| توصیه انجمن تغذیه آلمان (DGE) [میکروگرم در روز]. | |||
| نوزادان (0 تا کمتر از 4 ماه) | 7 | کودکان (7 تا کمتر از 10 سال) | 40-80 |
| نوزادان (4 تا کمتر از 12 ماه) | 20-40 | کودکان (10 تا کمتر از 15 سال) | 50-100 |
| کودکان (1 تا کمتر از 4 سال) | 25-50 | نوجوانان و بزرگسالان (15 سال به بالا) | 50-100 |
| کودکان (4 تا کمتر از 7 سال) | 30-75 | ||
| محتوای مولیبدن - بیان شده در میکروگرم - در هر 100 گرم ماده غذایی. | |||||
| محصولات غلات | شاه درخت باغچه | 10,0 | گوشت ، مرغ ، سوسیس و کالباس | ||
| برشتوک | 8,0 | تره فرنگی | 10,0 | گوشت خوک (گوشت ماهیچه) | 3,0 |
| نان چاودار مخلوط شده | 15,0 | پیاز | 32,0 | گوشت گاو (گوشت بدون چربی) | 28,0 |
| سبوس گندم | 20,0 | نخود فرنگی | 43,0 | مرغ سرخ شده | 40,0 |
| رشته فرنگی تخم مرغ | 23,0 | اسفناج | 53,0 | ||
| نان گندم کامل | 23,0 | سیر | 70,0 | ماهی | |
| نان چاودار سبوس دار | 24,0 | کلم قرمز | 127,0 | ساردین ها | 3,0 |
| نان سفید | 25,0 | شیر | 19,0 | ||
| آرد چاودار ، نوع 997 | 30,0 | میوه | خرچنگ دریایی | 23,0 | |
| برنج طبیعی | 31,0 | آلو | 6,0 | کپور | 38,0 |
| کنجاله چاودار ، نوع 1800 | 44,0 | مویز ، قرمز | 10,0 | صدف | 40,0 |
| جو | 70,0 | قره قاط | 10,0 | سوف | 51,0 |
| گندم سیاه | 485,0 | خربزه عسلک | 34,0 | ||
| نوشیدنی | |||||
| سس ها | شیر ، محصولات لبنی ، تخم مرغ | شراب قرمز | 1,4 | ||
| نخود سبز | 70,0 | تمام شیر، 3.5 | 4,2 | آب انگور | 4,5 |
| سویا | 210,0 | کشک خوراکی ، لاغر | 7,0 | ||
| تخم مرغ | 14,0 | متفرقه | |||
| سبزیجات و سالادها | کشک | 34,0 | آجیل بادام هندی | 10,0 | |
| قارچ | 3,3 | نارگیل | 25,0 | ||
| کلم پیچ | 4,0 | بادام زمینی | 43,0 | ||
| هویج | 8,0 | پودر کاکائو | 73,0 | ||
| کلم بروکسل | 7,0 | ||||
توجه: غذاهای داخل جسور به خصوص در مولیبدن زیاد است.
