تحریک متابولیسم

معرفی

مسیرهای متابولیکی مختلفی در بدن وجود دارد. متابولیسم به طور عامیانه نامیده می شود ، انرژی یا متابولیسم چربی. انرژی مورد نیاز بدن ما برای انجام همه عملکردهای مختلف از غذا دریافت می شود.

متعادل کننده رژیم غذایی که حاوی مقدار مناسب کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها بنابراین برای یک بدن کاملاً کاربردی بسیار مهم است. غذای دریافتی بدن از روده ها به جریان خون منتقل می شود و از آنجا به اندام های مربوطه منتقل می شود ، كه می تواند از آن استفاده كند ، یعنی تجزیه شود. اجزای منفرد به بلوک های ساختمان کوچک تقسیم شده و در نهایت انرژی از آنها استخراج می شود.

چگونه می توانم متابولیسم را تحریک کنم؟

در ابتدا این س theال مطرح می شود که چگونه می توان متابولیسم را به بهترین شکل تحریک کرد. تغذیه ، ورزش و سبک زندگی از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند. یک عامل نسبتاً آسان برای تأثیر در متابولیسم ، تغذیه است.

دیر یا زود ، همه چیزهایی که ما می خوریم مورد استفاده و استفاده قرار می گیرند یا توسط متابولیسم بدن دفع می شوند. متابولیسم فقط در صورت بهینه بودن عملکرد کلیه مواد لازم در بدن وجود دارد. اقدامات غذایی وجود دارد که می تواند متابولیسم را تحریک کند.

بیش از همه ، مصرف مایعات کافی مهم است. نوشیدن روزانه 1.5-2 لیتر آب توصیه می شود. اگر فردی بخواهد متابولیسم را تحریک کند ، حداکثر 3 لیتر می تواند نوشیده شود.

به جای آب ، اسپریتزرهای سبک یا چای شیرین نشده نیز توصیه می شود. به وضوح باید از مصرف نوشیدنی های شیرین یا الکل خودداری کرد. هنگام غذا خوردن ، باید اطمینان حاصل شود که میوه و سبزیجات تازه در فهرست موجود هستند.

به جای مصرف محصولات آماده و نان سفید ، هنگام مصرف باید دقت شود کربوهیدرات ها برای استفاده از محصولات غذای کامل این غذاها ماندگاری بیشتری دارند و فعالیت روده را تحریک می کنند. ستون اصلی دیگر در مورد چگونگی تحریک سوخت و ساز بدن فعالیت بدنی است.

تحمل ورزش و آموزش قدرت مخصوصاً برای این کار مناسب هستند. علاوه بر تغذیه و ورزش ، عادات عمومی زندگی نیز برای تحریک متابولیسم مهم هستند. خواب کافی 7-8 ساعته و پرهیز از استرس تأثیر مثبتی بر متابولیسم دارد.