در این عصر و روزگار ، ما قرار است مانند ماشین ها کار کنیم. ترجیحاً 365 روز در سال است. فرقی نمی کند در آفتاب ، باران ، برف باشد. صرف نظر از این که آیا در طول روز در گرمای شدید تابستان یا غیره است سرد شبهای مرطوب زمستان که بقیه دنیا در خواب هستند! برای بسیاری از افراد ، کار با همراه است فشار. و به حق فشار مداوم برای کار و اجرا تأثیر بسیار منفی بر روان و سلامت. بدون استراحت ، نگه داشتن این سرعت در طولانی مدت بسیار دشوار است. و دقیقاً به همین دلیل در تعطیلات و بهبودی کافی برای تأمین از اهمیت زیادی برخوردار است!
تأثیر استرس بر بدن
به ویژه در دنیای کار ، بسیاری از کارمندان و کارفرمایان به اندازه دائمی نیستند فشار. نتیجه آن سوختگی در بسیاری از افراد است. قبلاً چندین بار اثبات شده است که چه تأثیراتی دارد فشار بر روی بدن انسان است. در گذشته ، بیماری های مربوط به استرس نسبتاً مورد خنده قرار می گرفتند ، اما حداکثر به دلیل جهانی شدن و دنیای شبکه ای ، تعداد بیماری های ناشی از آن به سرعت افزایش یافته است. استرس مربوط به کار عمدتاً ناشی از اضافه بار ذهنی است. در بیشتر موارد خواسته ها بیشتر از امکانات کنار آمدن است! استرس می تواند توسط:
- جو کار: در بعضی از شرکت ها - بلکه به عنوان یک فرد خود اشتغالی - جو کار عامل اصلی در ایجاد استرس است. به عنوان مثال ، اگر عدم اعتماد متقابل حاکم باشد ، هیچ فضای قابل اعتماد یا بار کاری وجود ندارد و به هیچ وجه امکان سنجی ارزیابی نمی شود ، شرایط کار به ویژه برای ظهور وجود دارد. در موارد استثنایی، قلدری یا درگیری های شخصی نیز عامل استرس است.
- رفتار رهبری: برخی از افراد که مسئولیت مدیریت بخش ها یا کل عملیات را دارند ، به عنوان رهبر بی کفایت هستند. اگر مدیران ارشد وظایف دقیق یا وظایف متناقضی را توزیع نکنند ، سطح مشخصی از استرس را به کارمندان آنها منتقل می کنید. بیهوده فرصت های آموزشی مناسبی برای کارهای رهبری مانند تجارت وجود ندارد حکومت یا مدیریت منابع انسانی.
- صلاحیت: از یک طرف این بدان معناست که برخی افراد نمی توانند فعالیت های خاصی را انجام دهند یا آموخته اند. از طرف دیگر ، باید به ویژگی محیط کار نیز اشاره کرد. به دلیل سر و صدا ، گرد و غبار ، حجم کار و روزهای طولانی کار با زمان آزاد نسبتاً کم ، استرس افزایش می یابد.
انواع مختلفی از استرس نیز وجود دارد که بسته به فرم می تواند متفاوت باشد سلامت خطرات در مورد اثرات طولانی مدت استرس ، از جمله ، هنوز به اندازه کافی تحقیق نشده است. به طور خاص "سوختن" در دنیای کار در حال افزایش است. فرسودگی شغلی ارتباط چندانی با خود شخص ندارد ، اما به ناامیدی وضعیتی که بسیاری از مبتلایان با آن روبرو هستند. فرسودگی معمولاً موذیانه شروع می شود و با ویژگی های زیر می توان آن را زود تشخیص داد:
- کوتاه و به تعویق انداختن تعطیلات به دلیل کار.
- کار به طور منظم به خانه منتقل می شود
- احساساتی مانند خستگی ، تحریک پذیری و پوکی رخ می دهد
- کار با استرس زیاد تحمل می شود
- افراد مهم نسبت به افراد بی تفاوت می شوند
- علی رغم اشتیاق فراوان برای کار ، موفقیت ها وجود ندارد
- عملکرد کاری بسیار بزرگ و یک طرفه در بنگاه های اقتصادی.
یکی از راه های فرسودگی و فشار روانی دائمی بدن ، تعطیلات است. تنها با صرف وقت برای خود و جابجایی کار دائمی و در نتیجه فشار استرس می توان بهبودی ، انرژی حیاتی ، شادی و سلامت.
تعطیلات آرامش بخش چگونه می تواند باشد؟
تعطیلات سرگرم کننده است - تعطیلات فعال همچنین می تواند جسم و روح را به زندگی برگرداند تعادل. مردم وقتی به "تعطیلات آرامش بخش" فکر می کنند ، بلافاصله به فکر ساعتها و روزهای برنزه کردن روی تختخواب های ساحلی می افتند. حداکثر پس از هفت روز ، ساحل ، رستوران های محلی توریستی و استراحتگاه های هتل مورد کاوش قرار گرفته اند. حالا چی؟ چیزی که بسیاری از مردم متوجه آن نیستند این است که تعطیلات آرام به طور خودکار به معنای هیچ کاری نیست. این به معنای کار در تعطیلات نیست. برعکس ، تعطیلات به این معنی است که به خودتان - و فقط به خودتان - وقت بدهید ، نه به شریک زندگی ، خانواده یا دوستان خود! پس چرا فقط تعطیلات فعال نداریم؟ کسانی که حتی در طول سال ورزش زیادی انجام می دهند از تأثیرات فیزیولوژیکی و روانی مثبت ورزش اطلاع دارند. حتی در تعطیلات می توانید از فرصت استفاده در فعالیت های ورزشی استفاده کنید. به عنوان مثال ، ورزشهای فعال زیر با وجود تلاش آسان یادگیری و سرگرم کننده هستند:
- در یک دوره غواصی شرکت کنید: در یکی از بسیاری از مدارس غواصی ، که تقریباً در هر مکانی در جهان وجود دارد که گردشگران به سمت دریا کشیده می شوند ، زیست شناسی دریایی مرجان های متعدد و دنیای آبی و بی پایان اقیانوس ها به یکی آموزش داده می شود ، علاوه بر تجهیزات و تجهیزات فنی صدا از آموزه های خاص غواصی. از همه بهتر ، دوره های غواصی معمولاً ارزان هستند و احساس خوشبختی و حیرت در آب در مناطق مناسب را تضمین می کنند!
- به اسکی بروید: اگر می خواهید در فصل کسل کننده خاموش شوید و به اندازه کافی مه و سرد در این شهر ، باید از این فرصت استفاده کنید و در کوه های مرتفع در دامنه های وسیع و در میان یک منظره کوهستانی باشکوه پایین بروید. علاوه بر آفتاب فراوان ، که به ویژه در ماه های زمستان در شهرها و حومه شهر از آن بی بهره هستیم ، اسکی نیز ورزشی مناسب برای اسکی بازان مبتدی و پیشرفته است.
- شنا كردن, در حال اجرا و دوچرخه سواری: تقریباً بدون هیچ تلاشی می توان هر سه رشته ورزشی را انجام داد. اگر در حال اجرا در طول روز خیلی سخت است ، می توانید آن را صبح زود یا غروب امتحان کنید ، مثلاً! شنا كردن همچنین یک ورزش بسیار ملایم است که آسان است مفاصل و به ما اجازه می دهد که واقعاً آرامش خود را داشته باشیم پوست در دریا. دوچرخه را معمولاً می توانید در تعطیلات کرایه کنید - علاوه بر مکانهای زیادی که شما را با پای پیاده خسته می کند ، دوچرخه سواری به خصوص برای ما بسیار سالم است سیستم قلبی عروقی.
هنگام انجام فعالیت در تعطیلات به چه نکاتی باید توجه کرد؟
وقتی استرس شما را دور نگه می دارد ، تمدد اعصاب در تعطیلات مهم است. تعطیلات با فعالیت های سبک و متوسط به خصوص به بهبودی پایدار کمک می کند. البته با تمام فعالیت ها در تعطیلات ، تناسب باید رعایت شود. کمی تلاش در حال حاضر مجاز است ، اما ارزش افزوده باید به خصوص بعد از ورزش قابل توجه باشد. کسانی که احساس خستگی یا خستگی می کنند گردش مشکلات بعد از فعالیت ها باید در آینده با آرامش بیشتری انجام شود یا به فعالیت های "ملایم تر" روی بیاورید. مواردی که باید با فعالیت ها در نظر گرفت:
- هدف: تعطیلات نباید بیشتر شامل ورزش باشد ، بلکه شامل موارد دیگر باشد تمدد اعصاب. زیاده روی و خود اثبات کردن نه هدفمند است و نه باعث ارتقا health سلامت می شود!
- تأثیر: از طریق فعالیت ها باید تأثیر قابل توجهی داشته باشد! بدن خود شما و آموزش آن شرط برای شدت و نوع ورزش تعیین کننده هستند! برنامه های آموزشی در تعطیلات کنار گذاشته می شوند - این همه چیز در مورد است تمدد اعصاب.
نتیجه
در نتیجه ، تعطیلات فعالیتی راهی عالی برای مقابله فعال با استرس در دنیای کار و فرسودگی است. تعطیلات فعالیتی نیز به طور فعال از ذهن و بدن شما محافظت می کند!
