خستگی مداوم: علل ، درمان و کمک

احساس ثابت بودن خستگی برای بسیاری از مردم یک بار روزمره است. با این حال ، در بسیاری از موارد ، علیرغم انجام کارهای گسترده تشخیصی ، هیچ علت دقیقی نمی توان یافت. روز خستگی اغلب تمایل به مزمن شدن دارند و می توانند بر زندگی در همه مناطق تأثیر منفی بگذارند.

خستگی مداوم چیست؟

پراکنده خستگی به خودی خود ، بنابراین هنوز ارزش بیماری ندارد ، اما خستگی مداوم دارد و باید آن را یک سیگنال هشدار پزشکی در نظر گرفت. خستگی که به طور متناوب در طول روز اتفاق می افتد در بزرگسالان هنوز طبیعی است و لزوماً نباید آسیب شناختی باشد. فقط پس از درجه خاصی از شدت و اگر فرایندهای جسمی یا روحی تحت تأثیر خستگی قرار گیرند ، اقدامات تشخیصی و درمانی ضروری است. خستگی پراکنده به خودی خود هنوز یک بیماری نیست ، اما خستگی مداوم است و باید آن را یک سیگنال هشدار پزشکی در نظر گرفت. خستگی مداوم معمولاً با علائم ناخوشایند دیگری مانند بی حالی ، خستگی ، کمبود خواب یا خستگی همراه است. هرچه توالی این علائم بارزتر باشد ، کاهش و کاهش کیفیت زندگی ناشی از آن توسط فرد مبتلا درک و تحمیل می شود. مقدار ثابت خستگی در همه طبقات اجتماعی اتفاق می افتد ، زنان بر اساس نظر وحدت نظر پزشکان خواب با شدت بیشتری تحت تأثیر قرار می گیرند ، که علاوه بر این با سیستم ویژه هورمون زن برای اتصال ممکن است. به هر حال ، بیش از 30 درصد کل بزرگسالان بالای 16 سال گزارش می کنند که از خستگی مداوم در بعضی مواقع یا به طور مرتب رنج می برند. با این حال جالب است که ، مطالعات و بررسی ها همچنین نشان داد که افراد از طبقات اجتماعی بالاتر و کسانی که در یک مشارکت زندگی می کنند کمتر تحت تأثیر خستگی مداوم قرار می گیرند.

علل

تحقیقات در مورد علل به ویژه در مورد خستگی مداوم مهم است ، زیرا تصاویر بالینی جدی و تهدید کننده زندگی نیز می توانند در پشت این علامت پنهان شوند. با این حال ، در اکثر قریب به اتفاق بیماران ، علیرغم تشخیص دقیق و اغلب سطح پریشانی ، هیچ علت دقیقی نمی توان یافت. غالباً ، این بیماران به امید یافتن توضیحی برای شکایات مداوم خود ، به بسیاری از پزشکان و درمانگران مراجعه می کنند. شایع ترین علت خستگی مداوم ، کمبود خواب است که ناشی از مشکل خوابیدن یا خواب ماندن است. پشت کمبود خواب می تواند به نوبه خود یک سبک زندگی نامطلوب باشد که با ریتم خواب و بیداری طبیعی مغایرت داشته باشد ، به عنوان مثال از طریق شیفت کاری. به همین ترتیب ، عدم ورزش ، چاقی، رژیم گرفتن ، فشار و هوای خشک و آلوده می تواند رهبری به خستگی مداوم دلایل جدی تر خستگی مداوم شامل این موارد است کم کاری تیروئید, کم خونی, بیماری های عفونی، کم خون فشار یا بیماری های تومور. اینها می توانند رهبری به اصطلاح خستگی مزمن سندرم ناشی از کم خونی، که با خستگی سرب نیز همراه است. برخی از آلرژی ها یا عوارض جانبی خاص برخی از داروها همچنین می تواند باعث احساس بی حالی و خستگی در افراد شود. از روانپزشکی شناخته شده است که روان رنجوری ، افسردگی و روان پریشی می تواند به طور موقت یا دائمی با احساس خستگی شدید نیز همراه باشد.

