"برای همیشه جوان" ، "120 ساله و به اندازه 30 سال حیاتی": ضد پیری موج بازار را با قرص ها ، کتاب ها و سازگاری پیشنهادات بخش عمده ای از محصولات در بهترین حالت منافع مشکوکی برای مصرف کننده دارند. اما همانطور که اغلب اتفاق می افتد - یک واقعیت در هسته اصلی وجود دارد. واقعیت این است که ساختار ژنتیکی انسان ها هنوز می توانند عمر طولانی تری نسبت به متوسطی که امروز پیش رو داریم به ما هدیه دهند. در همان زمان ، کاملاً طبیعی است که بدن انسان از اواسط دهه 20 شروع به شکستن عملکردهای بافتی و اندامی کند ، دفع مسمومیت سیستم شروع به ضعیف شدن می کند و برای برخی از سطح هورمون ها شروع به کاهش می کند.
خطرات ناشی از هورمون درمانی ضد پیری
بنابراین ، به خصوص پاشنه خوب دارای ضد پیری کوکتل هورمونی مخلوط شده برای آنها: DHEA (دهیدرواپیاندروسترون) پیش ماده برای همه جنسیت است هورمون، یا هورمون رشد HGH (هورمون رشد انسانی) با اثرات متعدد بر کل بدن.
اثرات و عوارض جانبی این هورمون درمانی ها هنوز برای مدت زمان طولانی آزمایش نشده است. راحت تر و ارزان تر رژیم غذایی هستند مکمل از همه نوع: آیا ویتامین ها, مواد معدنی، امگا 3 اسیدهای چرب، چه قرص ، پودر یا آب میوه این درست و از نظر علمی ثابت شده است که افزایش سن مسئله سبک زندگی است. کسانی که متعادل می خورند رژیم غذایی، متوسط بنوشید ، سیگار نکشید و به اندازه کافی ورزش کنید احتمال سلامتی پیر شدن شما بیشتر است.
استرس اکسیداتیو ما را پیر می کند
علت اصلی بیولوژیکی سلول در پیری ، تخریب ساختارهای سلولی توسط رادیکال های آزاد است. برخی از این مواد بسیار واکنش پذیر در متابولیسم طبیعی سلول تولید می شوند ، به عنوان مثال در طول تولید انرژی. رادیکال های دیگر از طریق سموم محیطی وارد بدن ما می شوند استعمال دخانیات. اینها بسیار تهاجمی هستند مولکول ها ساعت زندگی سلول را تسریع کنید.
خوشبختانه آنتی اکسیدان ها قادر به قطع این مکانیسم واکنش هستند. آنتی اکسیدان های موثر هستند بتاکاروتن (پیش از ویتامین آ)، ویتامین ها C و E و عنصر کمیاب سلنیوم. با این حال ، مواد مغذی منفردی که از طریق قرص و پودر تجویز می شوند ، به سختی تأثیر مورد انتظار را در مطالعات علمی داشتند.
محافظت بسیار بیشتر در برابر رادیکال های آزاد و علاوه بر این ، در برابر سرطان و بیماری های قلبی عروقی دارای غذاهای تازه ، به ویژه سبزیجات ، میوه ها و گیاهان تازه بودند.
ورزش عمر را طولانی می کند
سالاد تازه ، وعده های غذایی غنی از سبزیجات و غلات کامل این مزیت را دارند که بدون تأمین انرژی بیش از حد به بدن پر می کنند. از این گذشته ، الف تعادل of کالری مصرف شده و کالری سوزانده شده ، به عبارت دیگر یک وزن طبیعی بدن ، یک پیش شرط مهم برای سالم ماندن است. ورزش منظم از بدن محافظت می کند قلب و صرف نظر از وزن مخصوص بدن
چربی های مناسب
روغن های گیاهی مانند آفتابگردان یا روغن کلزا حاوی سطح بالایی از اشباع نشده است اسیدهای چرب، که به پایین آمدن کمک می کند کلسترول سطوح. روغن زیتون، با محتوای بالای آن در اسید اولئیک تک اشباع نشده ، همچنین اثر مفیدی دارد. امگا 3 که بسیار مورد ستایش قرار گرفته است اسیدهای چرب در درجه اول در ماهی های چرب دریایی یافت می شود و از بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند. حداکثر یک سوم مقدار روزانه چربی باید از چربی اشباع تشکیل شده باشد اسیدها، که عمدتا در غذاهای حیوانی یافت می شوند ، زیرا باعث می شوند کلسترول سطح بالا می رود.
عامل فراموش شده: آب
آب مهمترین و کم ارزش ترین غذا است. اینکه آیا آب پاش ، ماده معدنی است آب or چای، نوشیدن حدود دو لیتر در روز ضروری است. فقط به غذاهای مدیترانه ای فکر کنید: بسیاری از سبزیجات و میوه ها ، روغن های با کیفیت بالا ، آب معدنی با هر قهوه ، فعالیت بدنی در هوای تازه و همه با آرامش و لذت!
