کشش - ورزش 1
پاهایشان از هم فاصله دارد. زانوها کاملاً صاف هستند و وزن عمدتا به سمت پاشنه پا منتقل می شود. در حالی که باسن شما به عقب هل داده می شود ، بالاتنه شما به جلو خم می شود و شما سعی می کنید با دستان خود روی زمین قرار بگیرید. کشش را در پشت ران خود به مدت 10 ثانیه نگه دارید و بعد از… کشش - ورزش 1