به سختی از کسی در امان می ماند اختلالات خواب، اما با افزایش سن ، مشکلات خوابیدن و خواب ماندن جمع شود. خیلی زود یکی دست دراز می کند آرامبخش و قرص خواب. تمدد اعصاب تمرینات در اینجا می تواند کمک بزرگی باشد. "خواب برای کل شخص همان چیزی است که سیم پیچ ساعت است." چقدر حق آرتور شوپنهاور با این گفته بود ، می تواند توسط 30 درصد آلمانی هایی که خواب سالم ندارند تأیید شود.
اما خواب سالم چیست؟ یک فرد بزرگسال حدود 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد ، افراد مسن بالای سن بازنشستگی معمولاً فقط 5 تا 6 ساعت نیاز دارند. در طول خواب ، شما چندین مرحله خواب را طی می کنید که در عمق آنها متفاوت است: خواب عمیق ، خواب سبک و خواب رویایی متناوب است. در یک الگوی خواب طبیعی ، عمق خواب پس از خوابیدن به شدت افزایش می یابد ، سپس کاهش می یابد و به یک عمق متوسط خواب به سمت صبح منتقل می شود.
علائم بی خوابی
احتمالاً همه این تجربه را داشته اند: افکار و نگرانی ها در شما حلقه می زند سر، شما کاملاً نشاط دارید یا عصبی هستید ، بالاخره می خواهید بخوابید و نمی توانید. پرتاب و چرخش بی قرار فقط اوضاع را بدتر می کند.
اونها متفاوتن اختلالات خواب که تحت اصطلاح "بیخوابی" اما بیشتر آنها را می توان به تقسیم کرد بیخوابی، وقتی بیش از نیم ساعت طول می کشد تا بخوابید. علت اصلی دیگر این است بیخوابی، هنگامی که بیش از نیم ساعت پس از بیدار شدن از خواب در طول شب می گذرد ، قبل از اینکه فرد دوباره بخوابد.
یکی از یک واقعی صحبت می کند اختلال خواب وقتی مشکل حداقل سه هفته طول بکشد و فرد روز بعد احساس خرد شدن و خستگی کند. سپس باید به پزشک مراجعه کرد و علل را با او روشن کرد. بی خوابی شدید در کوتاه مدت با دارو درمان می شود ، اما در اینجا بیشترین احتیاط با عوامل شیمیایی لازم است ، زیرا آنها می توانند رهبری به وابستگی ، از جمله چیزهای دیگر.
علل بی خوابی
علل فردی ایجاد اختلالات خواب بسیار متفاوت هستند: نگرانی ها و مشکلات خانوادگی یا شغلی در بیشتر موارد خواب را تحت تأثیر قرار می دهد ، بیشتر افسردگی. برخی بیماری ها مانند مزمن کبد التهاب و جسمی درد از یک خواب آرام و سالم جلوگیری کنید.
