هزینه های رژیم پروتئینی چقدر است؟
هزینه های یک پروتئین چقدر زیاد است رژیم غذایی هستند ، نمی توان گفت به طور کلی بستگی به این دارد که کدام غذاها را انتخاب می کنید ، از کجا خریداری می کنید ، چه مقدار می خورید و مثلاً برای محصولات ارگانیک ارزش قائل هستید. به عنوان مثال ، شخصی که گوشت گاو را در آن گنجانده است رژیم غذایی اغلب هزینه های بیشتری نسبت به کسی که بوقلمون را ترجیح می دهد خواهد داشت. منابع پروتئین ارزان ، پنیر کشک کم چرب و بسیاری است پروتئین تکان می خورد. همچنین می توانید هزینه زیادی را صرف خرید کتابهای آشپزی و توصیه های تغذیه ای یا می توانید به بسیاری از دستور العمل ها و اطلاعات به صورت رایگان دسترسی داشته باشید.
آیا یک رژیم پروتئینی نیز می تواند گیاهخوار باشد؟
گیاهخواران همچنین می توانند یک پروتئین را دنبال کنند رژیم غذایی. اگرچه میزان تهیه غذا محدود است و بسیاری از دستور العمل ها شامل فرآوری گوشت است ، اما گزینه های کافی وجود دارد. کسانی که ماهی یا تخم مرغ می خورند می توانند از این غذاها استفاده کنند.
لبنیات مانند پنیر کشک کم چرب ، ماست و پنیر بدون چربی نیز برای رژیم غذایی پروتئینی مناسب هستند. همچنین محصولات گیاهی غنی از پروتئین مانند لوبیا ، نخود یا عدس وجود دارد. لرزش پروتئین منبع دیگری از پروتئین برای گیاهخواران است. که همچنین هیچ Michprodukte verzehrt ، می تواند در اینجا نیز از منابع گیاهی به چنین مواردی سقوط کند.
بهترین رژیم های غذایی شناخته شده با پروتئین بالا
رژیم اول طبق کارل لاگرفلد این رژیم به دلیل انتخاب مواد غذایی (مثلا خرچنگ دریایی ، خرگوش ، بلدرچین) و گران بودن بسیار گران است. مکمل های غذایی (ویتامین ها، مواد معدنی ، داروهای ضد استرس ، گرسنگی ، خستگی). ترکیب مواد غذایی غنی از پروتئین ، کم سرشار است کربوهیدرات ها و روزانه بیش از 1200 کیلو کالری ندارد. رژیم دوم اتکینز رژیم اتکینز ثابت می کند بسیار یک طرفه است.
گوشت ، سوسیس ، تخم مرغ قسمت اصلی رژیم روزانه است. این بدان معنی است که مقدار زیادی چربی و پروتئین حیوانی تأمین می شود و بیش از حد است کلسترول. نسبت کربوهیدرات ها فیبرهای غذایی کم و ویتامین ها تحت هیچ شرایطی به مصرف توصیه شده نرسید.
چه رژیم های جایگزینی برای رژیم پروتئین وجود دارد؟
رژیم پروتئینی در گروه رژیم های کم کربوهیدرات قرار دارد. علاوه بر این ، موارد دیگری نیز وجود دارند که م essentialلفه اساسی آنها کاهش نسبت آنها است کربوهیدرات ها در رژیم گزینه های جایگزین عبارتند از: اتکینز ، پالئو ، دوکان و رژیم غذایی کم خواب.
علاوه بر این ، تمام رژیم های غذایی که بر اساس کمبود کالری روزانه برای کاهش وزن طولانی مدت است ، به عنوان گزینه هایی برای رژیم پروتئین مناسب هستند. یکی از اینها علاوه بر مصرف بیشتر ، به کمبود کالری نیز می رسد. بنابراین جنبش و ورزش بیشتر علاوه بر جایگزینی یا حتی بهتر از رژیم غذایی مناسب است.
تمام مقالات این مجموعه:
