تعریف
اینها تمریناتی هستند که به راحتی انجام می شوند مفاصل و توسط مادران باردار در آب و با راهنمایی یک متخصص انجام می شود. به دلیل وزن اضافی و دور شکم در حال رشد ، بسیاری از زنان محدودیت در محدودیت های خود ندارند بارداری. ژیمناستیک آب به زنان باردار نوعی ورزش ملایم و ملایم ارائه می دهد و می تواند به کاهش آن کمک کند بارداری مشکلاتی مانند پشت درد.
چه تمریناتی در آنجا انجام می شود؟
ژیمناستیک آب برای زنان باردار می تواند همه کاره باشد. برخی از دوره ها بر روی ژیمناستیک تمرکز دارند و همچنین ممکن است استفاده شوند ایدز مانند شنا تخته یا رشته فرنگی ، در حالی که دیگران بیشتر روی آن تمرکز می کنند تمدد اعصاب تکنیک ها و شامل تنفس و تمدد اعصاب تمرینات دوره های ورزش سالاری تمرکز دارند بارداری-مهربان سازگاری تمرینات
این حرکات متنوعی مانند جایگزین را در بر می گیرد ضربه با پاها یا پله های کنار. در تمرین دوم ، انجام مراحل بزرگ کنار است. آبی سبک آهسته دویدن همچنین یکی از رایج ترین حرکات در است ژیمناستیک در آب برای زنان باردار
این برای چه چیز خوب است؟
ژیمناستیک آب برای زنان باردار می تواند چندین مزیت داشته باشد. به دلیل آب ، فشار بر مفاصل و رباط های زنان باردار بسیار کمتر از تمرینات روی زمین است. عضله و مفاصل می تواند خیلی خوب تحت فشار قرار گیرد بدون اینکه تحت فشار اضافی بارداری تحت فشار قرار گیرد.
پشت اغلب در اینجا مورد توجه قرار می گیرد ، که می تواند با ورزشهای خاص در آب به آرامی تقویت شود. بسیاری از زنان ، این بازگشت را تسکین می بخشند ، همانطور که برگشت درد یکی از شایع ترین بیماری ها ، به ویژه در ماه های آخر بارداری است. کف لگن عضلات همچنین از برخی تمرینات ژیمناستیک بهره مند می شوند و بنابراین می توانند به صورت هدفمند کشیده شوند.
این باعث می شود فضای بیشتری در شکم کودک ایجاد شود. بسیاری از زنان باردار نیز آب خوش آب و هوا را به عنوان "تمدد اعصاب کمک کنید "و از ژیمناستیک به طور خاص برای شل کردن قسمت های متشنج بدن مانند شانه ها یا گردن. ورزش هایی مانند ورزش های آبی آهسته دویدن، همچنین باعث تقویت استقامت زنان باردار و تحریک گردش خون می شود.
La تحمل تمرینات در نهایت در تأمین اکسیژن نیز تأثیر دارند. بنابراین این امر به طور فعال تحریک می شود و هم برای مادر باردار و هم برای کودک سودمند است. ورزش هایی مانند ورزش های آبی آهسته دویدن، همچنین باعث تقویت استقامت زنان باردار و تحریک گردش خون می شود. تحمل تمرینات در نهایت در تأمین اکسیژن نیز تأثیر دارند. این امر به طور فعال تحریک می شود و هم برای مادر باردار و هم برای کودک سود می برد.
تمام مقالات این مجموعه:
