آهسته دویدن / زانوی دونده
چرا اکنون ITBS نامیده می شود زانو دونده؟ چرا مخصوصاً دونده های ورزشی متناسب هستند؟ در انتهای فوقانی رباط ، قطارهای تاندون برخی از عضلات به داخل آن تابیده می شوند ، مانند M. Tensor fascia latae و عضله گلوتئال میانی و بزرگ.
این عضلات لگن ما را در حالت مستقیم نگه داشته و هنگام دویدن به خصوص فعال می شوند. اگر اکنون به دلیل زیاد تحت فشار قرار بگیرند در حال اجرا، افزایش آموزش یا سایر دلایل شرح داده شده در بالا ، آنها تمایل به ایجاد فشار بیشتر و کوتاه شدن دارند. از آنجا که آنها به رباط ایلیوتیبیال متصل هستند ، این عضلات کوتاه شده اکنون به طور مداوم بر روی کل ساختار کشیده می شوند تا اینکه دستگاه مجاری بالای زانو در بدترین حالت ، دوباره برآمدگی استخوانی را مالش می دهد ، توسعه کلاسیک ITBS ، زانو دونده.
به ویژه دوندگان مسافت طولانی بارها و بارها در طول مدت طولانی سازه را تحت فشار قرار می دهند. به همین ترتیب ، این کشش می تواند از پایین ایجاد شود ، زیرا زنجیره فاشیا همچنان به سمت عضلات ساق پا و پا می رود. بنابراین مقصر می تواند به همین راحتی اشتباه کند در حال اجرا کفش یا بدخلقی پا.
پیش آگهی: مکث در حال اجرا
ایجاد یک پیش آگهی دقیق در مورد پیشرفت آینده پس از عمل رباط ایلیوتیبیال به دلیل سندرم رباط ایلیوتیبیال به بسیاری از عوامل تأثیرگذار بستگی دارد. اول از همه ، مهم است که بدانیم آیا علت شکایات به دلیل بیش از حد دائمی ناشی از آموزش فشرده است و خسارت ناشی از آن چقدر شدید است. در این صورت ، حتی وقفه چند هفته ای و تغییر بعدی در عادات آموزشی می تواند منجر به رهایی از علائم شود.
به خصوص کشش تمرینات برای tractus iliotibialis برای جلوگیری از کوتاه شدن و اضافه بار بیشتر باید در برنامه آموزش ادغام شود. اگر وجود دارد یا وجود دارد پا سو malاستفاده از محور یا a اختلاف طول پا، جراحی بیشتر یا استفاده از ایدز مانند کفی ، آتل ، باند یا موارد دیگر ممکن است لازم باشد. به عنوان یک اصل اساسی ، باید توجه داشت که فرکانس بالا یک طرفه در حال اجرا و برای جلوگیری از عود مجدد سندرم رباط ایلیوتیبیال باید از دویدن های طولانی در سراشیبی خودداری شود. درمانگران ورزشی آموزش دیده ، فیزیوتراپیست ها یا سازگاری مربیان می توانند یک برنامه توانبخشی مناسب یا یک برنامه آموزشی متناسب با نیاز شما در اختیار شما قرار دهند و می توانند از نظر درمانی همراه توانبخشی باشند.