بیماری هایی با این علامت

• کم کاری تیروئید
• افت فشار خون
• نوروز
• آریتمی قلبی

• نارسایی کمبود آهن
• تومور
• جنون
• کمبود مواد معدنی

• بیماری های عفونی
• سندرم خستگی مزمن
• پیشگیری و درمان چاقی
• سندرم فرسودگی شغلی

تشخیص و دوره

روند بیماری اغلب مزمن است ، سپس علائم خستگی مداوم می تواند کیفیت کلی زندگی را به طور قابل توجهی کاهش دهد. غالباً ، پزشک می تواند علل واجد شرایط خستگی مداوم را دقیقاً بر اساس تاریخچه پزشکی. به عنوان مثال ، پزشک می خواهد بداند که الگوی خستگی در طول روز چگونه است ، چه مدت خستگی طول می کشد ، یا سایر شکایات با آن در ارتباط است. همچنین دانستن اینکه بیمار چگونه می خوابد یا اینکه خرخر می کند بسیار مهم است. در این حالت ، ممکن است تشخیص گسترده در آزمایشگاه خواب برای تشخیص یا رد حضور وجود داشته باشد سندرم آپنه خواب. موارد تشخیصی گسترده شامل موارد گسترده ای است خون آزمایشی که با آن ممکن است ، به عنوان مثال ، حذف یک فقر آهن به عنوان یک علت. برای رد کردن علل احتمالی ارگانیک ، نوار قلب ، EEG یا طولانی مدت خون اندازه گیری فشار نیز ممکن است در میان آزمایشات دیگر انجام شود.

عوارض

خستگی مزمن، اگر درمان نشود ، می تواند به بستری کامل بدتر شود. این به طور گسترده کیفیت زندگی افراد آسیب دیده را مختل می کند. بیماری های متعاقب آن به دلیل عدم ورزش یا عدم تعادل رژیم غذایی مورد پسند قرار می گیرند. نزدیکان و دوستان اغلب با عدم درک واکنش نشان می دهند. علاوه بر این ، بسیاری از بیماران احساسات خود را از فشار بیش از حد و ناکافی تجربه می کنند. این روانشناختی است فشار می تواند ترویج کند افسردگی. مرگ گاهی نتیجه غیر مستقیم خستگی عذاب آور است. درصد کمی از بیماران خودکشی در واقع جان خود را می گیرند. حتی با درمان ، بسیاری از مبتلایان برای کنار آمدن با زندگی روزمره بسیار مشکل دارند. در نتیجه محیط اجتماعی ، در درجه اول خانواده ، آسیب می بیند. کار به حداقل ممکن می رسد و انرژی دیگری برای فعالیت با کودکان یا شرکا باقی نمی ماند. همانطور که برخی از بیماران گزارش می کنند ، انرژی موجود در آنها به سختی برای کارهای خانه کافی است. علاوه بر این ، اغلب داروهای گران قیمت و تغذیه ای مکمل و همچنین مراجعه مکرر به پزشک ، بودجه خانوار را تحت فشار قرار می دهد. بسیاری از افرادی که به طور دائمی خسته اند ، انرژی لازم برای کار را ندارند. دیگران مجبور به کار نیمه وقت هستند. در هر صورت کیفیت کار آسیب دیده و احتمال تصادفات افزایش می یابد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

خستگی مداوم می تواند دلایل مختلفی داشته باشد و در هر صورت به درمان پزشک نیاز ندارد. در بیشتر موارد ، به دلیل ایجاد می شود فشار or اختلالات خواب و معمولاً با کمک به خود می توان نسبتاً خوبی درمان کرد. اما اگر خستگی مداوم به طور ناگهانی شروع شود و بیمار را در زندگی روزمره به شدت محدود کند ، ممکن است با پزشک مشورت شود. در بدترین حالت بیمار از a رنج می برد سرطان که منجر به خستگی می شود. همچنین توصیه می شود در صورت خستگی ناشی از استرس با پزشک مشورت کنید. همچنین مراجعه مستقیم به روانشناس امکان پذیر است ، زیرا استرس و خستگی معمولاً دلایل روانی دارد. اگر بیمار هنوز علت خستگی را نمی داند ، معمولاً می توان از یک پزشک عمومی نیز مشاوره خواست. در صورت بروز خستگی بدون دلیل خاص یا بدون استرس شدید جسمی ، ویزیت نیز توصیه می شود. این نیز ممکن است زمینه ای جدی باشد شرط.

درمان و درمان

La درمان خستگی مداوم باید بر اساس علت زمینه ای باشد. این امر به ویژه در موارد بیماری جدی یا سلامت اختلالات علت است. آپنه خواب اکنون به راحتی با قابل درمان است تجهیزات پزشکی مانند تنفس ماسک هنگامی که بیمار متوقف می شود خرناس، خواب آلودگی مداوم در روز اغلب خود به خود از بین می رود. قلب و گردش همچنین به طور قابل توجهی راحت می شوند. از آنجا که بسیاری از بیماران با آپنه خواب به طور قابل توجهی اضافه وزن، هر کیلو کمتر نیز راهی برای کاهش خواب آلودگی در روز است. کم کاری تیروئید, فقر آهن یا عفونت به عنوان علت خستگی مزمن همچنین پس از تشخیص غالباً به طرز شگفت آوری قابل درمان هستند. اگر بیماری روانی علت آن است ، پس درمان های رفتاری یا ورزشی می توانند موجب تسکین شوند. اگر یک عارضه جانبی دارو عامل بروز خستگی مداوم باشد ، در بیشتر موارد داروهای جایگزین با سایر مواد فعال اغلب می توانند از بین رفتن خستگی را تضمین کنند. داروها برای فشار خون بالا, داروهای ضد فشار خون، اغلب به عنوان یک عارضه جانبی باعث خستگی می شود. اگر علامت بیش از حد شدید است ، پس از آن مقدار همچنین می تواند در صورت تأثیر اصلی کاهش کاهش یابد فشار خون هنوز هم حفظ شده است. به اصطلاح چرت زدن قدرت ، یعنی چرت کوچک و کنترل شده در این بین ، نیز می تواند برای غلبه بر احساس مداوم خستگی.

