اثرات جانبی
پروتئین رژیم غذایی می تواند به عوارض جانبی مختلفی منجر شود ، به خصوص اگر مقدار پروتئین را به شدت افزایش دهید و رژیم متعادل مصرف نکنید. اگر پروتئین بیشتری از حد روده مصرف شود ، باکتری در دستگاه گوارش مواد غذایی را تجزیه کرده و گازها را آزاد می کند. عواقب آن می تواند باشد نفخ و اسهال
همچنین ، به دلیل نیازهای غذایی پروتئین رژیم غذایی، مقدار فیبر غذایی عرضه شده ممکن است خیلی کم باشد ، در نتیجه یبوست، مدفوع سفت و درد در حین حرکات روده. حتی اگر این شکایات معمولاً بعد از رژیم غذایی با رژیم کامل ، رژیم باید متوقف شود تا روده سنگین نشود. با این حال ، عوارض جانبی جدی نیز می تواند رخ دهد ، به خصوص اگر بیماری هایی وجود داشته باشند که رژیم غذایی با افزایش پروتئین را غیر قابل تحمل کنند.
اینها به طور خاص شامل می شوند کلیه و کبد بیماریها با تغذیه بسیار یک طرفه ، تهدید علائم کمبود نیز وجود دارد ، به عنوان مثال به دلیل کمبود آن ویتامین ها و عناصر کمیاب بنابراین یک رژیم غذایی پروتئینی هرگز نباید خیلی رادیکال و کربوهیدرات ها، میوه ها و چربی های سالم همیشه باید در فهرست باشند.
کسانی که به منابع پروتئینی که بیش از حد غنی از چربی هستند باز می گردند نیز خطر ابتلا را افزایش می دهند دیابت و بیماری های قلبی عروقی. در دستگاه گوارش، عرضه شده است پروتئین ها به عناصر سازنده آنها (اسیدهای آمینه) تجزیه می شوند و جذب آنها می شوند خون از طریق دیواره روده. ظرفیت این عملکرد گوارشی از بین رفته است ، به این معنی که هر شخص فقط می تواند مقدار محدودی از آن را پردازش کند پروتئین ها فورا.
اگر از این مقدار بیشتر شود ، غذا به قسمتهای عمیق روده می رسد و توسط دستگاه تجزیه می شود باکتری که در آنجا زندگی می کنند این گازها را تولید می کند. علاوه بر این ، آب بیشتری نیز حمل می شود.
بنابراین ، یک رژیم غذایی پروتئینی می تواند منجر شود نفخ و اسهال میزان پروتئینی که دستگاه گوارش می تواند استفاده کند از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اگر علائمی مانند اسهال یا نفخ رخ می دهد ، این نشانه ای است که پروتئین بیش از حد مصرف شده است.
یا باید مقدار پروتئین موجود در رژیم خود را کاهش دهید یا آن را در چندین وعده غذایی پخش کنید. علاوه بر این ، در مورد اسهال ، همیشه باید اطمینان حاصل شود که مایعات کافی دریافت می شود. تحت هیچ شرایطی نباید علائم را پذیرفت و رژیم را بدون تغییر ادامه داد.
به دلیل مصرف زیاد پروتئین در هزینه قسمت کربوهیدرات ، مصرف فیبر غذایی کمتری نیز می تواند رخ دهد. این امر به ویژه اگر فقط محصولات پروتئین دار و سبزیجات کم مصرف شود ، این اتفاق می افتد. در نتیجه ، کار هضم مشکل تر می شود و یبوست با درد شکم, گرفتگی عضلات و حرکات روده ای شدید را با درد می تواند رخ دهد.
در چنین حالتی ، از یک طرف ، باید آب کافی بنوشید (حدود دو لیتر در روز) و از طرف دیگر ، با خوردن سبزیجات و محصولات غلات کامل ، باید مقدار فیبر غذایی افزایش یابد. یک گزینه جایگزین پوسته پسیلیوم است که حاوی فیبر زیادی است اما تقریباً فاقد آن است کالری. اگر اقدامات منجر به بهبودی نشوند ، رژیم باید قطع شود. استفاده کوتاه مدت از ملین فقط در صورتی باید بررسی شود که اقدامات فوق هیچ تأثیری نداشته باشد.
تمام مقالات این مجموعه:
