آدم ربایی: شما در حالت جانبی با زانوهای خمیده قرار دارید. گسترش پا بالاتر از تو پاها به طور مداوم با یکدیگر در تماس هستند.
برای دشوارتر کردن تمرین می توانید a ترابند دور زانو پخش را 15 بار با 3 پاس تکرار کنید. بازگشت به مقاله: فیزیوتراپی برای سندرم Piriformis.