چشم انداز و پیش آگهی

خستگی مداوم می تواند در اثر بسیاری از بیماری ها ایجاد شود. در بیشتر موارد ، خستگی مداوم به دلیل کمبود خواب عمدتا منجر به استرس و نگرش تهاجمی می شود. این اغلب منجر به مشکلات اجتماعی می شود. بدون درمان ، اگر علت آن کشف و درمان نشود ، خستگی مداوم بهبود نخواهد یافت. درمان می تواند از طریق روانشناس یا با کمک دارو صورت گیرد. اغلب پشت خستگی مداوم ، علامت دیگری پنهان می شود که عامل ایجاد آن است. اگر این علامت با موفقیت درمان شود ، خستگی مداوم نیز از بین می رود و از بین نمی رود رهبری به مشکلات بیشتر علاوه بر خستگی ، افراد مبتلا به ندرت از آن رنج می برند سردرد، بازگشت درد و یک احساس کلی ضعف. بنابراین ، خستگی بر روال روزمره کار نیز تأثیر می گذارد و می تواند بدون درمان بر آن تأثیر منفی بگذارد. اغلب ، تغییر در رژیم غذایی یا ورزش برای مقابله و مهار خستگی مداوم کافی است. درمان معمولاً منجر به روند مثبت بیماری می شود.

پیشگیری

بیماران می توانند با کمی تغییر ، حتی با خستگی مداوم به علت نامعلوم ، احساس نشاط و نشاط بیشتری داشته باشند. تأسیس یک فرد مهم است تعادل میان تمدد اعصاب و عملکرد به طوری که حلقه معیوب کار زیاد و کمبود خواب شکسته شود. همیشه از تعادل اطمینان حاصل کنید رژیم غذایی غنی ویتامین ها و چربی کم و همچنین مصرف مایعات کافی در طول روز. ورزش منظم، دوش متناوب و کاهش استرس نیز گردش دوباره رفتن

کاری که می توانید خودتان انجام دهید

از آنجا که خستگی مداوم می تواند به طور قابل توجهی کاهش یابد غلظت، در حین انجام فعالیت های خاص باید مراقبت های ویژه ای صورت گیرد. این شامل ، به عنوان مثال ، رانندگی با ماشین ، کار با ماشین آلات یا کار بر روی داربست یا نردبان است. اگر خستگی شدید باشد یا همراه با عوارض دیگری باشد ، افراد مبتلا ممکن است لازم باشد از انجام چنین فعالیت هایی جلوگیری کنند. در غیر این صورت ، حداقل برای جلوگیری از افزایش شدید خطر تصادفات برای خود و دیگران ، موردی موردی مورد بررسی قرار می گیرد. اگر خستگی مداوم به دلیل کمبود خواب باشد (به عنوان مثال ، در مورد اختلالات خواب) ، بهداشت خوب خواب می تواند درمان را پشتیبانی کند. این تخت فقط برای خواب استفاده می شود و نه برای نشستن یا دراز کشیدن در طول روز. مراسم آرام شب و تمدد اعصاب تمرینات همچنین در برخی موارد باعث بهبود می شود. زمان خواب ثابت نیز قسمت مهمی از بهداشت خوب خواب است. علاوه بر این ، یک رژیم غذایی سالم و مصرف متعادل مایعات می تواند به مبارزه با خستگی مداوم - به ویژه خستگی ناشی از - کمک کند سوء تغذیه. با این حال ، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی همچنین می تواند اثرات مثبتی داشته باشد و در مورد خستگی ناشی از عوامل روانشناختی (به عنوان مثال در زمینه افسردگی) ، اما بدون جایگزینی درمان هدفمند. برای کنار آمدن با زندگی روزمره با خستگی مداوم ، برخی از مبتلایان نیاز به کمک افراد دیگر دارند. بنابراین ، معمولاً رسیدگی آشکار به مشکل در خانواده و در صورت لزوم درخواست حمایت موقتی ، مفید است.