در پاشنه پا یک آسیب دیدگی بسیار طولانی است - از دو لحاظ: از یک طرف ، معمولاً مدت زمان زیادی طول می کشد تا "شکستگی خستگی" برطرف شود. بدن و به خصوص اسکلت استخوان مقاوم بوده و بارها و همچنین اضافه بارهای کوتاهتر در بیشتر موارد تحمل می شوند. حتی اگر حساسیت و حساسیت فردی به آسیب بسیار مهم است ، می توان گفت هیچ کس بلافاصله رنج نبرد شکستگی خستگی در پاشنه پا فقط بعد از یک فعالیت غیر عادت
تا زمانی که این اتفاق نیفتد ، اضافه بار باید به طور مداوم در یک دوره زمانی طولانی و بدون مراحل بازسازی اتفاق افتاده باشد. بهبودی یک خستگی شکستگی از پاشنه پا نیز بسیار طولانی است و اغلب بسیار دشوار است ، به ویژه برای بیماران مبتلا. روند بهبودی به نظم و انضباط و حوصله بیشتری نیاز دارد.
حتی با تسکین مداوم ، ممکن است هفته ها تا ماه ها طول بکشد تا در مورد بهبودی نهایی صحبت شود. حتی پس از آن ، بیماران مبتلا باید به تمرین صبر ادامه دهند و بسیار آهسته شروع کنند. با این حال ، "نادیده گرفتن" خستگی شکستگی از پاشنه ، یعنی کشیدن آن در امتداد آن و ادامه دادن تمرین ، جایگزین نیست: در این موارد ، شکستگی خستگی یا بقایای مزمن آن در ترکیب با همراه درد اغلب یک همراه مادام العمر باقی می مانند.
